Kulala kupooza

Kulala kupooza ni hali ambayo huwezi kusonga au kuongea sawa unapolala au unapoamka. Wakati wa kipindi cha kupooza usingizi, unajua kabisa kile kinachotokea.

Kulala kupooza ni kawaida sana. Watu wengi wana angalau kipindi kimoja wakati wa maisha yao.

Sababu halisi ya kupooza usingizi haijulikani kabisa. Utafiti unaonyesha yafuatayo yanahusishwa na kupooza kwa usingizi:

• Kutopata usingizi wa kutosha
• Kuwa na ratiba ya kulala isiyo ya kawaida, kama vile na wafanyikazi wa zamu
• Mkazo wa akili
• Kulala nyuma yako

Shida zingine za matibabu zinaweza kuhusishwa na kupooza usingizi:

• Shida za kulala, kama vile ugonjwa wa narcolepsy
• Hali zingine za kiakili, kama ugonjwa wa bipolar, PTSD, shida ya hofu
• Matumizi ya dawa zingine, kama vile ADHD
• Matumizi ya dawa

Kulala kupooza ambayo haihusiani na shida ya matibabu inajulikana kama kupooza kwa usingizi.

Mzunguko wa kawaida wa kulala una hatua, kutoka kwa usingizi mwepesi hadi usingizi mzito. Wakati wa hatua inayoitwa kulala kwa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida. Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Wakati wa kulala kwa REM, mwili wako umetulia na misuli yako haitembei. Kulala kupooza hufanyika wakati mzunguko wa kulala unabadilika kati ya hatua. Unapoamka ghafla kutoka REM, ubongo wako umeamka, lakini mwili wako bado uko katika hali ya REM na hauwezi kusonga, ikikusababisha ujisikie kuwa umepooza.

Vipindi vya kupooza usingizi hudumu kutoka sekunde chache hadi dakika 1 au 2. Hili huishia peke yake au unapoguswa au kuhamishwa. Katika hali nadra, unaweza kuwa na hisia kama za ndoto au ndoto, ambazo zinaweza kutisha.

Mtoa huduma ya afya atauliza juu ya dalili zako, akizingatia tabia zako za kulala na vitu ambavyo vinaweza kuathiri kulala kwako. Unaweza kuulizwa kujaza dodoso juu ya usingizi wako ili kumsaidia mtoa huduma wako kupata utambuzi.

Kulala kupooza inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa narcolepsy. Lakini ikiwa huna dalili zingine za ugonjwa wa narcolepsy, kawaida hakuna haja ya kufanywa masomo ya kulala.

Katika hali nyingi, kulala kupooza hufanyika mara chache sana kwamba matibabu hayahitajiki. Ikiwa sababu inajulikana, kwa mfano, kwa sababu ya ukosefu wa usingizi, kurekebisha sababu kwa kupata usingizi wa kutosha mara nyingi hutatua hali hiyo.

Wakati mwingine, dawa zinazozuia REM wakati wa kulala huwekwa.

Kwa watu walio na hali ya afya ya akili, kama vile wasiwasi, dawa na tiba ya tabia (tiba ya kuzungumza) kusaidia kutibu hali ya afya ya akili inaweza kutatua kupooza kwa usingizi.

Jadili hali yako na mtoa huduma wako ikiwa umerudia vipindi vya kupooza usingizi. Wanaweza kuwa ni kwa sababu ya shida ya matibabu ambayo inahitaji upimaji zaidi.

Parasomnia - kulala kupooza; Kutengwa kupooza kwa usingizi

• Mifumo ya kulala kwa vijana na wazee

BA isiyo na ncha. Mwongozo wa kliniki kwa kupooza mara kwa mara kwa usingizi uliotengwa. Matibabu ya Neuropsychiatr Dis. 2016; 12: 1761-1767. PMCID: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

Silber MH, St Louis EK, Boeve BF. Harakati ya jicho la haraka hulala vimelea. Katika: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Kanuni na Mazoezi ya Dawa ya Kulala. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: sura ya 103.