Kufanya kazi za kila siku iwe rahisi wakati una ugonjwa wa arthritis

Kama maumivu ya ugonjwa wa arthritis yanazidi kuwa mabaya, kuendelea na shughuli za kila siku kunaweza kuwa ngumu zaidi.

Kufanya mabadiliko karibu na nyumba yako itachukua mafadhaiko kwenye viungo vyako, kama vile goti au kiuno chako, na kusaidia kupunguza maumivu.

Daktari wako anaweza kupendekeza utumie fimbo ili kufanya kutembea iwe rahisi na sio chungu. Ikiwa ndivyo, jifunze jinsi ya kutumia miwa kwa njia sahihi.

Hakikisha unaweza kufikia kila kitu unachohitaji bila kuingia kwenye vidole vyako au kuinama chini.

• Weka nguo ambazo huvaa mara nyingi kwenye droo na kwenye rafu ambazo ziko kati ya kiuno na usawa wa bega.
• Hifadhi chakula kwenye kabati na droo ambazo ziko kati ya kiwango cha kiuno na bega.

Tafuta njia za kuepuka kutafuta vitu muhimu wakati wa mchana. Unaweza kuvaa pakiti ndogo ya kiuno kushikilia simu yako ya mkononi, mkoba na funguo.

Pata swichi za moja kwa moja zilizowekwa.

Ikiwa kwenda juu na chini ni ngumu:

• Hakikisha kila kitu unachohitaji kiko kwenye sakafu moja ambapo unatumia zaidi ya siku yako.
• Kuwa na bafuni au bafa ya kusafirishwa kwenye sakafu moja ambapo unatumia siku yako nyingi.
• Weka kitanda chako kwenye sakafu kuu ya nyumba yako.

Tafuta mtu wa kusaidia kusafisha nyumba, kuchukua takataka, bustani, na kazi zingine za nyumbani.

Uliza mtu anunue au upeleke chakula chako.

Angalia duka lako la dawa au duka la matibabu kwa misaada tofauti ambayo inaweza kukusaidia, kama vile:

• Kiti cha choo kilichoinuliwa
• Kiti cha kuoga
• Sponge ya kuoga na kipini kirefu
• Shoehorn na mpini mrefu
• Sock-aid kukusaidia kuvaa soksi zako
• Reacher kukusaidia kuchukua vitu kutoka sakafuni

Muulize kontrakta au mtunzaji juu ya kuwekewa baa kwenye kuta na choo chako, bafu au umwagaji, au mahali pengine nyumbani kwako.

Tovuti ya Arthritis Foundation. Kuishi na arthritis. www.arthritis.org/kuishi- na- arthritis. Ilifikia Mei 23, 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Makala ya kliniki ya ugonjwa wa damu. Katika: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kitabu cha maandishi cha Rheumatology ya Kelly na Firestein. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Makala ya kliniki ya ugonjwa wa mifupa. Katika: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kitabu cha maandishi cha Rheumatology ya Kelly na Firestein. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: sura 99.