Matatizo

Shida ni wakati misuli imenyooshwa sana na kulia. Pia huitwa misuli ya kuvutwa. Shida ni jeraha chungu. Inaweza kusababishwa na ajali, kutumia misuli kupita kiasi, au kutumia misuli kwa njia isiyofaa.

Shida inaweza kusababishwa na:

• Shughuli nyingi za mwili au juhudi
• Inapokanzwa vibaya kabla ya mazoezi ya mwili
• Ubadilishaji duni

Dalili za shida zinaweza kujumuisha:

• Maumivu na shida kusonga misuli iliyojeruhiwa
• Ngozi iliyo na rangi na iliyochomwa
• Uvimbe

Chukua hatua zifuatazo za msaada wa kwanza kutibu shida:

• Paka barafu mara moja ili kupunguza uvimbe. Funga barafu kwa kitambaa. Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Paka barafu kwa dakika 10 hadi 15 kila saa 1 kwa siku ya kwanza na kila masaa 3 hadi 4 baada ya hapo.
• Tumia barafu kwa siku 3 za kwanza. Baada ya siku 3, joto au barafu inaweza kusaidia ikiwa bado una maumivu.
• Pumzika misuli iliyovutwa kwa angalau siku. Ikiwezekana, weka misuli iliyo vutwa iliyoinuliwa juu ya moyo wako.
• Jaribu kutumia misuli iliyochujwa wakati bado ni chungu. Wakati maumivu yanapoanza kuondoka, unaweza kuongeza polepole shughuli kwa kunyoosha upole misuli iliyojeruhiwa.

Piga nambari yako ya dharura, kama vile 911, ikiwa:

• Hauwezi kusonga misuli.
• Jeraha ni kutokwa na damu.

Piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya ikiwa maumivu hayatapita baada ya wiki kadhaa.

Vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kupunguza hatari yako ya shida:

• Jipatie joto vizuri kabla ya mazoezi na michezo.
• Weka misuli yako imara na inayobadilika.

Misuli iliyovutwa

• Shida ya misuli
• Matibabu ya shida ya mguu

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, na shida zingine za periarticular na dawa ya michezo. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 263.

Wang D, CD ya Eliasberg, Rodeo SA. Physiolojia na pathophysiolojia ya tishu za musculoskeletal. Katika: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller ya Tiba ya Michezo ya Mifupa. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 1.