Vidokezo 10 vya moto wa kufurahiya Carnival katika afya njema

Content.

• 1. Tumia kondomu katika mahusiano yote
• 2. Epuka kubusu kwenye midomo ya watu wasiojulikana
• 3. Kunywa maji mengi
• 4. Epuka kuwa wazi kwa jua moja kwa moja
• 5. Tumia kinga ya jua inayofaa kwa midomo na nywele
• 6. Kula kila masaa 3
• 7. Vaa mavazi mepesi na viatu vizuri
• 8. Usizidishe vidonge na vinywaji vya nguvu
• 9. Weka chanjo zako kila wakati
• 10. Lala vizuri

Ili kufurahiya karamu katika afya ni muhimu kuwa mwangalifu kwa chakula, kuwa na utunzaji wa ngozi na kujikinga na magonjwa ya zinaa.

Kunywa pombe kupita kiasi na jua na kulala usiku kunaweza kuwa na athari mbaya kiafya, kama vile kiharusi cha joto, kuvimba kwa ini, upungufu wa maji mwilini, kutapika mara kwa mara na kuzirai. Kwa hivyo, kuepukana na shida hizi na kutumia vyema siku za sherehe, hapa kuna vidokezo 10 vya kufurahiya karani katika afya njema.

1. Tumia kondomu katika mahusiano yote

Kutumia kondomu katika uhusiano wote wa karibu ni njia bora ya kuzuia mimba zisizohitajika na epuka magonjwa ya zinaa, kama kaswende, manawa ya sehemu ya siri na UKIMWI.

Kwa kuongezea, ni muhimu kukumbuka kuwa asubuhi baada ya kidonge haipaswi kutumiwa kila wakati, haswa wakati wa Carnival, kwani ina idadi kubwa ya homoni ambazo, pamoja na pombe kupita kiasi, zinaweza kuumiza mwili.

2. Epuka kubusu kwenye midomo ya watu wasiojulikana

Kubusu kunaweza kusambaza magonjwa kama vile vidonda baridi, candidiasis, mononucleosis, caries na gingivitis, ambayo ni kuvimba kwa ufizi ambao husababisha maumivu na kutokwa na damu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa nafasi za kuambukizwa magonjwa kwa njia ya kubusiana ni kubwa zaidi wakati kuna vidonda mdomoni, kwani kuingia kwa virusi na bakteria ni rahisi kupitia jeraha, na inawezekana kusambaza hata virusi vya UKIMWI. Angalia ni magonjwa gani kuu yanayosambazwa kwa kumbusu.

3. Kunywa maji mengi

Kunywa maji mengi kutasaidia mwili kukaa na maji, kuzuia ukavu na ngozi kuwaka, kiharusi, malaise, kizunguzungu na hangover, kwani maji husaidia kuondoa pombe mwilini.

Mbali na maji, unapaswa pia kunywa maji yenye virutubishi ambayo yanajaza vitamini na madini mwilini, kama juisi asili, vitamini, maji ya nazi na vinywaji vya isotonic. Angalia mapishi ya kupendeza ya maji ili kubaki unyevu.

4. Epuka kuwa wazi kwa jua moja kwa moja

Jua kali husababisha upungufu wa maji mwilini, huwaka ngozi na hudhuru dalili za hangover. Kwa hivyo, mtu anapaswa kujiepusha na jua, haswa kati ya 10 asubuhi na 4 jioni, na kila wakati avae miwani, kofia na mafuta ya jua, ambayo lazima yatumiwe kila masaa 2.

5. Tumia kinga ya jua inayofaa kwa midomo na nywele

Jua kupindukia na pombe husababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo pia husababisha kukauka kwa midomo na nywele, kwa hivyo ni muhimu kutumia mafuta ya kuzuia jua na mafuta ya mafuta, ambayo inapaswa kutumiwa kila siku au saa mbili.

Angalia jinsi ya kuchagua na kutumia kinga ya jua kwa usahihi.

6. Kula kila masaa 3

Kula kila masaa 3 husaidia kudumisha nguvu ya mwili na kujaza vitamini na madini ambayo hutumika kuondoa pombe mwilini.

Kutengeneza vitafunio vidogo na matunda, vitamini, sandwichi au viboreshaji husaidia kuuweka mwili wako vizuri na umejiandaa kufurahiya siku za sherehe.

7. Vaa mavazi mepesi na viatu vizuri

Mavazi mepesi na viatu vizuri vinapaswa kuvikwa ili kuepuka joto kupita kiasi na uundaji wa vilio na malengelenge miguuni. Kama kawaida unasimama kwa muda mrefu wakati wa sherehe, bora ni kuvaa viatu vya kupendeza na soksi, na kupaka vidole na miguu jioni au asubuhi.

8. Usizidishe vidonge na vinywaji vya nguvu

Vidonge na vinywaji vya nishati ni matajiri katika kafeini, dutu ambayo inaweza kusababisha usingizi na kuvuruga mwili wote kukabili siku mpya ya sherehe.

Kwa kuongezea, kuchukua kafeini pamoja na vileo kunaweza kusababisha arrhythmias na kuponda kwa moyo, na kuzidisha dalili za kuchoma ndani ya tumbo na gastritis.

9. Weka chanjo zako kila wakati

Kuweka chanjo kwa wakati ni muhimu kwa sababu wakati wa karani, ajali na chupa za glasi au vitu vya chuma vilivyovunjika barabarani, ambazo ni vyanzo vya bakteria wa pepopunda, ni kawaida. Kwa kuongezea, uwepo wa watalii na umati wa watu hurahisisha usambazaji wa magonjwa kama virusi na ukambi, ambayo inaweza kuepukwa na chanjo.

10. Lala vizuri

Ingawa kulala sio kipaumbele kwenye karani, mtu anapaswa kujaribu kupumzika angalau masaa 7 au 8 kwa siku, kujaza nguvu na epuka uchovu na kuwasha.

Ikiwa huwezi kulala marehemu baada ya sherehe, unapaswa kujaribu kuchukua mapumziko mafupi kwa siku nzima au kupumzika baada ya chakula cha mchana. Ili kupona haraka, tazama vidokezo 4 vya kutibu hangover yako

Pia angalia video ifuatayo na angalia vidokezo vyetu vya kufurahiya karani katika afya njema: