Shida ya mkazo baada ya kiwewe

Shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) ni aina ya shida ya wasiwasi. Inaweza kutokea baada ya kupitia kiwewe kali cha kihemko ambacho kilihusisha tishio la jeraha au kifo.

Watoa huduma ya afya hawajui ni kwanini matukio ya kiwewe husababisha PTSD kwa watu wengine, lakini sio kwa wengine. Jeni lako, hisia zako, na mpangilio wa familia zinaweza kucheza jukumu. Kiwewe cha zamani cha kihemko kinaweza kuongeza hatari yako ya PTSD baada ya tukio la kiwewe la hivi karibuni.

Na PTSD, majibu ya mwili kwa tukio lenye mkazo hubadilishwa. Kwa kawaida, baada ya tukio, mwili hupona. Homoni za mkazo na kemikali ambazo mwili hutoa kwa sababu ya mafadhaiko hurudi katika viwango vya kawaida. Kwa sababu fulani kwa mtu aliye na PTSD, mwili unaendelea kutoa homoni za mkazo na kemikali.

PTSD inaweza kutokea kwa umri wowote. Inaweza kutokea baada ya hafla kama vile:

• Kushambuliwa
• Ajali za gari
• Unyanyasaji wa nyumbani
• Majanga ya asili
• Kukaa gerezani
• Unyanyasaji wa kijinsia
• Ugaidi
• Vita

Kuna aina 4 za dalili za PTSD:

1. Kuamini tukio hilo, ambalo linasumbua shughuli za kila siku

• Vipindi vya Flashback ambavyo tukio linaonekana kutokea mara kwa mara
• Kumbukumbu za kurudia za tukio hilo
• Ndoto za kurudia za tukio hilo
• Nguvu, athari zisizofurahi kwa hali zinazokukumbusha hafla hiyo

2. Kuepuka

• Kukosa hisia au kuhisi kana kwamba haujali chochote
• Kuhisi kutengwa
• Haiwezi kukumbuka sehemu muhimu za hafla hiyo
• Sipendi shughuli za kawaida
• Inaonyesha hisia zako chache
• Kuepuka maeneo, watu, au mawazo yanayokukumbusha tukio hilo
• Kuhisi kama hauna baadaye

3. Hyperarousal

• Kuchunguza kila wakati mazingira yako kwa ishara za hatari (hypervigilance)
• Haiwezi kuzingatia
• Kushangaza kwa urahisi
• Kuhisi kukasirika au kukasirika kwa hasira
• Shida ya kuanguka au kulala

4. Mawazo hasi na mhemko au hisia

• Hatia ya mara kwa mara juu ya hafla hiyo, pamoja na hatia ya mwathirika
• Kulaumu wengine kwa tukio hilo
• Kutokuwa na uwezo wa kukumbuka sehemu muhimu za hafla hiyo
• Kupoteza hamu ya shughuli au watu wengine

Unaweza pia kuwa na dalili za wasiwasi, mafadhaiko, na mvutano:

• Msukosuko au msisimko
• Kizunguzungu
• Kuzimia
• Kuhisi kupigwa kwa moyo wako kifuani
• Maumivu ya kichwa

Mtoa huduma wako anaweza kuuliza umekuwa na dalili za muda gani. PTSD hugunduliwa wakati umekuwa na dalili kwa angalau siku 30.

Mtoa huduma wako anaweza pia kufanya uchunguzi wa afya ya akili, uchunguzi wa mwili, na vipimo vya damu. Hizi zinafanywa kutafuta magonjwa mengine ambayo ni sawa na PTSD.

Matibabu ya PTSD inajumuisha tiba ya mazungumzo (ushauri nasaha), dawa, au zote mbili.

TIBA YA KUONGEA

Wakati wa tiba ya kuzungumza, unazungumza na mtaalamu wa afya ya akili, kama mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu, katika hali ya utulivu na inayokubali. Wanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako za PTSD. Pia watakuongoza unapofanya kazi kupitia hisia zako juu ya kiwewe.

Kuna aina nyingi za tiba ya kuzungumza. Aina moja ambayo hutumiwa mara nyingi kwa PTSD inaitwa desensitization. Wakati wa matibabu, unahimizwa kukumbuka tukio hilo la kiwewe na ueleze hisia zako juu yake. Kwa muda, kumbukumbu za hafla haziogopi sana.

Wakati wa tiba ya mazungumzo, unaweza pia kujifunza njia za kupumzika, kama vile unapoanza kuwa na machafuko.

DAWA

Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza utumie dawa. Wanaweza kusaidia kupunguza unyogovu wako au wasiwasi. Wanaweza pia kukusaidia kulala vizuri. Dawa zinahitaji muda wa kufanya kazi. Usiache kuzichukua au kubadilisha kiasi (kipimo) unachochukua bila kuongea na mtoa huduma wako. Muulize mtoa huduma wako juu ya athari zinazowezekana na nini cha kufanya ikiwa unapata.

Vikundi vya msaada, ambao washiriki wao ni watu ambao wana uzoefu sawa na PTSD, inaweza kusaidia. Muulize mtoa huduma wako kuhusu vikundi katika eneo lako.

Vikundi vya msaada kawaida sio mbadala mzuri wa tiba ya kuzungumza au kuchukua dawa, lakini zinaweza kuwa nyongeza inayosaidia.

• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika - adaa.org
• Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

Ikiwa wewe ni mlezi wa mkongwe wa jeshi, unaweza kupata msaada na kutiwa moyo kupitia Idara ya Maswala ya Maveterani ya Merika huko www.ptsd.va.gov.

PTSD inaweza kutibiwa. Unaweza kuongeza nafasi ya matokeo mazuri:

• Angalia mtoa huduma mara moja ikiwa unafikiria una PTSD.
• Shiriki kikamilifu katika matibabu yako na ufuate maagizo ya mtoaji wako.
• Kubali msaada kutoka kwa wengine.
• Jihadharini na afya yako. Zoezi na kula vyakula vyenye afya.
• USINYWE pombe au tumia dawa za burudani. Hizi zinaweza kufanya PTSD yako kuwa mbaya zaidi.

Ingawa matukio ya kiwewe yanaweza kusababisha shida, sio hisia zote za shida ni dalili za PTSD. Ongea juu ya hisia zako na marafiki na jamaa. Ikiwa dalili zako haziboresha hivi karibuni au zinakukasirisha sana, wasiliana na mtoa huduma wako.

Tafuta msaada mara moja ikiwa:

• Unahisi kuzidiwa
• Unafikiria kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine yeyote
• Hauwezi kudhibiti tabia yako
• Una dalili zingine za kukasirisha za PTSD

PTSD

• Shida ya mkazo baada ya kiwewe

Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida zinazohusiana na kiwewe na mkazo. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika, ed. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika; 2013: 265-290.

Dekel S, Gilbertson MW, Orr SP, Rauch SL, Wood NE, Pitman RK. Kiwewe na shida ya shida ya baada ya shida. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 34.

Lyness JM. Shida za akili katika mazoezi ya matibabu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Tovuti ya Taasisi ya Afya ya Akili. Shida za wasiwasi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Iliyasasishwa Julai 2018. Ilifikia Juni 17, 2020.