Ulinzi wa jua

Mabadiliko mengi ya ngozi, kama saratani ya ngozi, mikunjo, na matangazo ya umri husababishwa na jua. Hii ni kwa sababu uharibifu unaosababishwa na jua ni wa kudumu.

Aina mbili za miale ya jua inayoweza kuumiza ngozi ni ultraviolet A (UVA) na ultraviolet B (UVB). UVA huathiri tabaka za kina za ngozi. UVB huharibu tabaka za nje za ngozi na husababisha kuchomwa na jua.

Njia bora ya kupunguza hatari yako ya mabadiliko ya ngozi ni kulinda ngozi yako kutoka kwa jua. Hii ni pamoja na kutumia kinga ya jua na hatua zingine za kinga.

• Epuka mfiduo wa jua, haswa kutoka 10 asubuhi hadi 4 jioni. wakati miale ya UV ndiyo yenye nguvu.
• Kumbuka kwamba juu ya urefu, ngozi yako inawaka haraka na jua. Mwanzo wa majira ya joto ni wakati miale ya UV inaweza kusababisha uharibifu zaidi wa ngozi.
• Tumia kinga ya jua, hata siku za mawingu. Mawingu na haze havikulindi kutoka jua.
• Epuka nyuso zinazoonyesha mwanga, kama maji, mchanga, saruji, theluji, na maeneo ambayo yamepakwa rangi nyeupe.
• USITUMIE taa za jua na vitanda vya ngozi (saluni za ngozi). Kutumia dakika 15 hadi 20 kwenye saluni ya ngozi ni hatari kama siku inayotumiwa jua.

Watu wazima na watoto wanapaswa kuvaa mavazi ili kulinda ngozi dhidi ya jua. Hii ni pamoja na kutumia mafuta ya jua. Mapendekezo ya mavazi ni pamoja na:

• Mashati ya mikono mirefu na suruali ndefu. Tafuta vitambaa visivyo na nguo, visivyofunikwa, vilivyoshonwa vizuri. Weave inavyokaza zaidi, vazi linalinda zaidi.
• Kofia yenye ukingo mpana ambayo inaweza kivuli uso wako wote kutoka jua. Kofia ya baseball au visor hailindi masikio au pande za uso.
• Mavazi maalum ambayo inalinda ngozi kwa kunyonya miale ya UV.
• Miwani ya jua inayozuia miale ya UVA na UVB, kwa mtu yeyote zaidi ya umri wa miaka 1.

Ni muhimu kutotegemea jua pekee kwa kinga ya jua. Kuvaa kinga ya jua pia sio sababu ya kutumia muda mwingi kwenye jua.

Vipimo vya jua bora kuchagua ni pamoja na:

• Skrini za jua ambazo huzuia UVA na UVB zote mbili. Bidhaa hizi zinajulikana kama wigo mpana.
• Skrini ya jua iliyoitwa SPF 30 au zaidi. SPF inasimama kwa sababu ya ulinzi wa jua. Nambari hii inaonyesha jinsi bidhaa hiyo inalinda ngozi vizuri kutoka kwa uharibifu wa UVB.
• Wale ambao ni sugu ya maji, hata ikiwa shughuli zako hazijumuishi kuogelea. Aina hii ya kinga ya jua hukaa kwenye ngozi yako kwa muda mrefu wakati ngozi yako inakuwa mvua.

Epuka bidhaa zinazochanganya jua na dawa ya wadudu. Kinga ya jua inahitaji kutumiwa mara nyingi. Dawa ya kuzuia wadudu inayotumiwa mara nyingi inaweza kuwa na madhara.

Ikiwa ngozi yako ni nyeti kwa kemikali kwenye bidhaa za kinga ya jua, chagua kinga ya jua ya madini kama vile oksidi ya zinki au dioksidi ya titani.

Bidhaa zisizo na gharama kubwa ambazo zina viungo sawa hufanya kazi na vile vile vya gharama kubwa.

Unapotumia kinga ya jua:

• Vaa kila siku wakati wa kwenda nje, hata kwa muda mfupi.
• Tumia dakika 30 kabla ya kwenda nje kupata matokeo bora. Hii inaruhusu wakati wa jua kuingizwa ndani ya ngozi yako.
• Kumbuka kutumia kinga ya jua wakati wa baridi.
• Tumia kiasi kikubwa kwa maeneo yote yaliyo wazi. Hii ni pamoja na uso wako, pua, masikio, na mabega. USISAHAU miguu yako.
• Fuata maagizo ya kifurushi kuhusu jinsi ya kuomba tena. Hii kawaida ni angalau kila masaa 2.
• Omba tena kila wakati baada ya kuogelea au jasho.
• Tumia zeri ya mdomo na mafuta ya jua.

Wakiwa jua, watoto wanapaswa kufunikwa vizuri na mavazi, miwani, na kofia. Watoto wanapaswa kuwekwa nje ya jua wakati wa masaa ya jua kali.

Skrini za jua ni salama kwa watoto wachanga wengi na watoto. Tumia bidhaa zilizo na zinki na titani, kwani zina kemikali chache ambazo zinaweza kukasirisha ngozi changa.

USITUMIE kinga ya jua kwa watoto walio chini ya miezi 6 bila kuzungumza na daktari wako au daktari wa watoto kwanza.

• Ulinzi wa jua
• Kuungua kwa jua

DeLeo VA. Skrini za jua na kinga ya picha. Katika: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Utabibu wa ngozi. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: chap 132.

Habif TP. Magonjwa yanayohusiana na nuru na shida ya rangi. Katika: Habif TP, ed. Dermatology ya Kliniki: Mwongozo wa Rangi kwa Utambuzi na Tiba. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 19.

Tovuti ya Usimamizi wa Chakula na Dawa ya Merika. Vidokezo vya kukaa salama kwenye jua: kutoka kwa jua hadi miwani ya jua. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Imesasishwa Februari 21, 2019. Ilifikia Aprili 23, 2019.