Shida ya wasiwasi wa kijamii

Shida ya wasiwasi wa kijamii ni hofu inayoendelea na isiyo ya busara ya hali ambazo zinaweza kuhusisha uchunguzi au hukumu na wengine, kama vile kwenye sherehe na hafla zingine za kijamii.

Watu walio na shida ya wasiwasi wa kijamii huogopa na huepuka hali ambazo wanaweza kuhukumiwa na wengine. Inaweza kuanza kwa vijana na inaweza kuwa na uhusiano na wazazi wanaozidi ulinzi au fursa ndogo za kijamii. Wanaume na wanawake wanaathiriwa sawa na shida hii.

Watu walio na hofu ya kijamii wako katika hatari kubwa ya kunywa pombe au matumizi mengine ya dawa. Hii ni kwa sababu wanaweza kuja kutegemea vitu hivi kupumzika katika hali za kijamii.

Watu walio na wasiwasi wa kijamii huwa na wasiwasi sana na kujitambua katika hali za kila siku za kijamii. Wana hofu kali, ya kudumu, na ya muda mrefu ya kutazamwa na kuhukumiwa na wengine, na kufanya vitu ambavyo vitawaaibisha. Wanaweza kuwa na wasiwasi kwa siku au wiki kabla ya hali ya kutisha. Hofu hii inaweza kuwa kali sana hivi kwamba inaingiliana na kazi, shule, na shughuli zingine za kawaida, na inaweza kufanya iwe ngumu kupata na kudumisha marafiki.

Baadhi ya hofu za kawaida za watu walio na shida hii ni pamoja na:

• Kuhudhuria sherehe na hafla zingine za kijamii
• Kula, kunywa, na kuandika hadharani
• Kukutana na watu wapya
• Akiongea hadharani
• Kutumia vyoo vya umma

Dalili za mwili ambazo mara nyingi hufanyika ni pamoja na:

• Kufadhaika
• Ugumu wa kuongea
• Kichefuchefu
• Jasho kubwa
• Kutetemeka

Shida ya wasiwasi wa kijamii ni tofauti na aibu. Watu wenye haya wana uwezo wa kushiriki katika shughuli za kijamii. Shida ya wasiwasi wa kijamii huathiri uwezo wa kufanya kazi katika kazi na mahusiano.

Mtoa huduma ya afya ataangalia historia yako ya wasiwasi wa kijamii na atapata maelezo ya tabia kutoka kwako, familia yako, na marafiki.

Lengo la matibabu ni kukusaidia kufanya kazi vizuri. Mafanikio ya matibabu kawaida hutegemea ukali wa hofu yako.

Tiba ya tabia mara nyingi hujaribiwa kwanza na inaweza kuwa na faida za kudumu:

• Tiba ya tabia ya utambuzi inakusaidia kuelewa na kubadilisha mawazo ambayo yanasababisha hali yako, na vile vile kujifunza kutambua na kuchukua nafasi ya mawazo yanayosababisha hofu.
• Utaratibu wa kukata tamaa au tiba ya mfiduo inaweza kutumika. Unaulizwa kupumzika, kisha fikiria hali zinazosababisha wasiwasi, kufanya kazi kutoka kwa woga mdogo hadi waoga zaidi. Kujitokeza polepole kwa hali halisi ya maisha pia kumetumika na mafanikio kusaidia watu kushinda woga wao.
• Mafunzo ya ustadi wa kijamii yanaweza kuhusisha mawasiliano ya kijamii katika hali ya tiba ya kikundi kufanya mazoezi ya ustadi wa kijamii. Kuigiza na kuiga mfano ni mbinu zinazotumika kukusaidia kuwa vizuri zaidi kuhusiana na wengine katika hali ya kijamii.

Dawa zingine, kawaida hutumiwa kutibu unyogovu, zinaweza kusaidia sana shida hii. Wanafanya kazi kwa kuzuia dalili zako au kuzifanya zisizidi kuwa kali. Lazima uchukue dawa hizi kila siku. Usiache kuzichukua bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

Dawa zinazoitwa sedatives (au hypnotics) zinaweza pia kuamriwa.

• Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya mwongozo wa daktari.
• Daktari wako ataagiza kiwango kidogo cha dawa hizi. Hazipaswi kutumiwa kila siku.
• Zinaweza kutumika wakati dalili zinakuwa kali sana au unapokaribia kuonyeshwa na kitu ambacho huleta dalili zako kila wakati.
• Ikiwa umeagizwa kutuliza, usinywe pombe wakati wa dawa hii.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kupunguza mashambulizi yanayotokea mara ngapi.

• Fanya mazoezi ya kawaida, usingizi wa kutosha, na chakula kilichopangwa mara kwa mara.
• Punguza au epuka utumiaji wa kafeini, dawa zingine baridi za kaunta, na vichocheo vingine.

Unaweza kupunguza mafadhaiko ya kuwa na wasiwasi wa kijamii kwa kujiunga na kikundi cha msaada. Kushiriki na wengine ambao wana uzoefu wa kawaida na shida zinaweza kukusaidia usijisikie upweke.

Vikundi vya msaada kawaida sio mbadala mzuri wa tiba ya kuzungumza au kuchukua dawa, lakini inaweza kuwa nyongeza inayosaidia.

Rasilimali kwa habari zaidi ni pamoja na:

• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika - adaa.org
• Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Matokeo yake mara nyingi ni nzuri na matibabu. Dawa za kupambana na unyogovu pia zinaweza kuwa nzuri.

Pombe au matumizi mengine ya dawa ya kulevya yanaweza kutokea na shida ya wasiwasi wa kijamii. Upweke na kutengwa kwa jamii kunaweza kutokea.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa hofu inaathiri kazi yako na mahusiano na wengine.

Phobia - kijamii; Shida ya wasiwasi - kijamii; Phobia ya kijamii; SAD - shida ya wasiwasi wa kijamii

Tovuti ya Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida za wasiwasi. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika, ed. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Shida za wasiwasi. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 32.

Lyness JM. Shida za akili katika mazoezi ya matibabu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Tovuti ya Taasisi ya Afya ya Akili. Shida za wasiwasi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Iliyasasishwa Julai 2018. Ilifikia Juni 17, 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Mwongozo wa mazoezi ya kliniki kwa tathmini na matibabu ya watoto na vijana walio na shida ya wasiwasi. J Am Acad Mtoto wa Vijana wa Kisaikolojia. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.