Orodha yako ya kufanya matiti yenye afya

Content.

• Pitia kwa

Chukua Vitu Mkononi Mwako

Weka siku rahisi kukumbukwa kando ili ujichunguze, kama vile ya kwanza ya kila mwezi. Jinsi ya kufanya: Simama ukitazama kioo cha urefu kamili, kuweka mikono yako pembeni yako kisha kuinua juu ya kichwa chako. Chunguza ngozi yako kwa kitu chochote cha kutiliwa shaka, kama kupunguka, kubana, uwekundu, upele, au uvimbe. Kisha unapooga, tumia ncha za vidole vya mkono mmoja kukagua matiti yako kwa mwendo wa duara, kuanzia pembezoni mwa nje na uingie kwenye chuchu. Chunguza eneo karibu na kwapa pia. Ikiwa unahisi uvimbe au kitu kisicho cha kawaida, subiri kupitia mzunguko mmoja wa hedhi na uangalie tena. Ikiwa bado iko, callyour daktari kupanga ratiba ya uchunguzi. Fanya Ukaguzi wa Asili

Jua kama una historia ya familia ya saratani ya matiti (rudi nyuma kwa vizazi kadhaa kama unaweza), na ushiriki habari hiyo na daktari wako." Takriban asilimia 10 ya saratani ya matiti, inayosababishwa na mabadiliko yanayoitwa BRCA1 na BRCA2, ndiyo maana ni muhimu sana kwa daktari wako kujua ikiwa unaingia kwenye kitengo hiki cha hatari, "anasema Marisa Weiss, MD Na usisahau kuangalia upande wa baba yako, upungufu wa kawaida, kulingana na utafiti uliofanyika katika Jumuiya ya Madola ya Virginia Unajua unapaswa kuchunguzwa matiti wakati wa mtihani wako wa kila mwaka, lakini ni nini kingine unaweza kufanya ili kukuza afya yako ya matiti? Mengi. Anza na mikakati hii mitano.Massey CancerCenter ya Chuo Kikuu. Kwa kuwa nusu ya jeni lako linatoka kwa Baba, historia ya saratani ya matiti katika familia yake huathiri hatari yako.Chunguzwa

Jumuiya ya Saratani ya Amerika inapendekeza kupata mammogramu kila mwaka kuanzia umri wa miaka 40 (wanawake walio na historia ya familia wanapaswa kuanza miaka 10 mapema kuliko atdiagnosis ya umri wa jamaa). Je! Unahitaji muhtasari? Pata kikumbusho cha barua pepe bila malipo kwenye cancer.org/mammogramreminder. Watafiti katika Kliniki ya Mayo Rochester, Minnesota, waliripoti hivi majuzi kwamba barua pepe na vikumbusho vya simu vinaweza kuongeza idadi ya wanawake wanaopimwa mara kwa mara.Nenda kwenye Rekodi

Ikiwa umekuwa na mammogramu ya dijiti, fikiria kuiweka ghala kwenye National Digital MedicalArchive (ndma.us). Huduma ya bure hukusanya, inasimamia, huhifadhi, na hupata picha za dijiti na data zinazohusiana za afya, ikiruhusu madaktari kupata rekodi rahisi za matibabu.Tembea, Run, au Endesha Baiskeli Njia Yako Upate Tiba

Matukio ya hisani hayakuruhusu tu kukusanya pesa kwa sababu, lakini pia husaidia uhusiano wako na wengine, kujifunza zaidi juu ya ugonjwa huo, na kujenga mazoezi ya kuzuia saratani katika utaratibu wako. Fourto angalia: Jumuiya ya Saratani ya Matiti Inachukua Hatua dhidi ya Saratani ya Matiti (cancer.org/stridesonline), AvonWalk ya Saratani ya Matiti (walk.avonfoundation.org), RevlonRun / Walk for Women (revlonrunwalk.com), na Susan G. Komen Mbio kwa Tiba (komen.org). Je, unapendelea Pilates? Soma "Sababu Bora ya Kuimarisha Tumbo Lako" (au tembeleapilatesforpink.com) kwa maelezo kuhusu madarasa kote nchini ambayo yanachangisha pesa kwa ajili ya utafiti wa saratani ya matiti.

Pitia kwa