Ugonjwa wa bendi ya Iliotibial - huduma ya baadaye

Bendi iliotibial (ITB) ni tendon inayoendesha nje ya mguu wako. Inaunganisha kutoka juu ya mfupa wako wa pelvic hadi chini ya goti lako. Tendon ni tishu nene ya elastic ambayo huunganisha misuli na mfupa.

Ugonjwa wa bendi ya Iliotibial hufanyika wakati ITB inavimba na kuwashwa kutokana na kusugua mfupa nje ya nyonga yako au goti.

Kuna kifuko kilichojaa maji, kinachoitwa bursa, kati ya mfupa na tendon kwenye sehemu ya nje ya mguu wako. Mfuko hutoa lubrication kati ya tendon na mfupa. Kusugua kwa tendon kunaweza kusababisha maumivu na uvimbe wa bursa, tendon, au zote mbili.

Jeraha hili mara nyingi huathiri wakimbiaji na waendesha baiskeli. Kupiga goti mara kwa mara wakati wa shughuli hizi kunaweza kuunda kuwasha na uvimbe wa tendon.

Sababu zingine ni pamoja na:

• Kuwa katika hali mbaya ya mwili
• Kuwa na ITB ya kubana
• Fomu duni na shughuli zako
• Sio joto kabla ya kufanya mazoezi
• Kuwa na miguu iliyoinama
• Mabadiliko katika viwango vya shughuli
• Usawa wa misuli ya msingi

Ikiwa una ugonjwa wa ITB unaweza kuona:

• Maumivu mepesi nje ya goti lako au nyonga unapoanza kufanya mazoezi, ambayo huenda wakati unapo joto.
• Baada ya muda maumivu huhisi kuwa mabaya zaidi na hayaondoki wakati wa mazoezi.
• Kukimbia chini ya milima au kukaa kwa muda mrefu na kupiga magoti kunaweza kufanya maumivu kuwa mabaya zaidi.

Daktari wako atachunguza goti lako na atasogeza mguu wako katika nafasi tofauti ili kuona ikiwa ITB yako ni ngumu. Kawaida, ugonjwa wa ITB unaweza kugunduliwa kutoka kwa uchunguzi na maelezo yako ya dalili.

Ikiwa vipimo vya kupiga picha vinahitajika, vinaweza kujumuisha yoyote ya yafuatayo:

• Ultrasound
• MRI

Ikiwa una ugonjwa wa ITB, matibabu inaweza kuhusisha yoyote ya yafuatayo:

• Dawa au kupaka barafu ili kupunguza maumivu
• Mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha
• Risasi ya dawa inayoitwa cortisone katika eneo lenye uchungu ili kupunguza maumivu na uvimbe

Watu wengi hawaitaji upasuaji. Lakini ikiwa matibabu mengine hayafanyi kazi, upasuaji unaweza kupendekezwa. Wakati wa upasuaji, sehemu ya ITB yako, bursa, au zote mbili zitaondolewa. Au, ITB itaongezwa. Hii inazuia ITB kutoka kusugua dhidi ya mfupa kando ya goti lako.

Nyumbani, fuata hatua hizi kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe:

• Paka barafu kwenye eneo lenye uchungu kwa dakika 15 kila masaa 2 hadi 3. USITUMIE barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Funga barafu kwa kitambaa safi kwanza.
• Tumia joto kali kabla ya kunyoosha au kufanya mazoezi ya kuimarisha.
• Chukua dawa ya maumivu ikiwa unahitaji.

Kwa maumivu, unaweza kutumia ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), au acetaminophen (Tylenol). Unaweza kununua dawa hizi za maumivu dukani.

• Ongea na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote ya maumivu ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, au umekuwa na vidonda vya tumbo au damu ya ndani hapo zamani.
• Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye chupa au na daktari wako.

Jaribu kukimbia au kuendesha baiskeli umbali mfupi kuliko kawaida. Ikiwa bado una maumivu, epuka shughuli hizi kabisa. Unaweza kuhitaji kufanya mazoezi mengine ambayo hayasumbufu ITB yako, kama vile kuogelea.

Jaribu kuvaa sleeve ya goti ili kuweka bursa na ITB joto wakati unafanya mazoezi.

Daktari wako anaweza kupendekeza mtaalamu wa mwili (PT) kufanya kazi na jeraha lako maalum ili uweze kurudi kwenye shughuli za kawaida haraka iwezekanavyo.

PT yako inaweza kupendekeza njia za kubadilisha jinsi unavyofanya mazoezi kuzuia shida. Mazoezi yanalenga kuimarisha misuli yako ya msingi na ya nyonga.Unaweza pia kuwekwa vifaa vya upinde (orthotic) kuvaa kwenye viatu vyako.

Mara tu unapoweza kufanya mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha bila maumivu, unaweza kuanza kukimbia au kuendesha baiskeli polepole tena. Polepole jenga umbali na kasi.

PT yako inaweza kukupa mazoezi ya kufanya kusaidia kunyoosha ITB yako na kuimarisha misuli yako ya mguu. Kabla na baada ya shughuli:

• Tumia pedi ya kupokanzwa kwenye goti lako ili kupasha joto eneo hilo. Hakikisha mipangilio ya pedi iko chini au kati.
• Barafu goti lako na chukua dawa ya maumivu baada ya shughuli ikiwa unahisi maumivu.

Njia bora ya kupona kwa tendons ni kushikamana na mpango wa utunzaji. Kadri unavyopumzika na kufanya mazoezi ya tiba ya mwili, jeraha lako litapona haraka na bora.

Piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya ikiwa maumivu yanazidi kuwa mabaya au hayapati katika wiki chache.

Ugonjwa wa bendi ya IT - matunzo ya baadaye; Ugonjwa wa ITB - huduma ya baada ya; Ugonjwa wa msuguano wa bendi ya Iliotibial - huduma ya baadaye

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Ugonjwa wa bendi ya Iliotibial. Katika: Frontera, WR, Fedha JK, Rizzo TD, Jr, eds. Muhimu wa Tiba ya Kimwili na Ukarabati: Shida za Mifupa, Maumivu, na Ukarabati. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip na pelvis hutumia syndromes nyingi. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. Dawa ya Michezo ya Mifupa ya DeLee na Drez: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: sura 85.

• Majeraha na Shida za Magoti
• Majeruhi ya Mguu na Shida