Bega iliyohifadhiwa - huduma ya baadaye

Bega iliyohifadhiwa ni maumivu ya bega ambayo husababisha ugumu wa bega lako. Mara nyingi maumivu na ugumu hupo kila wakati.

Kapsule ya pamoja ya bega imetengenezwa na tishu zenye nguvu (mishipa) ambayo hushikilia mifupa ya bega kwa kila mmoja. Wakati capsule inapochomwa, inakuwa ngumu na mifupa ya bega haiwezi kusonga kwa uhuru katika pamoja. Hali hii inaitwa bega iliyohifadhiwa.

Bega iliyohifadhiwa inaweza kukua bila sababu inayojulikana. Inaweza pia kutokea kwa watu ambao:

• Je! Una umri wa miaka 40 hadi 70 (ni kawaida zaidi kwa wanawake, lakini wanaume bado wanaweza kuipata)
• Kuwa na ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa sukari, au unakaribia kumaliza
• Kuwa na jeraha la bega
• Amepata kiharusi ambacho huwafanya washindwe kutumia mkono wao
• Kuwa na wahusika kwenye mkono wao ambao unashikilia mkono wao katika nafasi moja

Dalili za bega waliohifadhiwa mara nyingi hufuata muundo huu:

• Mwanzoni, una maumivu mengi, ambayo yanaweza kuja ghafla hata bila jeraha au kiwewe.
• Bega yako inaweza kuwa ngumu sana na ngumu kusonga, hata wakati maumivu yanapungua. Inakuwa ngumu kufikia juu ya kichwa chako au nyuma yako. Hii ni awamu ya kufungia.
• Mwishowe, maumivu yanaondoka na unaweza kutumia mkono wako tena. Hii ni hatua ya kuyeyuka na inaweza kuchukua miezi hadi mwisho.

Inaweza kuchukua miezi michache kupitia kila hatua ya bega iliyohifadhiwa. Bega inaweza kuwa chungu sana na kuwa ngumu kabla ya kuanza kulegea. Inaweza kuchukua muda mrefu kama miezi 18 hadi 24 kwa uponyaji kamili. Ili kusaidia uponyaji wa haraka, mtoa huduma wako wa afya anaweza kufanya yafuatayo:

• Kufundisha mazoezi ya kurudisha mwendo kwenye pamoja ya bega lako.
• Rejea kwa mtaalamu wa mwili.
• Agiza dawa za kunywa. Hizi ni pamoja na dawa za kupunguza maumivu na uchochezi kwenye pamoja ya bega. Unaweza pia kupokea risasi ya dawa ya kuzuia-uchochezi au steroid moja kwa moja kwenye pamoja.

Watu wengi wana ahueni kamili na mwendo kamili bila upasuaji.

Kutumia joto lenye unyevu kwenye bega lako mara 3 hadi 4 kwa siku inaweza kusaidia kupunguza maumivu na ugumu.

Kwa maumivu, unaweza kutumia ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), au acetaminophen (Tylenol). Unaweza kununua dawa hizi za maumivu dukani.

• Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kutumia dawa hizi ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, au umekuwa na vidonda vya tumbo au damu ya ndani hapo zamani.
• Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye chupa au na mtoa huduma wako.

Pata usaidizi wa kuanzisha nyumba yako ili uweze kufikia kila kitu unachohitaji bila kufikia juu ya mabega yako au nyuma ya mgongo wako.

• Weka nguo unazovaa mara nyingi kwenye droo na rafu ambazo ziko kati ya kiuno chako na kiwango cha bega.
• Hifadhi chakula kwenye kabati, droo, na rafu za jokofu ambazo ziko kati ya kiuno chako na kiwango cha bega.

Pata usaidizi wa kusafisha nyumba, kuchukua takataka, bustani, na kazi zingine za nyumbani.

Usinyanyue vitu vizito au fanya shughuli ambazo zinahitaji nguvu nyingi za bega na mkono.

Utajifunza mazoezi rahisi na kunyoosha kwa bega lako.

• Mara ya kwanza, jaribu kufanya mazoezi haya mara moja kila saa, au angalau mara 4 kwa siku.
• Ni muhimu kufanya mazoezi mara nyingi kuliko kuyafanya kwa muda mrefu kila wakati unayafanya.
• Tumia joto lenye unyevu kabla ya mazoezi kusaidia kupunguza maumivu na kuongeza harakati.
• Mazoezi yanapaswa kuzingatia kunyoosha bega na mwendo mwingi.
• Epuka mazoezi ya kuimarisha bega yako mpaka mwendo wa kurudi umerudi.

Baadhi ya mazoezi ni:

• Mabega yananyoosha
• Pendulum
• Utambazaji wa ukuta
• Kamba na pulley huenea
• Harakati za kusaidia kwa kuzungusha ndani na nje, kama vile mkono nyuma

Daktari wako au mtaalamu wa mwili atakuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi haya.

Piga simu daktari wako ikiwa:

• Maumivu kwenye bega lako yanazidi kuwa mabaya hata ikiwa utachukua dawa ya maumivu
• Unajeruhi tena mkono wako au bega
• Bega yako iliyohifadhiwa inakufanya ujisikie huzuni au unyogovu

Capsulitis ya wambiso - huduma ya baadaye; Ugonjwa wa bega uliohifadhiwa - huduma ya baadaye; Pericapsulitis - huduma ya baadaye; Bega ngumu - huduma ya baadaye; Maumivu ya bega - bega iliyohifadhiwa

Krabak BJ, Chen NA. Capsulitis ya wambiso. Katika: Frontera, WR, Fedha JK, Rizzo TD Jr, eds. Muhimu wa Tiba ya Kimwili na Ukarabati. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura ya 11.

Martin SD, Thornhill TS. Maumivu ya bega. Katika: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kitabu cha maandishi cha Rheumatology ya Kelly na Firestein. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 49.

• Majeraha ya Mabega na Shida