Maisha baada ya upasuaji wa kupunguza uzito

Labda umeanza kufikiria juu ya upasuaji wa kupunguza uzito. Au unaweza kuwa tayari umefanya uamuzi wa kufanyiwa upasuaji. Upasuaji wa kupunguza uzito unaweza kukusaidia:

• Punguza uzito
• Kuboresha au kuondoa shida nyingi za kiafya
• Boresha maisha yako
• Ishi zaidi

Ni muhimu kuelewa kuwa kutakuwa na mabadiliko mengine mengi katika maisha yako. Hizi ni pamoja na jinsi unavyokula, unachokula, wakati unakula, jinsi unavyojisikia juu yako, na mengi zaidi.

Upasuaji wa kupunguza uzito sio njia rahisi. Bado utahitaji kufanya kazi ngumu ya kula vyakula vyenye afya, kudhibiti ukubwa wa sehemu, na mazoezi.

Unapopunguza uzito haraka zaidi ya miezi 3 hadi 6 ya kwanza, unaweza kuhisi uchovu au baridi wakati mwingine. Unaweza pia kuwa na:

• Maumivu ya mwili
• Ngozi kavu
• Kupoteza nywele au kukata nywele
• Mood hubadilika

Shida hizi zinapaswa kuondoka wakati mwili wako unazoea kupoteza uzito na uzito wako unakuwa sawa. Ni muhimu kwamba ufuate mapendekezo ya daktari wako kwa kula protini ya kutosha na kuchukua vitamini.

Unaweza kusikitisha baada ya upasuaji wa kupoteza uzito. Ukweli wa maisha baada ya upasuaji hauwezi kufanana kabisa na matumaini yako au matarajio yako kabla ya upasuaji. Unaweza kushangaa kuwa tabia, hisia, mitazamo, au wasiwasi bado vinaweza kuwapo, kama vile:

• Ulidhani hautakosa tena chakula baada ya upasuaji, na hamu ya kula vyakula vyenye kalori nyingi itakuwa imeisha.
• Ulitarajia marafiki na familia wangekutendea tofauti baada ya kupoteza uzito.
• Ulitumai hisia za kusikitisha au za neva ulizokuwa nazo zitaondoka baada ya upasuaji na kupoteza uzito.
• Unakosa mila kadhaa ya kijamii kama vile kushiriki chakula na marafiki au familia, kula vyakula fulani, au kula nje na marafiki.

Shida, au kupona polepole kutoka kwa upasuaji, au ziara zote za ufuatiliaji zinaweza kupingana na matumaini kwamba kila kitu kitakuwa bora na rahisi baadaye.

Utakuwa kwenye chakula cha kioevu au kilichosafishwa kwa wiki 2 au 3 baada ya upasuaji. Polepole utaongeza vyakula laini na kisha vyakula vya kawaida kwenye lishe yako. Labda utakuwa unakula vyakula vya kawaida kwa wiki 6.

Mara ya kwanza, utahisi umejaa haraka sana, mara nyingi baada ya kuumwa chache tu ya chakula kigumu. Sababu ni kwamba mkoba wako mpya wa tumbo au sleeve ya tumbo itashika chakula kidogo tu baada ya upasuaji. Hata wakati mkoba au sleeve yako ni kubwa, inaweza isishike zaidi ya kikombe 1 (mililita 240) za chakula kilichotafunwa. Tumbo la kawaida linaweza kushika hadi vikombe 4 (lita 1) ya chakula kilichotafunwa.

Mara tu unapokula chakula kigumu, kila kuumwa lazima itafunwe polepole na kabisa, hadi mara 20 au 30. Chakula lazima kiwe laini au iliyosafishwa kabla ya kumeza.

• Ufunguzi wa mfuko wako mpya wa tumbo utakuwa mdogo sana. Chakula ambacho hakijatafunwa vizuri kinaweza kuzuia ufunguzi huu na inaweza kukusababisha kutapika au kuwa na maumivu chini ya mfupa wako wa matiti.
• Kila chakula kitachukua angalau dakika 30.
• Utahitaji kula milo midogo 6 kwa siku nzima badala ya milo 3 mikubwa.
• Utahitaji kuzuia vitafunio kati ya chakula.
• Vyakula vingine vinaweza kusababisha maumivu au usumbufu wakati unakula ikiwa hayatafunwi vizuri. Hizi ni pamoja na tambi, mchele, mkate, mboga mbichi, au nyama, na vyakula vyovyote kavu, vya kunata, au vya kukaba.

Utahitaji kunywa hadi glasi 8 za maji au vimiminika vingine ambavyo havina kalori kila siku.

• Epuka kunywa chochote wakati unakula, na kwa dakika 60 kabla au baada ya kula. Ukiwa na kioevu kwenye mfuko wako utaosha chakula kutoka kwenye mfuko wako na kukufanya uwe na njaa zaidi.
• Kama ilivyo na chakula, utahitaji kuchukua sips ndogo na sio kumeza.
• USITUMIE majani kwa sababu huleta hewa ndani ya tumbo lako.

Upasuaji wa kupunguza uzito unaweza kukusaidia kufundisha kula kidogo. Lakini upasuaji ni zana tu. Bado unapaswa kufanya chaguo sahihi za chakula.

Baada ya upasuaji, daktari wako, muuguzi, au mtaalam wa lishe atakufundisha juu ya vyakula unavyoweza kula na vyakula vya kuepuka. Ni muhimu sana kufuata lishe yako. Kula zaidi protini, matunda, mboga mboga, na nafaka nzima bado itakuwa njia bora ya kupunguza uzito na kuizuia.

Bado utahitaji kuacha kula ukiridhika. Kula hadi ujisikie kamili wakati wote kunaweza kunyoosha mkoba wako na kupunguza uzito unaopoteza.

Bado utahitaji kuepuka vyakula vyenye kalori nyingi. Daktari wako au mtaalam wa lishe atakuambia:

• USILA vyakula vyenye mafuta mengi, sukari, au wanga.
• USINYWE vinywaji vyenye kalori nyingi au vyenye sukari, fructose, au syrup ya mahindi.
• Usisike vinywaji vya kaboni (vinywaji na Bubbles).
• USINYWE pombe. Inayo kalori nyingi, na haitoi lishe.

Ni muhimu kupata lishe yote unayohitaji bila kula kalori nyingi. Kwa sababu ya kupoteza uzito haraka, utahitaji kuwa mwangalifu kwamba unapata lishe na vitamini vyote unavyohitaji unapopona.

Ikiwa una kupita kwa tumbo au upasuaji wa mikono wima, utahitaji kuchukua vitamini na madini zaidi kwa maisha yako yote.

Utahitaji uchunguzi wa mara kwa mara na daktari wako kufuata upotezaji wa uzito na hakikisha unakula vizuri.

Baada ya kupoteza uzito sana, unaweza kutarajia mabadiliko katika umbo la mwili wako na mtaro. Mabadiliko haya yanaweza kujumuisha ngozi iliyozidi au iliyojaa na upotezaji wa misuli. Uzito unapopungua, ngozi ya ziada au ya saggy utakuwa nayo. Ngozi ya kupindukia au ya uchovu huonekana zaidi karibu na tumbo, mapaja, matako, na mikono ya juu. Inaweza pia kuonyesha kwenye kifua chako, shingo, uso, na maeneo mengine pia. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za kupunguza ngozi kupita kiasi.

Jumuiya ya Amerika ya Wavuti ya Upasuaji wa Metaboli na Bariatric. Maisha baada ya upasuaji wa bariatric. asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery. Ilifikia Aprili 22, 2019.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et al. Miongozo ya mazoezi ya kliniki ya lishe ya muda mrefu, kimetaboliki, na usaidizi wa upasuaji wa mgonjwa wa upasuaji wa bariatric - sasisho la 2013: iliyofadhiliwa na Jumuiya ya Amerika ya Wagonjwa wa Kliniki ya Endocrinologists, Jumuiya ya Unene, na Jumuiya ya Amerika ya Upasuaji wa Metaboli na Bariatric Unene kupita kiasi (Chemchemi ya Fedha). 2013; 21 Suppl 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

Richards WO. Unene kupita kiasi. Katika: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Kitabu cha maandishi cha Sabiston cha Upasuaji: Msingi wa Kibaolojia wa Mazoezi ya Kisasa ya Upasuaji. Tarehe 20 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 47.