Shida ya nyororo ya nyonga - huduma ya baadae

Vipande vya nyonga ni kundi la misuli kuelekea mbele ya nyonga. Zinakusaidia kusonga, au kugeuza, mguu wako na goti kuelekea mwili wako.

Shida ya kubadilika kwa nyonga hufanyika wakati moja au zaidi ya misuli ya nyonga ya nyonga inanyoshwa au kupasuka.

Viboreshaji vya nyonga hukuruhusu kutuliza nyonga yako na kuinama goti lako. Harakati za ghafla, kama vile kupiga mbio, kupiga mateke, na kubadilisha mwelekeo wakati wa kukimbia au kusonga, kunaweza kunyoosha na kupasua nyuzi za nyonga.

Wakimbiaji, watu wanaofanya sanaa ya kijeshi, na mpira wa miguu, wachezaji wa mpira wa miguu, na hockey wana uwezekano wa kupata aina hii ya jeraha.

Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha shida ya hip flexor ni pamoja na:

• Misuli dhaifu
• Sio joto
• Misuli ngumu
• Kiwewe au kuanguka

Utahisi shida ya kubadilika kwa nyonga katika eneo la mbele ambapo paja lako linakutana na nyonga yako. Kulingana na shida ni mbaya, unaweza kuona:

• Maumivu nyepesi na kuvuta mbele ya kiuno.
• Kuponda na maumivu makali. Inaweza kuwa ngumu kutembea bila kulegea.
• Ugumu kutoka kwenye kiti au kuja kutoka kwa squat.
• Maumivu makali, spasms, michubuko, na uvimbe. Sehemu ya juu ya misuli ya paja inaweza kuchomoza. Itakuwa ngumu kutembea. Hizi ni ishara za chozi kamili, ambalo sio kawaida sana. Unaweza kuwa na michubuko chini ya paja lako siku chache baada ya kuumia.

Unaweza kuhitaji kutumia magongo kwa shida kali.

Fuata hatua hizi kwa siku chache za kwanza au wiki baada ya jeraha lako:

• Pumzika. Acha shughuli yoyote inayosababisha maumivu.
• Barafu eneo kwa dakika 20 kila masaa 3 hadi 4 kwa siku 2 hadi 3. USITUMIE barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Funga barafu kwa kitambaa safi kwanza.

Unaweza kutumia ibuprofen (Advil, Motrin), au naproxen (Aleve, Naprosyn) kupunguza maumivu na uvimbe. Acetaminophen (Tylenol) husaidia na maumivu, lakini sio na uvimbe. Unaweza kununua dawa hizi za maumivu dukani.

• Ongea na daktari wako kabla ya kutumia dawa za maumivu ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, au umekuwa na vidonda vya tumbo au damu ya ndani hapo zamani.
• Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye chupa au na daktari wako.

Daktari wako anaweza kupendekeza kwamba unapopumzika eneo hilo, fanya mazoezi ambayo hayasumbuki nyuzi za nyonga, kama vile kuogelea.

Kwa shida kali, unaweza kutaka kuona mtaalamu wa mwili (PT). PT itafanya kazi na wewe kwa:

• Nyosha na uimarishe misuli yako ya nyororo ya nyonga na misuli mingine inayozunguka na kusaidia eneo hilo.
• Kukuongoza katika kuongeza kiwango cha shughuli zako ili uweze kurudi kwenye shughuli zako.

Fuata mapendekezo ya mtoaji wako kwa dawa za kupumzika, barafu, na maumivu. Ikiwa unaona PT, hakikisha kufanya mazoezi kama ilivyoelekezwa. Kufuatia mpango wa utunzaji itasaidia misuli yako kupona na uwezekano wa kuzuia kuumia kwa siku zijazo.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa haujisikii vizuri katika wiki chache na matibabu.

Kubadilika nyonga ya nyonga - baada ya huduma; Kuumia kwa nyuzi ya nyuzi - matunzo ya baadaye; Machozi ya nyuzi ya kibofu - matunzo ya baadaye; Shida ya Iliopsoas - huduma ya baadaye; Misuli ya Iliopsoas iliyosababishwa - utunzaji wa baadaye; Misuli iliyochomwa iliopsoas - matunzo ya baadaye; Psoas shida - huduma ya baadaye

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Shida za misuli na misuli ya mguu wa chini. Katika: Cifu DX, ed. Dawa ya Kimwili ya Braddom & Ukarabati. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip na mapaja ya mapaja na shida. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. Dawa ya Michezo ya Mifupa ya DeLee na Drez: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 87.

• Majeruhi na Shida za Kiboko
• Minyororo na Matatizo