Kinga ya huduma ya afya

Watu wazima wote wanapaswa kutembelea mtoa huduma wao wa afya mara kwa mara, hata wakati wana afya. Kusudi la ziara hizi ni:

• Screen kwa magonjwa, kama vile shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari
• Angalia hatari za magonjwa ya baadaye, kama vile cholesterol nyingi na unene kupita kiasi
• Jadili matumizi ya pombe na unywaji salama na vidokezo juu ya jinsi ya kuacha sigara
• Tia moyo mtindo mzuri wa maisha, kama vile kula kwa afya na mazoezi
• Sasisha chanjo
• Kudumisha uhusiano na mtoa huduma wako ikiwa kuna ugonjwa
• Jadili dawa au virutubisho unayotumia

KWA NINI UTUNZAJI WA AFYA YA Kuzuia ni Muhimu

Hata ikiwa unajisikia vizuri, unapaswa bado kumwona mtoa huduma wako kwa uchunguzi wa kawaida. Ziara hizi zinaweza kukusaidia kuepuka shida katika siku zijazo. Kwa mfano, njia pekee ya kujua ikiwa una shinikizo la damu ni kuchunguzwa mara kwa mara. Kiwango cha juu cha sukari ya damu na kiwango cha juu cha cholesterol pia inaweza kuwa haina dalili zozote katika hatua za mwanzo. Jaribio rahisi la damu linaweza kuangalia hali hizi.

Chini ni baadhi ya majaribio ambayo yanaweza kufanywa au kupangwa:

• Shinikizo la damu
• Sukari ya damu
• Cholesterol (damu)
• Uchunguzi wa uchunguzi wa saratani ya koloni
• Uchunguzi wa unyogovu
• Upimaji wa maumbile ya saratani ya matiti au saratani ya ovari kwa wanawake fulani
• Mtihani wa VVU
• Mammogram
• Uchunguzi wa mifupa
• Pap smear
• Uchunguzi wa chlamydia, kisonono, kaswende, na magonjwa mengine ya zinaa

Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza ni mara ngapi ungetaka kupanga ziara.

Sehemu nyingine ya afya ya kinga ni kujifunza kutambua mabadiliko katika mwili wako ambayo hayawezi kuwa ya kawaida. Hii ni ili uweze kuona mtoa huduma wako mara moja. Mabadiliko yanaweza kujumuisha:

• Bonge popote kwenye mwili wako
• Kupunguza uzito bila kujaribu
• Homa ya kudumu
• Kikohozi ambacho hakiendi
• Maumivu ya mwili na maumivu ambayo hayaendi
• Mabadiliko au damu kwenye kinyesi chako
• Ngozi hubadilika au vidonda ambavyo haviondoki au kuwa mbaya
• Mabadiliko mengine au dalili ambazo ni mpya au haziendi

UNAWEZA KUFANYA ILI KUKAA AFYA

Mbali na kuona mtoa huduma wako kwa uchunguzi wa kawaida, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili uwe na afya na kusaidia kupunguza hatari yako ya magonjwa. Ikiwa tayari una hali ya kiafya, kuchukua hatua hizi kunaweza kukusaidia kuisimamia.

• Usivute sigara au usitumie tumbaku.
• Zoezi angalau dakika 150 kwa wiki (masaa 2 na dakika 30).
• Kula vyakula vyenye afya na matunda na mboga nyingi, nafaka nzima, protini konda, na maziwa yenye mafuta kidogo au nonfat.
• Ikiwa unywa pombe, fanya hivyo kwa kiasi (sio zaidi ya vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume na sio zaidi ya 1 ya kunywa kwa siku kwa wanawake).
• Kudumisha uzito mzuri.
• Daima tumia mikanda, na tumia viti vya gari ikiwa una watoto.
• Usitumie dawa haramu.
• Fanya mazoezi ya ngono salama.

• Shughuli ya mwili - dawa ya kuzuia

Atkins D, Barton M. Uchunguzi wa afya wa mara kwa mara. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 15.

Tovuti ya Chuo cha Waganga cha Amerika. Nini unaweza kufanya kudumisha afya yako. www.familydoctor.org/nini-wewe-naweza-kufanya- kutunza- afya yako. Imesasishwa Machi, 27, 2017. Ilifikia Machi 25, 2019.

Campos-Outcalt D. Huduma ya kinga ya afya. Rakel RE, Rakel DP, eds. Kitabu cha Dawa ya Familia. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 7.