Kusimamia unyogovu wako - vijana

Unyogovu ni hali mbaya ya kiafya ambayo unahitaji msaada nayo hadi utakapojisikia vizuri. Jua kuwa hauko peke yako. Kijana mmoja kati ya watano atakuwa na unyogovu wakati fulani. Jambo zuri ni kwamba, kuna njia za kupata matibabu. Jifunze juu ya matibabu ya unyogovu na kile unaweza kufanya kujisaidia kupata bora.

Tiba ya kuzungumza inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Tiba ya kuzungumza ni hiyo tu. Unazungumza na mtaalamu au mshauri juu ya jinsi unavyohisi na kile unachofikiria.

Kawaida unaona mtaalamu mara moja kwa wiki. Unapokuwa wazi zaidi na mtaalamu wako juu ya mawazo na hisia zako, tiba inaweza kusaidia zaidi.

Shiriki na uamuzi huu ikiwa unaweza. Jifunze kutoka kwa daktari wako ikiwa dawa ya unyogovu inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Ongea juu yake na daktari wako na wazazi.

Ikiwa unachukua dawa ya unyogovu, jua kwamba:

• Inaweza kuchukua wiki chache kujisikia vizuri baada ya kuanza kutumia dawa.
• Dawa ya kupambana na unyogovu hufanya kazi vizuri ikiwa unatumia kila siku.
• Unaweza kuhitaji kuchukua dawa kwa angalau miezi 6 hadi 12 kupata athari nzuri na kupunguza hatari ya unyogovu kurudi.
• Unahitaji kuzungumza na daktari wako juu ya jinsi dawa inakufanya ujisikie. Ikiwa haifanyi kazi ya kutosha, ikiwa inasababisha athari yoyote, au ikiwa inakufanya ujisikie mbaya au kujiua, daktari wako anaweza kuhitaji kubadilisha kipimo au dawa unayotumia.
• Haupaswi kuacha kuchukua dawa yako mwenyewe. Ikiwa dawa haikufanyi uhisi vizuri, zungumza na daktari wako. Daktari wako lazima akusaidie kuacha dawa pole pole. Kuisimamisha ghafla kunaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi.

Ikiwa unafikiria juu ya kifo au kujiua:

• Ongea na rafiki, mwanafamilia, au daktari wako mara moja.
• Unaweza kupata msaada wa haraka kila wakati kwa kwenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu au kupiga simu 1-800-KUJIUA, au 1-800-999-9999. Namba ya simu ni wazi 24/7.

Ongea na wazazi wako au daktari wako ikiwa unahisi dalili zako za unyogovu zinazidi kuwa mbaya. Unaweza kuhitaji mabadiliko katika matibabu yako.

Tabia hatari ni tabia ambazo zinaweza kukuumiza. Ni pamoja na:

• Ngono isiyo salama
• Kunywa
• Kufanya madawa ya kulevya
• Kuendesha gari kwa hatari
• Kuruka shule

Ikiwa unashiriki katika tabia hatarishi, jua kwamba zinaweza kukufanya unyogovu uwe mbaya zaidi. Dhibiti tabia yako badala ya kuiruhusu ikutawale.

Epuka madawa ya kulevya na pombe. Wanaweza kufanya unyogovu wako kuwa mbaya zaidi.

Fikiria kuuliza wazazi wako kufunga au kuondoa bunduki yoyote nyumbani kwako.

Tumia wakati na marafiki ambao wana maoni mazuri na wanaweza kukusaidia.

Ongea na wazazi wako na piga simu kwa daktari wako ikiwa wewe ni:

• Kufikiria juu ya kifo au kujiua
• Kuhisi mbaya
• Kufikiria juu ya kuacha dawa yako

Kutambua unyogovu katika kijana wako; Kusaidia kijana wako na unyogovu

Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida kuu ya unyogovu. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili: DSM-5. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Shida za akili na watoto. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 69.

Tovuti ya Taasisi ya Afya ya Akili. Afya ya akili ya watoto na vijana. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Ilifikia Februari 12, 2019.

Siu AL; Kikosi Kazi cha Kuzuia Huduma za Amerika. Uchunguzi wa unyogovu kwa watoto na vijana: Taarifa ya mapendekezo ya Kikosi cha Huduma ya Kuzuia ya Amerika. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Unyogovu wa Vijana
• Afya ya Akili ya Vijana