Kuzuia kiharusi

Kiharusi hutokea wakati mtiririko wa damu hukatwa kwa sehemu yoyote ya ubongo. Upotezaji wa mtiririko wa damu unaweza kusababishwa na kuganda kwa damu kwenye ateri ya ubongo. Inaweza pia kusababishwa na mishipa ya damu katika sehemu ya ubongo ambayo inakuwa dhaifu na kupasuka. Kiharusi wakati mwingine huitwa "shambulio la ubongo."

Sababu ya hatari ni kitu ambacho huongeza nafasi yako ya kupata kiharusi. Huwezi kubadilisha sababu za hatari za kiharusi. Lakini wengine, unaweza.

Kubadilisha sababu za hatari ambazo unaweza kudhibiti zitakusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya. Hii inaitwa huduma ya kinga.

Njia muhimu ya kusaidia kuzuia kiharusi ni kuona mtoa huduma wako wa afya kwa mitihani ya kawaida ya mwili. Mtoa huduma wako atataka kukuona angalau mara moja kwa mwaka.

Huwezi kubadilisha sababu za hatari au sababu za kiharusi:

• Umri. Hatari yako ya kiharusi huongezeka unapozeeka.
• Ngono. Wanaume wana hatari kubwa ya kiharusi kuliko wanawake. Lakini wanawake zaidi kuliko wanaume hufa kutokana na kiharusi.
• Tabia za maumbile. Ikiwa mmoja wa wazazi wako alipata kiharusi, uko katika hatari zaidi.
• Mbio. Wamarekani wa Kiafrika wana hatari kubwa ya kiharusi kuliko jamii zingine zote. Wamarekani wa Mexico, Wahindi wa Amerika, Wahawaii, na Wamarekani wengine wa Asia pia wana hatari kubwa ya kupigwa na kiharusi.
• Magonjwa kama saratani, magonjwa sugu ya figo, na magonjwa mengine ya kinga mwilini.
• Maeneo dhaifu katika ukuta wa ateri au mishipa isiyo ya kawaida na mishipa.
• Mimba, wakati na katika wiki mara tu baada ya ujauzito.

Donge la damu kutoka moyoni linaweza kusafiri kwenda kwenye ubongo na kusababisha kiharusi. Hii inaweza kutokea kwa watu walio na

• Vipu vya moyo vilivyotengenezwa na mwanadamu au vilivyoambukizwa
• Kasoro fulani za moyo ambazo ulizaliwa nazo

Unaweza kubadilisha sababu za hatari za kiharusi, kwa kuchukua hatua zifuatazo:

• USIVUNE sigara. Ikiwa unavuta sigara, acha.
• Dhibiti shinikizo la damu kupitia lishe, mazoezi, na dawa, ikihitajika.
• Zoezi angalau dakika 30 kwa siku kwa angalau siku tatu kila wiki.
• Kudumisha uzito mzuri kwa kula vyakula vyenye afya, kula sehemu ndogo, na kujiunga na mpango wa kupunguza uzito ikiwa inahitajika.
• Punguza kiwango cha pombe unachokunywa. Hii inamaanisha hakuna zaidi ya kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake na 2 kwa siku kwa wanaume.
• USITUMIE cocaine na dawa zingine haramu.

Kula afya ni nzuri kwa moyo wako na inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kiharusi.

• Kula matunda, mboga mboga, na nafaka nyingi.
• Chagua protini nyembamba, kama kuku, samaki, maharagwe, na kunde.
• Chagua bidhaa za maziwa zisizo na mafuta au mafuta ya chini, kama 1% ya maziwa na vitu vingine vyenye mafuta kidogo.
• Epuka vyakula vya kukaanga, vyakula vilivyosindikwa, na bidhaa zilizooka.
• Kula vyakula vichache vyenye jibini, cream, au mayai.
• Epuka vyakula vyenye sodiamu nyingi (chumvi).

Soma maandiko na kaa mbali na mafuta yasiyofaa. Epuka vyakula na:

• Mafuta yaliyojaa
• Sehemu-hidrojeni au mafuta yenye hidrojeni

Dhibiti cholesterol yako na ugonjwa wa sukari na lishe bora, mazoezi, na dawa ikihitajika.

Ikiwa una shinikizo la damu:

• Mtoa huduma wako anaweza kukuuliza ufuatilie shinikizo la damu yako nyumbani.
• Unapaswa kuipunguza na kuidhibiti na lishe bora, mazoezi, na kwa kuchukua dawa anazoagizwa na mtoaji wako.

Ongea na mtoa huduma wako juu ya hatari za kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi.

• Vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kuongeza nafasi ya kuganda kwa damu, ambayo inaweza kusababisha kiharusi.
• Vifuniko vina uwezekano mkubwa kwa wanawake wanaotumia vidonge vya kudhibiti uzazi ambao pia huvuta sigara na ambao ni zaidi ya miaka 35.

Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza kuchukua aspirini au dawa nyingine kusaidia kuzuia kuganda kwa damu kutengeneza. Usichukue aspirini bila kuzungumza na mtoa huduma wako kwanza.

Kiharusi - kuzuia; CVA - kuzuia; Ajali ya mishipa ya ubongo - kuzuia; TIA - kuzuia; Mashambulizi ya ischemic ya muda mfupi - kuzuia

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Ugonjwa wa ischemic cerebrovascular. Katika Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurology ya Bradley katika Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 65.

Dhahabu ya LB. Kuzuia na usimamizi wa kiharusi cha ischemic. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 65.

Januari CT, Wann LS, Alpert JS, et al. Mwongozo wa AHA / ACC / HRS wa 2014 wa usimamizi wa wagonjwa walio na nyuzi za nyuzi za atiria: ripoti ya Chuo cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Miongozo ya Mazoezi na Jamii ya Rhythm ya Moyo. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Baraza la Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Uuguzi wa Moyo na mishipa na Kiharusi; Baraza juu ya Magonjwa ya Pembeni ya Mishipa; na Baraza la Utafiti wa Ubora wa Utunzaji na Matokeo. Kujitunza kwa kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi: taarifa ya kisayansi kwa wataalamu wa huduma za afya kutoka Shirika la Moyo la Amerika. J Am Moyo Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA mwongozo wa kuzuia, kugundua, kutathmini, na kudhibiti shinikizo la damu kwa watu wazima: ripoti ya Chuo cha Amerika cha Cardiology / Amerika Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo juu ya Miongozo ya Mazoezi ya Kliniki. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Kiharusi cha kutokwa na damu
• Kiharusi cha Ischemic
• Kiharusi