Zinc kwa Mzio: Je! Ni Ufanisi?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Zinc na mzio
• Zinc na pumu
• Zinc na ugonjwa wa ngozi wa atopiki
• Mahitaji ya kila siku ya zinki
• Vyanzo vya chakula vya zinki
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Mzio ni majibu ya mfumo wa kinga ya mwili kwa vitu kwenye mazingira kama vile poleni, spores ya ukungu, au mnyama wa mnyama.

Kwa kuwa dawa nyingi za mzio zinaweza kusababisha athari kama vile kusinzia au utando kavu wa mucous, watu wenye mzio wakati mwingine hufikiria kutumia njia mbadala kama vile zinki.

Zinc ni madini ambayo inasaidia mfumo wako wa kinga na kimetaboliki. Pamoja na kucheza jukumu la uponyaji wa jeraha, ni muhimu pia kwa hisia zako za harufu na ladha.

Zinc na mzio

Uchunguzi wa 2011 wa tafiti 62 ulihitimisha kuwa upungufu katika idadi ya virutubishi, pamoja na zinki, ulihusishwa na hali ya juu ya pumu na mzio. Ripoti hiyo pia ilionyesha hatari ya upendeleo kwa kuwa hakuna masomo yoyote yaliyopofushwa au kufanywa kwa bahati nasibu.

Zinc na pumu

Nakala ya 2016 katika Ripoti za watoto ilihitimisha kuwa nyongeza ya zinki pamoja na matibabu ya kawaida ilipunguza ukali wa mashambulizi ya pumu kwa watoto.

Hata hivyo, haikuathiri muda. Ingawa hakuna ushahidi wa kliniki, pumu inahusishwa mara kwa mara na mzio ili zinki inaweza kuwa mchangiaji anayeweza kupata misaada ya mzio.

Zinc na ugonjwa wa ngozi wa atopiki

Utafiti wa 2012 juu ya ugonjwa wa ngozi ya atopiki ulionyesha kuwa viwango vya zinki vilikuwa chini sana kwa wale walio na ugonjwa wa ngozi ya atopiki ikilinganishwa na masomo ya kudhibiti.

Matokeo haya yalionyesha kwamba kunaweza kuwa na uhusiano kati ya viwango vya zinki na mzio huu ambao unahitaji utafiti zaidi.

Mahitaji ya kila siku ya zinki

Mahitaji ya kila siku ya zinki hutofautiana kulingana na umri wako na jinsia.

Posho ya lishe iliyopendekezwa (RDA) ya zinki kwa wanaume wenye umri wa miaka 14 na zaidi ni miligramu 11 kwa siku na miligramu 8 kwa siku kwa wanawake 19 na zaidi.

Kwa wanawake wajawazito 19 na zaidi, RDA ya zinki ni miligramu 11 kwa siku.

Vyanzo vya chakula vya zinki

Ingawa kuku na nyama nyekundu hutoa zinki nyingi kwa Wamarekani, kuna zinki zaidi kwa kuhudumia chaza kuliko chakula kingine chochote. Vyakula vyenye zinki ni pamoja na:

• samakigamba, kama vile chaza, kaa, kamba
• nyama ya ng'ombe
• kuku
• nyama ya nguruwe
• bidhaa za maziwa, kama maziwa na mtindi
• karanga, kama vile korosho na mlozi
• nafaka za kiamsha kinywa zilizoimarishwa

Ikiwa wewe ni mboga, kupatikana kwa zinki katika lishe yako kawaida huwa chini kuliko mlo wa watu wanaokula nyama. Fikiria kuzungumza na daktari wako juu ya nyongeza ya zinki.

Kuchukua

Zinc ni madini muhimu ya kufuatilia katika mwili.Mbali na majukumu yake ya kimsingi katika utendaji wa kinga, usanisi wa protini, na uponyaji wa jeraha, kuna dalili kwamba zinki inaweza kuwa mchangiaji mzuri wa misaada ya mzio.

Ingawa utafiti zaidi wa kliniki unahitajika, unaweza kuhisi kwamba zinki inaweza kusaidia na mzio wako. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuongeza zinki katika lishe yako.

Kuna hatari kutoka kwa zinki nyingi, kama kichefuchefu, kuhara na maumivu ya kichwa. Vidonge vya zinki pia vinauwezo wa kuingiliana na dawa zingine pamoja na viuatilifu kadhaa na diuretiki.