Nikotini na tumbaku

Nikotini katika tumbaku inaweza kuwa ya kulevya kama pombe, cocaine, na morphine.

Tumbaku ni mmea uliopandwa kwa majani, ambayo huvuta sigara, kutafuna au kunusa.

Tumbaku ina kemikali iitwayo nikotini. Nikotini ni dutu ya kulevya.

Mamilioni ya watu nchini Merika wameweza kuacha sigara. Ingawa idadi ya wavutaji sigara nchini Merika imepungua katika miaka ya hivi karibuni, idadi ya watumiaji wa sigara isiyo na moshi imeongezeka kwa kasi. Bidhaa za tumbaku zisizo na moshi huwekwa mdomoni, shavuni, au mdomo na hunyonywa au kutafunwa, au kuwekwa kwenye kifungu cha pua. Nikotini katika bidhaa hizi huingizwa kwa kiwango sawa na sigara ya sigara, na ulevi bado una nguvu sana.

Uvutaji sigara na utumiaji wa tumbaku bila moshi una hatari nyingi kiafya.

Matumizi ya nikotini yanaweza kuwa na athari nyingi mwilini. Inaweza:

• Punguza hamu ya kula - Hofu ya kupata uzito huwafanya watu wengine kutotaka kuacha kuvuta sigara.
• Kuongeza mhemko, kuwapa watu hali ya ustawi, na labda hata kupunguza unyogovu mdogo.
• Ongeza shughuli kwenye matumbo.
• Unda mate zaidi na kohozi.
• Ongeza mapigo ya moyo kwa karibu mapigo 10 hadi 20 kwa dakika.
• Ongeza shinikizo la damu kwa 5 hadi 10 mm Hg.
• Labda husababisha jasho, kichefuchefu, na kuhara.
• Kuchochea kumbukumbu na umakini - Watu wanaotumia tumbaku mara nyingi huitegemea ili kuwasaidia kutimiza majukumu fulani na kufanya vizuri.

Dalili za uondoaji wa nikotini huonekana ndani ya masaa 2 hadi 3 baada ya kutumia tumbaku mara ya mwisho. Watu ambao walivuta sigara kwa muda mrefu au kuvuta idadi kubwa ya sigara kila siku wana uwezekano wa kuwa na dalili za kujiondoa. Kwa wale ambao wanaacha, dalili hufika juu ya siku 2 hadi 3 baadaye. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Tamaa kali ya nikotini
• Wasiwasi
• Huzuni
• Kusinzia au shida kulala
• Ndoto mbaya na ndoto mbaya
• Kuhisi wasiwasi, kupumzika, au kuchanganyikiwa
• Maumivu ya kichwa
• Kuongezeka kwa hamu ya kula na kupata uzito
• Shida za kuzingatia

Unaweza kugundua dalili zingine au zote wakati unabadilika kutoka sigara za kawaida kwenda kwa nikotini ya chini au kupunguza idadi ya sigara unazovuta.

Ni ngumu kuacha kuvuta sigara au kutumia tumbaku isiyo na moshi, lakini mtu yeyote anaweza kuifanya. Kuna njia nyingi za kuacha sigara.

Pia kuna rasilimali kukusaidia kuacha. Wanafamilia, marafiki, na wafanyikazi wenza wanaweza kuwa msaada. Kuacha tumbaku ni ngumu ikiwa unajaribu kuifanya peke yako.

Ili kufanikiwa, lazima utake kuacha. Watu wengi ambao wameacha kuvuta sigara hawakufanikiwa angalau mara moja zamani. Jaribu kutazama majaribio ya zamani kama kutofaulu. Waone kama uzoefu wa kujifunza.

Wavutaji sigara wengi ni ngumu kuvunja tabia zote ambazo wameunda karibu na kuvuta sigara.

Programu ya kukomesha sigara inaweza kuboresha nafasi yako ya kufaulu. Programu hizi hutolewa na hospitali, idara za afya, vituo vya jamii, maeneo ya kazi, na mashirika ya kitaifa.

Tiba ya kubadilisha nikotini pia inaweza kusaidia. Inajumuisha utumiaji wa bidhaa ambazo hutoa kipimo kidogo cha nikotini, lakini hakuna sumu inayopatikana kwenye moshi. Uingizwaji wa Nikotini huja kwa njia ya:

• Fizi
• Vuta pumzi
• Lozenges ya koo
• Pua dawa
• Vipande vya ngozi

Unaweza kununua aina nyingi za uingizwaji wa nikotini bila dawa.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza pia kuagiza aina zingine za dawa kukusaidia kuacha. Varenicline (Chantix) na bupropion (Zyban, Wellbutrin) ni dawa za dawa ambazo zinaathiri vipokezi vya nikotini kwenye ubongo.

Lengo la tiba hizi ni kupunguza hamu ya nikotini na kupunguza dalili zako za kujitoa.

Wataalam wa afya wanaonya kuwa sigara za kielektroniki sio tiba mbadala ya uvutaji sigara. Haijulikani ni kiasi gani nikotini iko kwenye katriji za e-sigara, kwa sababu habari kwenye lebo mara nyingi huwa mbaya.

Mtoa huduma wako anaweza kukuelekeza ili uache programu za kuvuta sigara. Hizi hutolewa na hospitali, idara za afya, vituo vya jamii, maeneo ya kazi, na mashirika ya kitaifa.

Watu ambao wanajaribu kuacha kuvuta sigara mara nyingi hukata tamaa wakati hawakufanikiwa mwanzoni. Utafiti unaonyesha kuwa kadiri unavyojaribu mara nyingi, ndivyo unavyofanikiwa kufanikiwa. Ukianza kuvuta sigara tena baada ya kujaribu kuacha, usikate tamaa. Angalia nini kilifanya kazi au hakikufanya kazi, fikiria njia mpya za kuacha sigara, na jaribu tena.

Kuna sababu nyingi zaidi za kuacha kutumia tumbaku. Kujua hatari kubwa za kiafya kutoka kwa tumbaku inaweza kusaidia kukuchochea kuacha. Tumbaku na kemikali zinazohusiana zinaweza kuongeza hatari yako kwa shida kubwa za kiafya kama saratani, ugonjwa wa mapafu, na mshtuko wa moyo.

Angalia mtoa huduma wako ikiwa unataka kuacha kuvuta sigara, au tayari umefanya hivyo na una dalili za kujiondoa. Mtoa huduma wako anaweza kusaidia kupendekeza matibabu.

Kuondolewa kwa nikotini; Uvutaji sigara - ulevi wa nikotini na uondoaji; Tumbaku isiyo na moshi - ulevi wa nikotini; Uvutaji sigara; Uvutaji wa bomba; Ugoro wa moshi; Matumizi ya tumbaku; Kutafuna tumbaku; Uraibu wa nikotini na tumbaku

• Hatari ya afya ya tumbaku

Benowitz NL, Brunetta PG. Hatari za kuvuta sigara na kukoma. Katika: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Kitabu cha Maandishi cha Murray na Nadel cha Tiba ya Upumuaji. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 46.

Rakel RE, Houston T. Madawa ya Nikotini. Katika: Rakel RE, Rakel DP, eds. Kitabu cha Dawa ya Familia. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 49.

Siu AL; Kikosi Kazi cha Kuzuia Huduma za Amerika. Njia za kitabia na tiba ya dawa kwa kukomesha uvutaji wa sigara kwa watu wazima, pamoja na wanawake wajawazito: Taarifa ya mapendekezo ya Kikosi cha Huduma ya Kuzuia ya Amerika. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.