Inachukua mji (kupoteza paundi nyingi)

Content.

• Pitia kwa

Shukrani kwa kampeni ya mashinani iitwayo Fight the Fat, Dyersville, Iowa, ina uzito wa pauni 3,998 kuliko ilivyokuwa miaka minne iliyopita. Programu ya wiki-10, inayolenga timu iliongoza wanaume na wanawake 383 katika hii nyama-na-viazi mji wa Midwestern kuacha tabia zao mbaya na kupata afya kwa maisha. Bobbi Schell, mwandishi mwenza wa Mji Uliopotea Tani (Vitabu vya vyanzo, 2002) na mmoja wa waundaji wa programu hiyo, anasema mafanikio ya Fight the Fat yanatokana na mambo haya matatu:

Mfumo wa marafiki "Ikiwa kuna watu wawili au 20 kwenye timu, kuwa na msaada wa kujengwa unawafanya washiriki kuhamasishwa na kuzingatia. Ni changamoto ya kikundi, na hakuna mtu anayetaka kuiangusha timu. Pamoja, unatambua kuwa hauko peke yako."

Mafunzo ya muda "Mazoezi yanaweza kuwa ya kutisha kwa Kompyuta kwa sababu hawana nguvu ya kuifanya vizuri. Mafunzo ya muda - kuingiza kupasuka kwa muda mfupi, kupimwa kwa mazoezi ya nguvu katika mazoezi - huongeza nguvu na uvumilivu bila kujali uko kwenye kiwango gani katika. Mazoezi yanapita na hujawahi kuwa tambarare. Bora zaidi, haikuchoshi hadi kufa, jinsi Cardio moja kwa moja inavyoweza."

Udhibiti wa sehemu "Hili ni shida kubwa ya lishe ya watu wengi. Mara tu wanapogundua saizi halisi ya kuwahudumia inavyoonekana ikilinganishwa na sehemu kubwa ambazo wamezoea kula, kula lishe yenye afya, mafuta ya chini, chakula chenye wanga mwingi ni rahisi sana."

Pitia kwa