Sababu za hatari ya kiharusi

Kiharusi hutokea wakati mtiririko wa damu kwenda kwenye sehemu ya ubongo unasimama ghafla. Kiharusi wakati mwingine huitwa "shambulio la ubongo au ajali ya ubongo." Ikiwa mtiririko wa damu hukatwa kwa muda mrefu zaidi ya sekunde chache, ubongo hauwezi kupata virutubisho na oksijeni. Seli za ubongo zinaweza kufa, na kusababisha uharibifu wa kudumu.

Sababu za hatari ni vitu vinavyoongeza nafasi yako ya kupata ugonjwa au hali. Nakala hii inazungumzia sababu za hatari za kiharusi na vitu unavyoweza kufanya kupunguza hatari yako.

Sababu ya hatari ni kitu ambacho huongeza nafasi yako ya kupata ugonjwa au shida ya kiafya. Sababu zingine za hatari ya kiharusi huwezi kubadilisha. Wengine unaweza. Kubadilisha sababu za hatari ambazo unadhibiti zitakusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya.

Huwezi kubadilisha sababu hizi za hatari ya kiharusi:

• Umri wako. Hatari ya kiharusi huenda juu na umri.
• Jinsia yako. Wanaume wana hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo kuliko wanawake, isipokuwa kwa watu wazima.
• Jeni lako na mbio. Ikiwa wazazi wako walipata kiharusi, uko katika hatari zaidi. Wamarekani wa Kiafrika, Wamarekani wa Mexico, Wahindi wa Amerika, Wahaya, na Waamerika wengine wa Asia pia wana hatari kubwa.
• Magonjwa kama saratani, ugonjwa sugu wa figo, na aina zingine za ugonjwa wa arthritis.
• Maeneo dhaifu katika ukuta wa ateri au mishipa isiyo ya kawaida na mishipa.
• Mimba. Wote wakati na katika wiki mara tu baada ya ujauzito.

Donge la damu kutoka moyoni linaweza kusafiri kwenda na kuzuia mishipa ya damu kwenye ubongo na kusababisha kiharusi. Hii inaweza kutokea kwa watu walio na vali ya moyo iliyotengenezwa na manmade au iliyoambukizwa. Inaweza pia kutokea kwa sababu ya kasoro ya moyo uliyozaliwa nayo.

Moyo dhaifu sana na densi ya moyo isiyo ya kawaida, kama vile nyuzi ya atiria, pia inaweza kusababisha kuganda kwa damu.

Sababu zingine za hatari ya kiharusi ambayo unaweza kubadilisha ni:

• Sio kuvuta sigara. Ikiwa unavuta sigara, acha. Uliza daktari wako msaada wa kuacha.
• Kudhibiti cholesterol yako kupitia lishe, mazoezi, na dawa, ikiwa inahitajika.
• Kudhibiti shinikizo la damu kupitia lishe, mazoezi, na dawa, ikihitajika. Uliza daktari wako ni nini shinikizo la damu linapaswa kuwa.
• Kudhibiti ugonjwa wa sukari kupitia lishe, mazoezi, na dawa, ikihitajika.
• Kutumia angalau dakika 30 kila siku.
• Kudumisha uzito mzuri. Kula vyakula vyenye afya, kula kidogo, na ujiunge na mpango wa kupunguza uzito, ikiwa unahitaji kupoteza uzito.
• Kupunguza kunywa pombe kiasi gani. Wanawake hawapaswi kunywa zaidi ya 1 kwa siku, na wanaume sio zaidi ya 2 kwa siku.
• USITUMIE cocaine na dawa zingine za burudani.

Vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kuongeza hatari yako ya kuganda kwa damu. Nguo zina uwezekano mkubwa kwa wanawake ambao pia huvuta sigara na ambao ni zaidi ya miaka 35.

Lishe bora ni muhimu kwa afya ya moyo wako. Itasaidia kudhibiti baadhi ya sababu zako za hatari.

• Chagua lishe yenye matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
• Chagua protini nyembamba, kama kuku, samaki, maharagwe na jamii ya kunde.
• Chagua bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kama 1% ya maziwa na vitu vingine vyenye mafuta kidogo.
• Epuka sodiamu (chumvi) na mafuta yanayopatikana kwenye vyakula vya kukaanga, vyakula vilivyosindikwa, na bidhaa zilizooka.
• Kula bidhaa chache za wanyama na vyakula vichache na jibini, cream, au mayai.
• Soma maandiko ya chakula. Kaa mbali na mafuta yaliyojaa na chochote kilicho na mafuta yenye haidrojeni au yenye hidrojeni. Hizi ni mafuta yasiyofaa.

Daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua aspirini au nyingine nyembamba ya damu kusaidia kuzuia kuganda kwa damu kutengeneza. Usichukue aspirini bila kuzungumza na daktari wako kwanza. Ikiwa unachukua dawa hizi, chukua hatua za kujizuia kuanguka au kujikwaa, ambayo inaweza kusababisha kutokwa na damu.

Fuata miongozo hii na ushauri wa daktari wako kupunguza nafasi zako za kiharusi.

Kuzuia kiharusi; Kiharusi - kuzuia; CVA - kuzuia; TIA - kuzuia

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al, Baraza la Kiharusi la Chama cha Moyo cha Amerika; Baraza juu ya Uuguzi wa Moyo na mishipa na Kiharusi; Baraza juu ya Moyo wa Kliniki; Baraza juu ya Genomics ya Kazi na Biolojia ya Tafsiri; Baraza juu ya Shinikizo la damu. Miongozo ya kuzuia msingi wa kiharusi: taarifa kwa wataalamu wa huduma za afya kutoka Chama cha Moyo wa Amerika / Chama cha Kiharusi cha Amerika. Kiharusi. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Baraza la Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Uuguzi wa Moyo na mishipa na Kiharusi; Baraza juu ya Magonjwa ya Pembeni ya Mishipa; na Baraza la Utafiti wa Ubora wa Utunzaji na Matokeo. Kujitunza kwa kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi: taarifa ya kisayansi kwa wataalamu wa huduma za afya kutoka Shirika la Moyo la Amerika. J Am Moyo Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA mwongozo wa kuzuia, kugundua, tathmini, na usimamizi wa shinikizo kubwa la bood kwa watu wazima: ripoti ya Chuo cha Amerika cha Cardiology / Amerika Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo juu ya Miongozo ya Mazoezi ya Kliniki. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.