Kaa mbali na vichocheo vya pumu

Ni muhimu kujua ni vitu gani vinafanya pumu yako kuwa mbaya zaidi. Hizi huitwa pumu "husababisha." Kuepuka ni hatua yako ya kwanza kuelekea kujisikia vizuri.

Nyumba zetu zinaweza kuwa na vichocheo vya pumu, kama vile:

• Hewa tunayopumua
• Samani na mazulia
• Wanyama wetu wa kipenzi

Ukivuta sigara, muombe mtoa huduma wako wa afya akusaidie kuacha. Hakuna mtu anayepaswa kuvuta sigara ndani ya nyumba yako. Hii ni pamoja na wewe na wageni wako.

Wavuta sigara wanapaswa kuvuta sigara nje na kuvaa kanzu. Kanzu hiyo itazuia chembe za moshi kushikamana na nguo zao. Wanapaswa kuacha kanzu nje au mbali na mtoto wako.

Uliza watu wanaofanya kazi katika utunzaji wa mchana wa mtoto wako, shule ya mapema, shuleni, na mtu mwingine yeyote anayemtunza mtoto wako, ikiwa anavuta sigara. Ikiwa watafanya hivyo, hakikisha hawavuti sigara karibu na mtoto wako.

Kaa mbali na mikahawa na baa zinazoruhusu uvutaji sigara. Au, uliza meza mbali mbali na wavutaji sigara iwezekanavyo.

Wakati viwango vya poleni viko juu:

• Kaa ndani ya nyumba na weka milango na windows imefungwa. Tumia kiyoyozi ikiwa unayo.
• Fanya shughuli za nje alasiri au baada ya mvua kubwa.
• Vaa sura wakati unafanya shughuli za nje.
• Usikaushe nguo nje. Poleni watawashikilia.
• Kuwa na mtu ambaye hana pumu hukata nyasi, au vaa alama ya uso ikiwa ni lazima uifanye.

Unaweza kuchukua hatua kadhaa ili kupunguza athari kwa vimelea vya vumbi.

• Funga magodoro, chemchemi za sanduku, na mito katika vifuniko visivyo na ushahidi.
• Osha matandiko na mito mara moja kwa wiki katika maji ya moto (130 ° F hadi 140 ° F [54 ° C hadi 60 ° C]).
• Ikiwa unaweza, ondoa samani zilizopandwa. Tumia samani za mbao, ngozi, au vinyl badala yake.
• Weka hewa ya ndani kavu. Jaribu kuweka kiwango cha unyevu chini kuliko 50%.
• Futa vumbi kwa kitambaa cha uchafu na utupu mara moja kwa wiki. Tumia kifaa cha kusafisha utupu na kichujio cha HEPA (high-ufanisi particulate arrestor).
• Badilisha zulia la ukuta kwa ukuta na kuni au sakafu nyingine ngumu.
• Weka vitu vya kuchezea vilivyo kwenye vitanda, na vioshe kila wiki.
• Badilisha vipofu vilivyopigwa na nguo za nguo na vivuli vya kuvuta. Hawatakusanya vumbi vingi.
• Weka kabati safi na milango ya kabati imefungwa.

Kuweka unyevu wa ndani chini ya 50% kutaweka spores ya ukungu chini. Kufanya hivyo:

• Weka sinki na mabirika kavu na safi.
• Rekebisha mabomba yanayovuja.
• Tupu na safisha tray za jokofu ambazo hukusanya maji kutoka kwenye freezer.
• Futa jokofu yako mara nyingi.
• Tumia shabiki wa kutolea nje bafuni wakati unapooga.
• USIKUBALI nguo za uchafu ziketi kwenye kikapu au kikwazo.
• Safi au badilisha mapazia ya kuoga unapoona ukungu juu yao.
• Angalia basement yako kwa unyevu na ukungu.
• Tumia dehumidifier kuweka hewa kavu.

Weka wanyama wa kipenzi na manyoya au manyoya nje, ikiwezekana. Ikiwa wanyama wa kipenzi wanakaa ndani, wazuie nje ya vyumba vya kulala na mbali na fanicha zilizowekwa juu na mazulia.

Osha kipenzi mara moja kwa wiki ikiwezekana.

Ikiwa una mfumo wa hali ya hewa ya kati, tumia kichujio cha HEPA ili kuondoa mzio wa wanyama kutoka hewa ya ndani. Tumia kusafisha utupu na vichungi vya HEPA.

Osha mikono yako na ubadilishe nguo zako baada ya kucheza na mnyama wako.

Weka kaunta za jikoni safi na bila makombo ya chakula. Usiache sahani chafu kwenye shimo. Weka chakula kwenye vyombo vilivyofungwa.

Usiruhusu takataka zirundike ndani. Hii ni pamoja na mifuko, magazeti, na masanduku ya kadibodi.

Tumia mitego ya roach. Vaa kinyago na glavu ukigusa au uko karibu na panya.

Usitumie mahali pa kuwasha kuni. Ikiwa unahitaji kuchoma kuni, tumia jiko linaloungua kuni lisilopitisha hewa.

Usitumie manukato au dawa ya kusafisha yenye harufu nzuri. Tumia dawa ya kuchochea badala ya erosoli.

Jadili sababu zingine zinazowezekana na mtoa huduma wako na jinsi ya kuziepuka.

Vichocheo vya pumu - kaa mbali; Kuchochea pumu - kuepuka; Ugonjwa wa kupumua kwa njia ya hewa - husababisha; Pumu ya bronchial - husababisha

• Pumu husababisha
• Kifuniko cha mto kisicho na vumbi
• Kichungi cha hewa cha HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Taasisi ya tovuti ya Uboreshaji wa Mifumo ya Kliniki. Mwongozo wa Huduma ya Afya: Utambuzi na Usimamizi wa Pumu. 11th ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Iliyasasishwa Desemba 2016. Ilifikia Februari 5, 2020.

Custovic A, Tovey E. Udhibiti wa mzio kwa kuzuia na kudhibiti magonjwa ya mzio. Katika: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Mishipa ya Middleton: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 84.

Kiwango MA, Schatz M. Pumu kwa vijana na watu wazima. Katika: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Tiba ya Sasa ya Conn 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Vizio vya ndani na nje na vichafuzi. Katika: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, eds. Muhimu wa Mzio wa Middleton. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: sura ya 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Usimamizi wa pumu kwa vijana na watu wazima. Katika: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Mishipa ya Middleton: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 52.

• Pumu
• Pumu na rasilimali za mzio
• Pumu kwa watoto

• Rhinitis ya mzio - nini cha kuuliza daktari wako - mtu mzima
• Rhinitis ya mzio - nini cha kuuliza daktari wako - mtoto
• Pumu na shule
• Pumu - mtoto - kutokwa
• Pumu - kudhibiti dawa
• Pumu kwa watu wazima - nini cha kuuliza daktari
• Pumu kwa watoto - nini cha kuuliza daktari wako
• Pumu - dawa za misaada ya haraka
• Bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi
• Mazoezi na pumu shuleni
• Jinsi ya kutumia nebulizer
• Jinsi ya kutumia inhaler - hakuna spacer
• Jinsi ya kutumia inhaler - na spacer
• Jinsi ya kutumia mita yako ya mtiririko wa kilele
• Fanya mtiririko wa kilele kuwa tabia
• Ishara za shambulio la pumu
• Kaa mbali na vichocheo vya pumu

• Pumu
• Pumu kwa watoto