Shida ya wasiwasi wa Jamii

Content.

• Dalili za Shida ya wasiwasi wa Jamii
• Ni nini Husababisha Shida ya Wasiwasi wa Jamii?
• Kugundua Ugonjwa wa wasiwasi wa Jamii
• Matibabu ya shida ya wasiwasi wa Jamii
• Tiba ya tabia ya utambuzi
• Tiba ya mfiduo
• Tiba ya kikundi
• Kuepuka kafeini
• Kupata usingizi mwingi
• Mtazamo wa shida ya wasiwasi wa Jamii

Shida ya wasiwasi wa Jamii ni nini?

Shida ya wasiwasi wa kijamii, wakati mwingine hujulikana kama phobia ya kijamii, ni aina ya shida ya wasiwasi ambayo husababisha hofu kali katika mipangilio ya kijamii. Watu walio na shida hii wana shida kuzungumza na watu, kukutana na watu wapya, na kuhudhuria mikusanyiko ya kijamii. Wanaogopa kuhukumiwa au kuchunguzwa na wengine. Wanaweza kuelewa kuwa hofu zao hazina mantiki au hazina busara, lakini wanahisi hawana nguvu kuzishinda.

Wasiwasi wa kijamii ni tofauti na aibu. Aibu kawaida ni ya muda mfupi na haivurui maisha ya mtu. Wasiwasi wa kijamii unaendelea na unadhoofisha. Inaweza kuathiri uwezo wa mtu:

• fanya kazi
• kuhudhuria shule
• kukuza uhusiano wa karibu na watu nje ya familia zao

Kulingana na Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika (ADAA) takriban watu wazima milioni 15 wa Amerika wana shida ya wasiwasi wa kijamii. Dalili za shida hii zinaweza kuanza karibu na umri wa miaka 13.

Dalili za Shida ya wasiwasi wa Jamii

Mwingiliano wa kijamii unaweza kusababisha dalili zifuatazo za mwili:

• kuona haya
• kichefuchefu
• jasho kupita kiasi
• kutetemeka au kutetemeka
• ugumu wa kuzungumza
• kizunguzungu au kichwa kidogo
• kasi ya moyo

Dalili za kisaikolojia zinaweza kujumuisha:

• kuwa na wasiwasi mkubwa juu ya hali za kijamii
• wasiwasi kwa siku au wiki kabla ya tukio
• kuepuka hali za kijamii au kujaribu kujichanganya kwa nyuma ikiwa ni lazima uhudhurie
• kuwa na wasiwasi juu ya kujiaibisha katika hali ya kijamii
• kuwa na wasiwasi kwamba watu wengine watagundua kuwa umesisitiza au una wasiwasi
• kuhitaji pombe ili kukabiliana na hali ya kijamii
• kukosa shule au kazi kwa sababu ya wasiwasi

Ni kawaida wakati mwingine kuhisi wasiwasi. Walakini, wakati una hofu ya kijamii, unakuwa na hofu ya mara kwa mara kuhukumiwa na wengine au kudhalilishwa mbele yao. Unaweza kuepuka hali zote za kijamii, pamoja na:

• kuuliza swali
• mahojiano ya kazi
• ununuzi
• kutumia vyoo vya umma
• kuzungumza kwenye simu
• kula hadharani

Dalili za wasiwasi wa kijamii zinaweza kutokea katika hali zote. Unaweza kuwa na wasiwasi mdogo au wa kuchagua. Kwa mfano, dalili zinaweza kutokea tu wakati unakula mbele ya watu au unazungumza na wageni. Dalili zinaweza kutokea katika mipangilio yote ya kijamii ikiwa una kesi kali.

Ni nini Husababisha Shida ya Wasiwasi wa Jamii?

Sababu halisi ya hofu ya kijamii haijulikani. Walakini, utafiti wa sasa unaunga mkono wazo kwamba husababishwa na mchanganyiko wa sababu za mazingira na maumbile. Uzoefu mbaya pia unaweza kuchangia shida hii, pamoja na:

• uonevu
• migogoro ya kifamilia
• unyanyasaji wa kijinsia

Ukosefu wa mwili kama vile usawa wa serotonini unaweza kuchangia hali hii. Serotonin ni kemikali kwenye ubongo ambayo husaidia kudhibiti mhemko. Amygdala iliyozidi (muundo katika ubongo ambao unadhibiti majibu ya hofu na hisia au mawazo ya wasiwasi) pia inaweza kusababisha shida hizi.

Shida za wasiwasi zinaweza kukimbia katika familia. Walakini, watafiti hawana hakika ikiwa kweli wameunganishwa na sababu za maumbile. Kwa mfano, mtoto anaweza kupata shida ya wasiwasi kwa kujifunza tabia ya mmoja wa wazazi wao ambaye ana shida ya wasiwasi. Watoto wanaweza pia kukuza shida za wasiwasi kama matokeo ya kukuzwa katika mazingira ya kudhibiti au ya kinga.

Kugundua Ugonjwa wa wasiwasi wa Jamii

Hakuna mtihani wa matibabu kuangalia ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Mtoa huduma wako wa afya atagundua phobia ya kijamii kutoka kwa maelezo ya dalili zako. Wanaweza pia kugundua phobia ya kijamii baada ya kuchunguza mifumo fulani ya tabia.

Wakati wa miadi yako, mtoa huduma wako wa afya atakuuliza ueleze dalili zako. Pia watakuuliza uzungumze juu ya hali zinazosababisha dalili zako. Vigezo vya shida ya wasiwasi wa kijamii ni pamoja na:

• hofu ya mara kwa mara ya hali za kijamii kwa sababu ya kuogopa aibu au aibu
• kuhisi wasiwasi au hofu kabla ya mwingiliano wa kijamii
• utambuzi kwamba hofu yako haina sababu
• wasiwasi ambao huharibu maisha ya kila siku

Matibabu ya shida ya wasiwasi wa Jamii

Aina kadhaa za matibabu zinapatikana kwa shida ya wasiwasi wa kijamii. Matokeo ya matibabu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Watu wengine wanahitaji tu aina moja ya matibabu. Walakini, zingine zinaweza kuhitaji zaidi ya moja. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukupeleka kwa mtoa huduma ya afya ya akili kwa matibabu. Wakati mwingine, watoa huduma ya msingi wanaweza kupendekeza dawa kutibu dalili.

Chaguzi za matibabu ya shida ya wasiwasi wa kijamii ni pamoja na:

Tiba ya tabia ya utambuzi

Tiba hii inakusaidia kujifunza jinsi ya kudhibiti wasiwasi kupitia kupumzika na kupumua, na jinsi ya kubadilisha mawazo hasi na mazuri.

Tiba ya mfiduo

Aina hii ya tiba husaidia pole pole kukabiliana na hali za kijamii, badala ya kuziepuka.

Tiba ya kikundi

Tiba hii inakusaidia kujifunza ustadi wa kijamii na mbinu za kuingiliana na watu katika mipangilio ya kijamii. Kushiriki katika tiba ya kikundi na wengine ambao wana hofu sawa kunaweza kukufanya ujisikie peke yako. Itakupa nafasi ya kutumia ujuzi wako mpya kupitia uigizaji-jukumu.

Matibabu ya nyumbani ni pamoja na:

Kuepuka kafeini

Vyakula kama kahawa, chokoleti, na soda ni vichocheo na vinaweza kuongeza wasiwasi.

Kupata usingizi mwingi

Kupata angalau masaa nane ya kulala kwa usiku inashauriwa. Ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza wasiwasi na kuzidisha dalili za phobia ya kijamii.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza dawa zinazotibu wasiwasi na unyogovu ikiwa hali yako haibadiliki na tiba na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Dawa hizi haziponyi shida ya wasiwasi wa kijamii. Walakini, wanaweza kuboresha dalili zako na kukusaidia kufanya kazi katika maisha yako ya kila siku. Inaweza kuchukua hadi miezi mitatu kwa dawa ili kuboresha dalili zako.

Dawa zilizoidhinishwa na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) kutibu shida ya wasiwasi wa kijamii ni pamoja na Paxil, Zoloft, na Effexor XR. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuanza na kipimo kidogo cha dawa na polepole kuongeza dawa yako ili kuepusha athari mbaya.

Madhara ya kawaida ya dawa hizi ni pamoja na:

• kukosa usingizi (kukosa usingizi)
• kuongezeka uzito
• tumbo linalofadhaika
• ukosefu wa hamu ya ngono

Ongea na mtoa huduma wako wa afya juu ya faida na hatari za kuamua ni tiba ipi inayofaa kwako.

Mtazamo wa shida ya wasiwasi wa Jamii

Kulingana na ADAA, karibu asilimia 36 ya watu walio na wasiwasi wa kijamii hawazungumzi na mtoa huduma ya afya mpaka wawe na dalili kwa angalau miaka 10.

Watu walio na phobia ya kijamii wanaweza kutegemea dawa za kulevya na pombe ili kukabiliana na wasiwasi unaosababishwa na mwingiliano wa kijamii. Ikiachwa bila kutibiwa, hofu ya kijamii inaweza kusababisha tabia zingine za hatari, pamoja na:

• unywaji pombe na dawa za kulevya
• upweke
• mawazo ya kujiua

Mtazamo wa wasiwasi wa kijamii ni mzuri na matibabu. Tiba, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na dawa inaweza kusaidia watu wengi kukabiliana na wasiwasi wao na kufanya kazi katika hali za kijamii.

Phobia ya kijamii haifai kudhibiti maisha yako. Ingawa inaweza kuchukua wiki au miezi, tiba ya kisaikolojia na / au dawa inaweza kukusaidia kuanza kuhisi utulivu na ujasiri zaidi katika hali za kijamii.

Weka hofu yako chini ya:

• kutambua vichocheo vinavyosababisha wewe kuanza kuhisi wasiwasi au nje ya udhibiti
• kufanya mazoezi ya kupumzika na mbinu za kupumua
• kuchukua dawa yako kama ilivyoelekezwa