Ugonjwa wa moyo - sababu za hatari

Ugonjwa wa moyo wa Coronary (CHD) ni kupungua kwa mishipa ndogo ya damu ambayo hutoa damu na oksijeni kwa moyo. CHD pia huitwa ugonjwa wa ateri ya ugonjwa. Sababu za hatari ni vitu ambavyo vinakuongezea nafasi ya kupata ugonjwa au hali. Nakala hii inazungumzia sababu za hatari za ugonjwa wa moyo na vitu unavyoweza kufanya kupunguza hatari yako.

Sababu ya hatari ni kitu kukuhusu ambacho huongeza nafasi yako ya kupata ugonjwa au kuwa na hali fulani ya kiafya. Sababu zingine za hatari ya ugonjwa wa moyo huwezi kubadilisha, lakini zingine unaweza. Kubadilisha sababu za hatari unazodhibiti kunaweza kukusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya.

Baadhi ya hatari za ugonjwa wako wa moyo ambazo huwezi kubadilisha ni:

• Umri wako. Hatari ya ugonjwa wa moyo huongezeka na umri.
• Jinsia yako. Wanaume wana hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo kuliko wanawake ambao bado wako katika hedhi. Baada ya kumaliza hedhi, hatari kwa wanawake inakaribia hatari ya wanaume.
• Jeni lako au mbio. Ikiwa wazazi wako walikuwa na ugonjwa wa moyo, uko katika hatari kubwa. Wamarekani wa Kiafrika, Wamarekani wa Mexico, Wahindi wa Amerika, Wahaya, na Waamerika wengine wa Asia pia wana hatari kubwa ya shida za moyo.

Baadhi ya hatari za ugonjwa wa moyo ambazo unaweza kubadilisha ni:

• Sio kuvuta sigara. Ikiwa unavuta sigara, acha.
• Kudhibiti cholesterol yako kupitia lishe, mazoezi, na dawa.
• Kudhibiti shinikizo la damu kupitia lishe, mazoezi, na dawa, ikihitajika.
• Kudhibiti ugonjwa wa sukari kupitia lishe, mazoezi, na dawa, ikihitajika.
• Kutumia angalau dakika 30 kwa siku.
• Kuweka uzito mzuri kwa kula vyakula vyenye afya, kula kidogo, na kujiunga na mpango wa kupunguza uzito, ikiwa unahitaji kupoteza uzito.
• Kujifunza njia nzuri za kukabiliana na mafadhaiko kupitia madarasa maalum au programu, au vitu kama kutafakari au yoga.
• Kupunguza kunywa pombe kiasi gani kwa kunywa 1 kwa siku kwa wanawake na 2 kwa siku kwa wanaume.

Lishe bora ni muhimu kwa afya ya moyo wako na itasaidia kudhibiti baadhi ya sababu zako za hatari.

• Chagua lishe yenye matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
• Chagua protini nyembamba, kama kuku, samaki, maharagwe na jamii ya kunde.
• Chagua bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kama 1% ya maziwa na vitu vingine vyenye mafuta kidogo.
• Epuka sodiamu (chumvi) na mafuta yanayopatikana kwenye vyakula vya kukaanga, vyakula vilivyosindikwa, na bidhaa zilizooka.
• Kula bidhaa chache za wanyama zilizo na jibini, cream, au mayai.
• Soma maandiko, na kaa mbali na "mafuta yaliyojaa" na kitu chochote kilicho na mafuta "yenye haidrojeni" au "yenye hidrojeni". Bidhaa hizi kawaida hubeba mafuta yasiyofaa.

Fuata miongozo hii na ushauri wa mtoa huduma wako wa afya kupunguza nafasi zako za kupata magonjwa ya moyo.

Ugonjwa wa moyo - kuzuia; CVD - sababu za hatari; Ugonjwa wa moyo na mishipa - sababu za hatari; Ugonjwa wa ateri ya Coronary - sababu za hatari; CAD - sababu za hatari

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Mwongozo wa 2019 ACC / AHA juu ya kinga ya msingi ya ugonjwa wa moyo na mishipa: ripoti ya Chuo cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Miongozo ya Mazoezi ya Kliniki. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Miongozo ya AHA / ACC ya 2013 juu ya usimamizi wa maisha ili kupunguza hatari ya moyo na mishipa: Ripoti ya Chuo Kikuu cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Miongozo ya Mazoezi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Matatizo ya Lipoprotein na ugonjwa wa moyo na mishipa. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Alama za hatari na kinga ya msingi ya ugonjwa wa moyo. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura ya 45.

• Angina
• Angioplasty na uwekaji wa stent - ateri ya carotidi
• Taratibu za kuondoa moyo
• Ugonjwa wa moyo
• Upasuaji wa moyo
• Upasuaji wa moyo - uvamizi mdogo
• Moyo kushindwa kufanya kazi
• Kichocheo cha moyo
• Kiwango cha juu cha cholesterol ya damu
• Shinikizo la damu - watu wazima
• Kupandikiza moyo-defibrillator
• Vidokezo vya jinsi ya kuacha sigara

• Angina - kutokwa
• Aspirini na ugonjwa wa moyo
• Kuwa hai wakati una ugonjwa wa moyo
• Siagi, majarini, na mafuta ya kupikia
• Cholesterol na mtindo wa maisha
• Cholesterol - matibabu ya dawa
• Kudhibiti shinikizo la damu
• Mafuta ya lishe alielezea
• Vidokezo vya chakula haraka
• Shambulio la moyo - kutokwa
• Jinsi ya kusoma maandiko ya chakula
• Chakula cha chumvi kidogo
• Kusimamia sukari yako ya damu
• Chakula cha Mediterranean

• Magonjwa ya Moyo
• Jinsi ya kupunguza cholesterol
• Jinsi ya Kuzuia Magonjwa ya Moyo