Kula vitafunio wakati una ugonjwa wa kisukari

Unapokuwa na ugonjwa wa sukari, unahitaji kudhibiti sukari yako ya damu. Madawa ya insulini au ugonjwa wa kisukari, pamoja na mazoezi kwa ujumla, husaidia kupunguza sukari yako ya damu.

Chakula huongeza sukari yako ya damu zaidi. Dhiki, dawa zingine, na aina zingine za mazoezi pia zinaweza kuongeza sukari yako ya damu.

Virutubisho vitatu vikuu katika chakula ni wanga, protini, na mafuta.

• Mwili wako haraka hubadilisha wanga kuwa sukari iitwayo glucose. Hii inainua kiwango cha sukari kwenye damu yako. Wanga hupatikana katika nafaka, mkate, tambi, viazi, na mchele. Matunda na mboga zingine kama karoti pia zina wanga.
• Protini na mafuta zinaweza kubadilisha sukari yako ya damu pia, lakini sio haraka.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unaweza kuhitaji kula vitafunio vya wanga wakati wa mchana. Hii itasaidia kusawazisha sukari yako ya damu. Hii ni muhimu sana ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha 1. Watu wengine wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili ambao huchukua insulini au dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha hypoglycemia (sukari ya chini ya damu) pia wanaweza kufaidika kwa kula vitafunio wakati wa mchana.

Kujifunza jinsi ya kuhesabu wanga ambao unakula (kuhesabu carb) husaidia kupanga chakula. Pia itaweka sukari yako ya damu chini ya udhibiti.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukuambia kula vitafunio wakati fulani wa siku, mara nyingi wakati wa kulala. Hii husaidia kuweka sukari yako ya damu isipunguke sana wakati wa usiku. Wakati mwingine, unaweza kuwa na vitafunio kabla au wakati wa mazoezi kwa sababu hiyo hiyo. Uliza mtoa huduma wako juu ya vitafunio unavyoweza na huwezi.

Kuhitaji kula vitafunio ili kuzuia sukari ya chini ya damu imekuwa kawaida sana kwa sababu ya aina mpya za insulini ambazo ni bora kulinganisha insulini ambayo mwili wako unahitaji kwa nyakati maalum.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 2 na unachukua insulini na mara nyingi unahitaji kula vitafunio wakati wa mchana na unapata uzito, kipimo chako cha insulini kinaweza kuwa juu sana na unapaswa kuzungumza na mtoa huduma wako juu ya hii.

Utahitaji pia kuuliza juu ya vitafunio gani vya kuepuka.

Mtoa huduma wako anaweza kukuambia ikiwa unapaswa kula vitafunio kwa wakati fulani ili usiwe na sukari ya damu.

Hii itategemea yako:

• Mpango wa matibabu ya ugonjwa wa sukari kutoka kwa mtoa huduma wako
• Shughuli ya mwili inayotarajiwa
• Mtindo wa maisha
• Mchoro wa sukari ya damu

Mara nyingi, vitafunio vyako vitakuwa rahisi kuchimba vyakula ambavyo vina gramu 15 hadi 45 za wanga.

Vyakula vya vitafunio ambavyo vina gramu 15 (g) ya wanga ni:

• Kikombe cha nusu (107 g) ya matunda ya makopo (bila juisi au syrup)
• Ndizi nusu
• Apple moja ya kati
• Kikombe kimoja (173 g) mipira ya tikiti
• Kuki mbili ndogo
• Chips kumi za viazi (hutofautiana na saizi ya chips)
• Maharagwe sita ya jelly (hutofautiana na saizi ya vipande)

Kuwa na ugonjwa wa sukari haimaanishi kwamba lazima uache kula vitafunio. Inamaanisha kwamba unapaswa kujua nini vitafunio hufanya sukari yako ya damu. Unahitaji pia kujua vitafunio vyenye afya ili uweze kuchagua vitafunio ambavyo haitaongeza sukari yako ya damu au kukuongezea uzito. Muulize mtoa huduma wako juu ya vitafunio unavyoweza kula. Uliza pia ikiwa unahitaji kubadilisha matibabu yako (kama vile kuchukua risasi za ziada za insulini) kwa vitafunio.

Vitafunio visivyo na wanga hubadilisha sukari yako ya damu hata kidogo. Vitafunio vyenye afya kawaida hazina kalori nyingi.

Soma maandiko ya chakula kwa wanga na kalori. Unaweza pia kutumia programu au vitabu vya kuhesabu wanga. Kwa muda, itakuwa rahisi kwako kujua ni wanga ngapi katika vyakula au vitafunio.

Baadhi ya vitafunio vyenye wanga mdogo, kama karanga na mbegu, vina kalori nyingi. Baadhi ya vitafunio vya wanga kidogo ni:

• Brokoli
• Tango
• Cauliflower
• Vijiti vya celery
• Karanga (sio zilizopakwa asali au glazed)
• Mbegu za alizeti

Vitafunio vyenye afya - ugonjwa wa kisukari; Sukari ya chini ya damu - vitafunio; Hypoglycemia - vitafunio

Tovuti ya Chama cha Kisukari cha Amerika. Pata Smart kwenye Kuhesabu Carb. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Ilifikia Aprili 23, 2020.

Chama cha Kisukari cha Amerika. 5. Kuwezesha Mabadiliko ya Tabia na Ustawi Kuboresha Matokeo ya Afya: Viwango vya Huduma ya Tiba katika Ugonjwa wa Kisukari-2020. Huduma ya Kisukari. 2020; 43 (Suppl 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa kisukari na tovuti ya magonjwa ya utumbo na figo. Lishe ya Kisukari, Kula, na Shughuli ya Kimwili. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/counting-counting-counting. Desemba 2016. Ilifikia Aprili 23, 2020.

• Ugonjwa wa kisukari kwa Watoto na Vijana
• Lishe ya kisukari