Hesabu ya kalori - soda na vinywaji vya nishati
Ni rahisi kuwa na huduma kadhaa za vinywaji vya soda au nishati kwa siku bila kufikiria. Kama vinywaji vingine vitamu, kalori kutoka kwa vinywaji hivi zinaweza kuongeza haraka. Wengi hutoa virutubisho kidogo au hawana kabisa na vyenye sukari nyingi zilizoongezwa. Soda na vinywaji vya nishati pia vinaweza kuwa na kafeini kubwa na vichocheo vingine, kwa hivyo ni bora kupunguza kiasi unachokunywa.
Hapa kuna orodha ya soda maarufu na vinywaji vya nishati, saizi zao za kuhudumia, na idadi ya kalori katika kila moja.
| POMBE | UKUBWA WA KUHUDUMIA | KALORI |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 Juu | 12 oz | 150 |
| Bia ya Mizizi ya A&W | 12 oz | 180 |
| Bia ya Mizizi ya Barq | 12 oz | 160 |
| Ale Ale ya tangawizi kavu | 12 oz | 135 |
| Cherry Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Chakula Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Chakula Dk Pilipili | 12 oz | 0 |
| Mlo Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dk Pilipili | 12 oz | 150 |
| Fanta machungwa | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Umande wa Mlima | 12 oz | 170 |
| Nambari Nyekundu ya Umande wa Mlima | 12 oz | 170 |
| Bia ya Mizizi ya Mug | 12 oz | 160 |
| Kuponda kwa Chungwa | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Cherry Pepsi ya mwitu | 12 oz | 160 |
| Vinywaji vya Nishati | ||
| Lemonade ya Nishati ya AMP ya Nishati | 16 oz | 220 |
| Kuongeza Nguvu ya Nishati ya AMP | 16 oz | 220 |
| AMP Nishati Kuongeza Sukari Bure | 16 oz | 10 |
| Kukaba kamili | 16 oz | 220 |
| Kinywaji cha Nishati ya Monster (Carb ya Chini) | 16 oz | 10 |
| Kinywaji cha Nishati ya Monster | 16 oz | 200 |
| Kinywaji cha Nishati Nyekundu | 16 oz | 212 |
| Kinywaji cha Nishati Nyekundu (Nyekundu, Fedha, na Bluu) | 16 oz | 226 |
| Kinywaji cha Nishati ya Rockstar | 16 oz | 280 |
Soda za hesabu za kupoteza uzito; Unene wa kupindukia - soda za kalori; Uzito mzito - hesabu za kalori; Chakula bora - soda za hesabu ya kalori
Chuo cha Lishe na Dietetiki. Maelezo ya lishe kuhusu vinywaji. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beoty. Iliyasasishwa Januari 19, 2021. Ilipatikana Januari 25, 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Mzabibu S, Wang YC. Matumizi ya kinywaji cha lishe na ulaji wa kalori kati ya watu wazima wa Merika, kwa jumla na kwa uzito wa mwili. Am J Afya ya Umma. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Vituo vya tovuti ya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Tafakari tena kinywaji chako. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/vinywaji.html. Ilisasishwa Septemba 23, 2015. Ilipatikana Julai 2, 2020.
Idara ya Kilimo ya Merika; Tovuti ya Huduma ya Utafiti wa Kilimo. ChakulaData Kati, 2019. fdc.nal.usda.gov. Ilifikia Julai 1, 2020.
- Wanga
- Mlo
Makala Maarufu
Vitu 6 Tulivyojifunza kutoka kwa Insha nzuri ya Mwili wa Ashley Graham