Kugonga: Silaha ya Siri ya Kusimamia Plantas Fasciitis

Content.

• Je, mimea ya mimea ni nini?
• Je! Ni faida gani za kugonga fasciitis ya mimea?
• Ninahitaji vifaa gani kwa kugonga?
• Wapi kununua
• Je! Kuhusu mkanda wa kinesiolojia?
• Ninawezaje kutumia mkanda?
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je, mimea ya mimea ni nini?

Plantar fasciitis ni hali chungu inayojumuisha kano linaloitwa mmea wa mimea. Kukimbia kutoka kisigino chako hadi kwenye vidole vyako, hii ligament inasaidia upinde wa mguu wako.

Kutembea, kukimbia, kuruka, na hata kusimama kunaweza kuweka shinikizo kwa mmea wako wa mimea. Shida ya kutosha inaweza kusababisha chozi au uharibifu mwingine, na kusababisha athari ya uchochezi ya mwili wako. Hii inasababisha mmea wa mimea, ambayo husababisha maumivu ya kisigino na ugumu chini ya mguu wako.

Kuna njia nyingi za kudhibiti fasciitis ya mimea, pamoja na kugonga. Kupiga upandaji wa fasciitis, wakati mwingine huitwa utepe wa rangi ya chini, inajumuisha kuvaa mkanda maalum kuzunguka mguu wako na kifundo cha mguu. Inasaidia kuimarisha fascia yako ya mimea na kutoa msaada kwa upinde wa mguu wako.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuweka mguu wako kwenye mkanda ili kupunguza fasciitis ya mimea.

Je! Ni faida gani za kugonga fasciitis ya mimea?

Plantar fasciitis hutoka kwa shida nyingi kwenye mmea wako wa mmea. Kugonga kunaweza kupunguza kiwango cha kunyoosha na kusonga kwa ligament wakati uko kwa miguu yako. Hii haitoi tu mmea wako wa mimea nafasi ya kupona, lakini pia husaidia kuzuia uharibifu zaidi.

A kati ya masomo nane yaliyopo alihitimisha kuwa kugonga kunatoa maumivu ya muda mfupi kwa watu walio na fasciitis ya mimea. Mapitio hayakupata ushahidi kamili juu ya athari za muda mrefu za kugonga kwenye fasciitis ya mimea.

Kulinganisha tofauti kulinganisha na dakika 15 ya tiba ya mwili. Tiba ya mwili ilihusika na dakika 15 ya kuchochea kwa ujasiri wa umeme na dakika tano za matibabu ya kiwango cha chini cha nishati ya infrared. Watu ambao walifanya bomba zote mbili na tiba ya mwili walikuwa na viwango vya chini vya maumivu kuliko wale ambao walifanya tu tiba ya mwili.

Ninahitaji vifaa gani kwa kugonga?

Kugonga kwa fasciitis kawaida hufanywa na mkanda wa oksidi ya zinki. Hii ni aina ya mkanda wa riadha wa pamba ambao ni ngumu zaidi kuliko wengine. Kama matokeo, ni bora kutuliza viungo na kupunguza harakati.

Tepe ya oksidi ya zinki bado inatoa kunyoosha kidogo, kwa hivyo utaweza kuitumia vizuri karibu na mguu wako. Pia ni ya kudumu, sugu ya maji, na mpole kwenye ngozi yako.

Wapi kununua

Amazon hubeba mkanda wa oksidi ya zinki kwa urefu, upana na rangi anuwai. Unaweza pia kuipata katika maduka ya dawa na maduka ya bidhaa za michezo.

Je! Kuhusu mkanda wa kinesiolojia?

Watu wengine wanapendelea kutumia mkanda wa kinesiolojia. Tofauti na mkanda wa kawaida wa riadha, mkanda wa kinesiolojia hufanya kazi kwa kuvuta ngozi yako kwa upole. Hii husaidia kuongeza mtiririko wa damu katika eneo hilo na kupunguza uvimbe. Inaweza hata kusaidia kufupisha wakati wako wa kupona.

Inahitaji, hata hivyo, inahitaji ustadi kidogo wa kutumia vizuri. Ni bora kuona mtaalamu wa mwili kwa vikao vichache ikiwa una nia ya kutumia mkanda. Wanaweza kukuonyesha jinsi ya kuitumia kwa njia bora zaidi.

Ninawezaje kutumia mkanda?

Kabla ya kugusa miguu yako, hakikisha ni safi na kavu.

Ukisha kuwa tayari, fuata hatua hizi:

1. Funga mkanda kuzunguka mpira wa mguu wako, kisha ukate mkanda.
2. Tumia mkanda karibu na kisigino chako, ukiunganisha kila mwisho wa ukanda na mkanda kwenye mpira wa mguu wako.
3. Tumia kamba ya pili nyuma ya kisigino chako. Wakati huu, vuta kila ncha mwisho wa mguu wako. Nanga kila mwisho kwa mpira wa mguu wako. Sasa unapaswa kuwa na umbo la X juu ya mguu wako. Rudia hatua hii mara mbili zaidi kwa msaada wa kiwango cha juu.
4. Kata vipande kadhaa vya mkanda ili kufanana na upana wa mguu wako. Uziweke kwa usawa juu ya mguu wako ili X ifunikwe na hakuna ngozi, isipokuwa karibu na vidole vyako, inayoonekana.
5. Bonyeza mkanda chini ili uhakikishe kuwa laini karibu na mguu wako.
6. Ondoa mkanda kila usiku kabla ya kulala.

Mstari wa chini

Kugonga mguu wako kunaweza kusaidia kupunguza fasciitis ya mimea na kumpa mmea wako wa mimea nafasi ya kupona. Kumbuka kuwa inaweza kuchukua majaribio kadhaa kabla ya kupata mbinu yako, kwa hivyo ni wazo nzuri kuwa na mkanda wa ziada mkononi.