Kuongeza uzito - bila kukusudia

Kuongezeka kwa uzito bila kukusudia ni wakati unapoongeza uzito bila kujaribu kufanya hivyo na haula au hunywi zaidi.

Kupata uzito wakati haujaribu kufanya hivyo kunaweza kuwa na sababu nyingi.

Kimetaboliki hupunguza kasi unapozeeka. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito ikiwa unakula sana, unakula vyakula visivyo sahihi, au haupati mazoezi ya kutosha.

Dawa za kulevya ambazo zinaweza kusababisha uzito ni pamoja na:

• Dawa za kupanga uzazi
• Corticosteroids
• Dawa zingine zinazotumiwa kutibu shida ya bipolar, schizophrenia, na unyogovu
• Dawa zingine zilitumika kutibu ugonjwa wa kisukari

Mabadiliko ya homoni au shida za kiafya pia zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito bila kukusudia. Hii inaweza kuwa kutokana na:

• Ugonjwa wa Cushing
• Tezi isiyofanya kazi, au tezi ndogo (hypothyroidism)
• Ugonjwa wa ovari ya Polycystic
• Ukomo wa hedhi
• Mimba

Bloating, au uvimbe kwa sababu ya mkusanyiko wa giligili kwenye tishu zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Hii inaweza kuwa ni kutokana na hedhi, moyo au figo kushindwa kufanya kazi, preeclampsia, au dawa unazotumia. Kuongeza uzito haraka inaweza kuwa ishara ya uhifadhi hatari wa maji.

Ukiacha kuvuta sigara, unaweza kuongezeka uzito. Watu wengi ambao wameacha kuvuta sigara hupata pauni 4 hadi 10 (2 hadi 4.5 kilo) katika miezi 6 ya kwanza baada ya kuacha. Wengine hupata pauni 25 hadi 30 (kilo 11 hadi 14). Uzito huu sio tu kwa sababu ya kula zaidi.

Lishe bora na programu ya mazoezi inaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako. Ongea na mtoa huduma wako wa afya au mtaalam wa lishe kuhusu jinsi ya kutengeneza mpango mzuri wa kula na kuweka malengo halisi ya uzito.

Usisimamishe dawa yoyote ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

Wasiliana na mtoa huduma wako ikiwa una dalili zifuatazo na faida ya uzito:

• Kuvimbiwa
• Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi bila sababu inayojulikana
• Kupoteza nywele
• Jisikie baridi mara nyingi zaidi kuliko hapo awali
• Miguu ya kuvimba na kupumua kwa pumzi
• Njaa isiyoweza kudhibitiwa inayoambatana na kupooza, kutetemeka, na jasho
• Maono hubadilika

Mtoa huduma wako atafanya uchunguzi wa mwili na kuhesabu index ya molekuli ya mwili wako (BMI). Mtoa huduma anaweza pia kuuliza maswali, kama vile:

• Umepata uzito gani? Ulipata uzito haraka au pole pole?
• Je! Una wasiwasi, unyogovu, au uko chini ya mkazo? Je! Una historia ya unyogovu?
• Unachukua dawa gani?
• Je! Una dalili gani zingine?

Unaweza kuwa na vipimo vifuatavyo:

• Uchunguzi wa damu
• Vipimo vya kupima viwango vya homoni
• Tathmini ya lishe

Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza mpango wa lishe na mazoezi au akupeleke kwa mtaalam wa lishe. Kuongezeka kwa uzito unaosababishwa na mafadhaiko au kuhisi huzuni kunaweza kuhitaji ushauri. Ikiwa kuongezeka kwa uzito husababishwa na ugonjwa wa mwili, matibabu (ikiwa kuna yoyote) kwa sababu ya msingi itaamriwa.

• Zoezi la aerobic
• Zoezi la Isometri
• Kalori na mafuta kwa kutumikia

Boham E, PM PM, DeBusk R. Unene. Katika: Rakel RE, Rakel DP, eds. Kitabu cha Dawa ya Familia. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 36.

Bray GA. Unene kupita kiasi. Katika: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Ugonjwa wa utumbo na ini ya Sleisenger na Fordtran: Pathophysiology / Utambuzi / Usimamizi. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 7.

Maratos-Flier E. Udhibiti wa hamu ya chakula na thermogenesis. Katika: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Watu wazima na watoto. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 25.