COVID-19 kali - kutokwa

Umekuwa hospitalini na COVID-19, ambayo husababisha maambukizo kwenye mapafu yako na inaweza kusababisha shida na viungo vingine, pamoja na figo, moyo, na ini. Mara nyingi husababisha ugonjwa wa kupumua ambao husababisha homa, kukohoa, na kupumua kwa pumzi. Sasa kwa kuwa unaenda nyumbani, fuata maagizo ya mtoaji wako wa huduma ya afya juu ya kujitunza mwenyewe nyumbani. Tumia maelezo hapa chini kama ukumbusho.

Katika hospitali, watoa huduma wako wa afya wanakusaidia kupumua vizuri. Wanaweza kukupa oksijeni na maji ya IV (yaliyotolewa kupitia mshipa) na virutubisho. Unaweza kuwa intubated na juu ya upumuaji. Ikiwa figo zako zimejeruhiwa, unaweza kuwa na dialysis. Unaweza pia kupokea dawa kukusaidia kupona.

Mara tu unapoweza kupumua mwenyewe na dalili zako kuimarika, unaweza kutumia wakati katika kituo cha ukarabati ili kujenga nguvu zako kabla ya kwenda nyumbani. Au unaweza kwenda moja kwa moja nyumbani.

Ukiwa nyumbani, watoa huduma wako wa afya wataendelea kufanya kazi na wewe kusaidia kupona kwako.

Labda bado utakuwa na dalili za COVID-19 hata baada ya kutoka hospitalini.

• Unaweza kuhitaji kutumia oksijeni nyumbani unapopona.
• Bado unaweza kuwa na kikohozi ambacho polepole kinakuwa bora.
• Unaweza kuwa na figo ambazo hazijapona kabisa.
• Unaweza kuchoka kwa urahisi na kulala sana.
• Huenda usijisikie kula. Unaweza usiweze kuonja na kunusa chakula.
• Unaweza kuhisi ukungu wa akili au kupoteza kumbukumbu.
• Unaweza kuhisi wasiwasi au unyogovu.
• Unaweza kuwa na dalili zingine za kusumbua, kama vile maumivu ya kichwa, kuhara, maumivu ya viungo au misuli, mapigo ya moyo, na shida kulala.

Kupona kunaweza kuchukua wiki au hata miezi. Watu wengine watakuwa na dalili zinazoendelea.

Hakikisha kufuata maagizo ya mtoa huduma wako kwa kujitunza nyumbani. Wanaweza kujumuisha baadhi ya mapendekezo yafuatayo.

DAWA

Mtoa huduma wako anaweza kuagiza dawa kusaidia kupona, kama vile viuatilifu au vidonda vya damu. Hakikisha kuchukua dawa yako kama ilivyoagizwa. Usikose dozi yoyote.

Usichukue kikohozi au dawa baridi isipokuwa daktari wako anasema ni sawa. Kukohoa husaidia mwili wako kuondoa kamasi kutoka kwenye mapafu yako.

Mtoa huduma wako atakuambia ikiwa ni sawa kutumia acetaminophen (Tylenol) au ibuprofen (Advil au Motrin) kwa maumivu. Ikiwa dawa hizi ni sawa kutumia, mtoa huduma wako atakuambia ni kiasi gani cha kuchukua na ni mara ngapi utumie.

TIBA YA MJINI

Daktari wako anaweza kukuandikia oksijeni utumie nyumbani. Oksijeni husaidia kupumua vizuri.

• Usibadilishe oksijeni ni kiasi gani bila kuuliza daktari wako.
• Daima uwe na uhifadhi wa oksijeni nyumbani au na wewe wakati unatoka.
• Weka nambari ya simu ya muuzaji wako wa oksijeni kila wakati.
• Jifunze jinsi ya kutumia oksijeni salama nyumbani.
• Kamwe usivute sigara karibu na tanki la oksijeni.

Ukivuta sigara, sasa ni wakati wa kuacha. Usiruhusu sigara nyumbani kwako.

MAZOEZI YA KUPUMUA

Kufanya mazoezi ya kupumua kila siku inaweza kuwa muhimu kusaidia kuimarisha misuli unayotumia kupumua na kusaidia kufungua njia zako za hewa. Mtoa huduma wako anaweza kukupa maagizo juu ya jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua. Hii inaweza kujumuisha:

Spirometry ya motisha - Unaweza kupelekwa nyumbani na spirometer kutumia mara kadhaa kwa siku. Hiki ni kifaa cha plastiki kilicho wazi kilichoshikiliwa kwa mkono na bomba la kupumulia na kipimo cha kuhamishwa. Unachukua pumzi ndefu na endelevu ili kuweka upimaji katika kiwango cha mtoa huduma wako maalum.

Kuvuta pumzi na kukohoa - Pumua kwa kupumua mara kadhaa na kisha kikohozi. Hii inaweza kusaidia kuleta kamasi kutoka kwenye mapafu yako.

Kugonga kifua - Wakati umelala, gonga kifua chako kwa upole mara chache kwa siku. Hii inaweza kusaidia kuleta kamasi kutoka kwenye mapafu.

Unaweza kupata kwamba mazoezi haya si rahisi kufanya, lakini kuyafanya kila siku kunaweza kukusaidia kupona kazi ya mapafu yako haraka zaidi.

LISHE

Kuonyesha dalili za COVID-19 ikiwa ni pamoja na kupoteza ladha na harufu, kichefuchefu, au uchovu kunaweza kufanya iwe ngumu kutaka kula. Kula lishe bora ni muhimu kwa kupona kwako. Mapendekezo haya yanaweza kusaidia:

• Jaribu kula vyakula vyenye afya unavyofurahiya wakati mwingi. Kula wakati wowote unapojisikia kula, sio wakati wa chakula tu.
• Jumuisha matunda, mboga, nafaka, maziwa, na vyakula vya protini. Jumuisha chakula cha protini na kila mlo (tofu, maharagwe, kunde, jibini, samaki, kuku, au nyama konda)
• Jaribu kuongeza mimea, manukato, kitunguu saumu, tangawizi, mchuzi moto au viungo, haradali, siki, kachumbari, na ladha zingine kali kusaidia kuongeza raha.
• Jaribu vyakula vilivyo na muundo tofauti na joto ili uone kile kinachovutia zaidi.
• Kula chakula kidogo mara nyingi zaidi kwa siku nzima.
• Ikiwa unahitaji kupata uzito, mtoa huduma wako anaweza kupendekeza kuongeza mtindi kamili wa mafuta, jibini, siagi, siagi, maziwa ya unga, mafuta, karanga na siagi za karanga, asali, syrups, jam, na vyakula vingine vyenye kalori nyingi kwenye milo ili kuongeza ziada kalori.
• Kwa vitafunio, jaribu maziwa ya maziwa au laini, juisi za matunda na matunda, na vyakula vingine vyenye lishe.
• Mtoa huduma wako pia anaweza kupendekeza lishe au nyongeza ya vitamini kusaidia kuhakikisha unapata virutubisho vyote unavyohitaji.

Kukosa pumzi pia kunaweza kufanya iwe ngumu kula. Ili kurahisisha:

• Kula sehemu ndogo mara nyingi zaidi kwa siku nzima.
• Vyakula laini laini vya Mashariki ambavyo unaweza kutafuna na kumeza kwa urahisi.
• Usikimbilie milo yako. Chukua kuumwa kidogo na pumua kama unahitaji katikati ya kuumwa.

Kunywa vinywaji vingi, mradi mtoa huduma wako anasema ni sawa. Usijaze vimiminika kabla au wakati wa chakula chako.

• Kunywa maji, juisi, au chai dhaifu.
• Kunywa angalau vikombe 6 hadi 10 (1.5 hadi 2.5 lita) kwa siku.
• Usinywe pombe.

ZOEZI

Ingawa hauna nguvu nyingi, ni muhimu kusonga mwili wako kila siku. Hii itakusaidia kupata nguvu zako.

• Fuata pendekezo la mtoa huduma wako kwa shughuli.
• Unaweza kupata rahisi kupumua umelala juu ya tumbo lako na mto chini ya kifua chako.
• Jaribu kubadilisha na kusogeza nafasi siku nzima, na kaa sawa kama wewe.
• Jaribu kuzunguka nyumba yako kwa vipindi vifupi kila siku. Jaribu kufanya dakika 5, mara 5 kwa siku. Polepole jenga kila wiki.
• Ikiwa umepewa oximeter ya kunde, tumia kuangalia kiwango cha moyo wako na kiwango cha oksijeni. Acha na pumzika ikiwa oksijeni yako huenda chini sana.

AFYA YA KIAKILI

Ni kawaida kwa watu ambao wamelazwa hospitalini na COVID-19 kupata mhemko anuwai, pamoja na wasiwasi, unyogovu, huzuni, kutengwa, na hasira. Watu wengine hupata shida ya mkazo baada ya kiwewe (PSTD) kama matokeo.

Mambo mengi unayofanya kusaidia kupona, kama vile lishe bora, shughuli za kawaida, na usingizi wa kutosha, pia itakusaidia kuweka mtazamo mzuri.

Unaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile:

• Kutafakari
• Maendeleo ya kupumzika kwa misuli
• Yoga mpole

Epuka kutengwa kiakili kwa kuwasiliana na watu unaowaamini kupitia simu, media ya kijamii, au simu za video. Ongea juu ya uzoefu wako na jinsi unavyohisi.

Piga simu mtoa huduma wako wa afya mara moja ikiwa hisia za huzuni, wasiwasi, au unyogovu:

• Kuathiri uwezo wako wa kujisaidia kupona
• Fanya ugumu wa kulala
• Jisikie balaa
• Kukufanya ujisikie kama unajiumiza

Piga simu 911 au nambari ya dharura ya eneo lako ikiwa dalili zinaonekana tena, au unaona kuzorota kwa dalili kama vile:

• Ugumu wa kupumua
• Maumivu au shinikizo kwenye kifua
• Udhaifu au ganzi katika kiungo au upande mmoja wa uso
• Mkanganyiko
• Kukamata
• Hotuba iliyopunguka
• Bluu kubadilika kwa midomo au uso
• Uvimbe wa miguu au mikono

Coronavirus kali 2019 - kutokwa; SARS-CoV-2 kali - kutokwa

Vituo vya tovuti ya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. COVID-19: Mwongozo wa muda wa kutekeleza utunzaji wa nyumbani wa watu ambao hawahitaji kulazwa kwa ugonjwa wa coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/clinical-guidance-management-patients.html. Iliyasasishwa Oktoba 16, 2020. Ilifikia Februari 7, 2021.

Jopo la Miongozo ya Matibabu ya COVID-19. Ugonjwa wa Coronavirus 2019 (COVID-19) Miongozo ya Matibabu. Taasisi za Kitaifa za Afya. www.covid19taratibu za matibabu.nih.gov. Imesasishwa: Februari 3, 2021. Ilifikia Februari 7, 2021.

Prescott HC, Girard TD. Kufufua Kutoka kwa COVID-19 Kali: Kutumia Mafunzo ya Kuokoka Kutoka kwa Sepsis. JAMA. 2020; 324 (8): 739-740. PMID: 32777028 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32777028/.

Spruit MA, Holland AE, Singh SJ, Tonia T, Wilson KC, Troosters T. COVID-19: Mwongozo wa Muda juu ya Ukarabati katika Hospitali na Awamu ya Baada ya Hospitali kutoka Jumuiya ya Upumuaji ya Ulaya na Kikosi Kazi cha Kimataifa cha Uratibu wa Jumuiya ya Amerika [iliyochapishwa mtandaoni kabla ya kuchapishwa, 2020 Desemba 3]. Eur Respir J. Desemba 2020; 56 (6): 2002197. doi: 10.1183 / 13993003.02197-2020. PMID: 32817258 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817258/.

Tovuti ya WHO. Ripoti ya Ujumbe wa Pamoja wa WHO-Uchina juu ya Ugonjwa wa Coronavirus 2019 (COVID-19). Februari 16-24, 2020. www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/who-china-joint-mission-on-covid-19-final-report.pdf#:~:text=Using%20available% 20ya awali% 20data% 2C, kali% 20kna 20kosoa% 20ugonjwa. Ilifikia Februari 7, 2021.