Kiwango cha molekuli ya mwili

Njia nzuri ya kuamua ikiwa uzito wako ni mzuri kwa urefu wako ni kugundua faharisi ya mwili wako (BMI). Wewe na mtoa huduma wako wa afya unaweza kutumia BMI yako kukadiria mafuta unayo mwili.

Kuwa mnene huweka shida moyoni mwako na inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Hii ni pamoja na:

• Arthritis katika magoti yako na makalio
• Ugonjwa wa moyo
• Shinikizo la damu
• Kulala apnea
• Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari
• Mishipa ya Varicose

JINSI YA KUAMUA BMI YAKO

BMI yako inakadiria ni kiasi gani unapaswa kupima kulingana na urefu wako.

Kuna tovuti nyingi zilizo na mahesabu ambayo hupa BMI yako unapoingiza uzito na urefu wako.

Unaweza pia kuhesabu mwenyewe:

• Ongeza uzito wako kwa pauni na 703.
• Gawanya jibu hilo kwa urefu wako kwa inchi.
• Gawanya jibu hilo kwa urefu wako kwa inchi tena.

Kwa mfano, mwanamke ambaye ana uzito wa pauni 270 (kilo 122) na ana urefu wa inchi 68 (sentimita 172) ana BMI ya 41.0.

Tumia chati hapa chini ili uone BMI yako iko katika kitengo gani, na ikiwa unahitaji kuwa na wasiwasi juu ya uzito wako.

BMI sio njia bora kila wakati ya kuamua ikiwa unahitaji kupoteza uzito. Ikiwa una misuli zaidi au chini kuliko kawaida, BMI yako inaweza kuwa sio kipimo kamili cha mafuta unayo mwili:

• Wajenzi wa miili. Kwa sababu misuli ina uzito zaidi ya mafuta, watu ambao ni misuli sana wanaweza kuwa na BMI kubwa.
• Watu wazee. Kwa watu wazima wenye umri mkubwa mara nyingi ni bora kuwa na BMI kati ya 25 na 27, badala ya chini ya miaka 25. Kwa mfano, ikiwa una umri zaidi ya 65, BMI ya juu kidogo inaweza kukusaidia kukukinga na mifupa (osteoporosis)
• Watoto. Wakati watoto wengi wanenepe, USITUMIE kikokotoo hiki cha BMI kutathmini mtoto. Ongea na mtoa huduma wa mtoto wako juu ya uzito unaofaa kwa umri wa mtoto wako.

Watoa huduma hutumia njia chache kuamua ikiwa unene kupita kiasi. Mtoa huduma wako anaweza pia kuzingatia mzingo wa kiuno chako na uwiano wa kiuno-kwa-hip kuzingatiwa.

BMI yako peke yake haiwezi kutabiri hatari yako ya kiafya, lakini wataalam wengi wanasema kuwa BMI kubwa kuliko 30 (fetma) haina afya. Haijalishi BMI yako ni nini, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari. Kumbuka kuzungumza kila wakati na mtoa huduma wako kabla ya kuanza programu ya mazoezi.

BMI; Unene kupita kiasi - faharisi ya molekuli ya mwili; Unene kupita kiasi - BMI; Uzito mzito - faharisi ya molekuli ya mwili; Uzito mzito - BMI

• Baada ya upasuaji wa kupunguza uzito - nini cha kuuliza daktari wako
• Kabla ya upasuaji wa kupunguza uzito - nini cha kuuliza daktari wako
• Upasuaji wa kupitisha tumbo - kutokwa
• Bando la tumbo la laparoscopic - kutokwa

• Kuhesabu ukubwa wa sura ya mwili

Vituo vya tovuti ya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Kuhusu BMI ya watu wazima. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Iliyasasishwa Septemba 17 2020. Ilifikia Desemba 3, 2020.

Gahagan S. Uzito na unene kupita kiasi. Katika: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Kitabu cha kiada cha Nelson cha watoto. Tarehe 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Jensen MD. Unene kupita kiasi. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.