Njia 10 bora zaidi za Kufurahiya Siagi ya Karanga

Content.

• Siagi ya karanga iliyotengenezwa na Reginald
• Earnest Hula Chokoleti ya Karanga ya Karanga iliyooka Baa ya Chakula Chote
• BUNDI LA KARANGA LA KARINDA Vikundi Vya Nafaka
• Chaja za Chia
• Siagi ya karanga ya Miraval
• Siagi ya karanga iliyohifadhiwa ya TCBY
• Kampuni ya Siagi ya Karanga
• Kuki ya siagi ya karanga ya LUNA
• Keki ya Jibini Safi ya Siagi ya Karanga
• Siagi ya karanga nyingi ya nafaka
• Pitia kwa

Kamwe usiogope kuachwa peke yako na mtungi wa siagi ya karanga na kijiko tena! Tumekusanya mapishi bora ya siagi ya karanga na bidhaa kwa hamu yoyote. Mengi yao yanadhibitiwa kwa sehemu kwa hivyo mzigo hauko juu yako kuacha! Ikiwa ni biskuti ya siagi ya karanga, baa za siagi ya karanga, chokoleti na siagi ya karanga, au sawa sawa PB unatamani tumekufunika!

Siagi ya karanga iliyotengenezwa na Reginald

Tunapenda nini zaidi juu ya siagi ya karanga ya Reginald's Homemade? Orodha ya viungo: karanga za kukaanga zisizo na chumvi na mafuta ya karanga. Tulipulizwa na ladha ya kweli ya karanga na muundo wake mzuri sana. Njia tunayopenda kufurahiya Reginald's ni kuchochea vijiko vichache vya Apple Sin (karanga zisizokaushwa, karanga, maji yaliyokaushwa, mafuta ya karanga, mdalasini) kwenye oatmeal ya asubuhi na nyunyiza zaidi ya mdalasini juu. Ladha ya tufaha ni laini sana wakati ladha ya karanga huja kila kukicha! Zaidi ya hayo, hukuhifadhi kwa muda mrefu zaidi kuliko PB&J nzuri ya zamani.

Earnest Hula Chokoleti ya Karanga ya Karanga iliyooka Baa ya Chakula Chote

Iwapo unatafuta vitafunio vingi vya siagi ya karanga ambayo hutatumia kupita kiasi jaribu Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Baa hii huhisi kuwa mbaya sana unapouma lakini kifurushi kimoja kinachodhibitiwa na sehemu kinaridhisha kabisa. Ingawa huwezi kuona mikunjo ya chokoleti ya giza, ladha huja kama vile siagi ya karanga ya asili. Baa hizi ni vegan zilizoidhinishwa na hazina ngano, hutoa gramu sita za protini, gramu nne za nyuzi, na pakiti miligramu 190 za omega-3s.

BUNDI LA KARANGA LA KARINDA Vikundi Vya Nafaka

Tumekuwa mashabiki wakubwa wa KIND Siagi ya Karanga Iliyokolea Chokoleti + na Baa za Protini kwa muda lakini tunapenda Vikundi vipya vya KIND Siagi ya Peanut Nafaka Nzima. Theluthi moja ya kikombe ina kalori 130 tu na gramu tano za protini na nafaka 16 kamili ikiwa ni pamoja na shayiri isiyo na gluteni, mchele wa kahawia, mtama, buckwheat, amaranth, na quinoa inayomaanisha nyuzi zaidi na kiwango cha jumla cha lishe. Sababu halisi tunayoipenda ni ladha nyepesi ya siagi ya karanga. Jaribu juu ya mtindi wazi na matunda yako ya kupendeza kavu au safi kwa kuchukua zaidi ya kushiba na ya kisasa kwenye siagi ya karanga na jelly.

Chaja za Chia

Siagi hii ya karanga ni kifurushi cha jumla. Sio tu kwamba lishe hutiwa mafuta na faida za kiafya za mbegu za chia, ambazo ni pamoja na omega-3s, protini inayotokana na mimea na vioksidishaji (ambavyo pia vinapeana kuenea kwa creamy) laini hii iliyoingizwa na chia ya wachinjaji wa karanga pia ni wafadhili wanariadha wa kitaalam wakirudisha misaada yao ya hiari. Ladha yetu tunayopenda ni tamu kidogo ya Chia Tribeccah Nectar iliyoundwa na mtaalam wa triathlete Rebeccah Wassner. Mapato kutoka kwa uuzaji wa bidhaa hii nenda kwa Mfuko wa Saratani wa Ulman kwa Vijana Watu wazima.

Siagi ya karanga ya Miraval

Ikiwa wewe ni mlevi wa kweli wa siagi ya karanga uipunguze na kichocheo hiki kijanja kutoka Miraval Resort na Chef Mtendaji wa Chef Chad Luethje. Kuongezewa kwa puree ya karoti hupunguza kalori na huongeza vitamini. Hakikisha una mboga nyingi, mkate wa nafaka, na pretzels za kutumbukiza. Kichocheo hiki hufanya vikombe viwili na hudumu hadi siku saba kwenye friji lakini haiwezi kugandishwa!

Mazao: Vikombe 2

Wakati wa kujiandaa: Dakika 15

Wakati wa kupikia: Dakika 20

Viungo:

Vikombe 2 vilivyosafishwa na karoti zilizokatwa kwa unene wa 1/2-inch

Kikombe 1 kilichopunguza mafuta laini au siagi ya karanga

Maagizo:

Kuleta sufuria ndogo ya maji kwa chemsha. Ongeza karoti na upike kwa joto la juu hadi laini sana, kama dakika 20. Mimina maji vizuri.

Weka karoti kwenye bakuli la processor ya chakula na uchanganye kwa kasi kubwa hadi laini. Ongeza siagi ya karanga na mchakato kwa kasi ya juu hadi laini sana.

Uhamishe kwenye chombo kisichotiwa hewa na uifanye kwenye jokofu hadi tayari kutumika, hadi siku saba.

Taarifa za lishe kwa kuhudumia vijiko viwili: kalori 100, mafuta 6g, wanga 8g, nyuzi 2g, protini 4g

Siagi ya karanga iliyohifadhiwa ya TCBY

Ikiwa ulikua unapenda Vipande vya Reese vya Kirafiki vya Sundae hii ndio suluhisho la siagi ya karanga kwako. Bado ni baridi na laini kwa sehemu ya mafuta na kalori. Takriban aunsi nne za saa ya Reese ya sundae katika kalori 400 na gramu 22 za mafuta huku wakia nne za siagi ya karanga ya TCBY iliyogandishwa ya mtindi ina kalori 130 tu, gramu mbili za mafuta (moja iliyojaa), hakuna mafuta ya trans, gramu tatu za nyuzi na nne. gramu ya protini. Zaidi ya hayo ina asilimia 20 ya thamani ya kila siku inayopendekezwa ya kalsiamu na vitamini D.

Kampuni ya Siagi ya Karanga

Kutana na Ben & Jerry ya siagi ya karanga: Kampuni ya Siagi ya karanga ya Vermont. Hakika wana ladha mbaya kama Banguko (siagi ya karanga na chokoleti nyeupe), Champlain Cherry (siagi ya almond na cherries na chokoleti nyeusi), na Green Mountain Wema (karanga na siagi ya almond na kitani na mbegu za malenge) lakini inakuja kwa kalori karibu 200 na gramu 16 za mafuta kwa vijiko viwili ni sawa na siagi nyingi za karanga. Zaidi ya hayo, Siagi ya Peanut ya Vermont haitumii mafuta ya hidrojeni, mafuta ya mawese, vihifadhi, yana sukari kidogo, sodiamu kidogo, na yameongeza protini.

Kuki ya siagi ya karanga ya LUNA

Ikiwa wewe ni shabiki wa kuki ya siagi ya karanga tumepata njia mbadala yenye afya kwako: Kuki ya Siagi ya Karanga ya LUNA. Kiasi kikubwa cha kalsiamu, asidi ya foliki, na vioksidishaji vioksidishaji A, C, na E, kila baa ina ladha nyepesi ya siagi ya karanga ambayo ni tamu kidogo. Tunapenda mini 80 ya kalori kama vitafunio vya alasiri lakini ikiwa unatafuta kitu kikubwa zaidi ukubwa kamili wa pakiti gramu tisa za protini na gramu tatu za nyuzi kwa kalori 180 tu.

Keki ya Jibini Safi ya Siagi ya Karanga

Nani angefikiria siagi ya karanga na cheesecake, vitu viwili vyenye kalori nyingi, vingefanya orodha "yenye afya zaidi"? Kwa kubadilishana chache mahiri kichocheo hiki cha siagi ya karanga kitakurejeshea kalori 251 tu na gramu 13 za mafuta (hiyo ni mafuta kidogo kuliko vijiko viwili vya siagi nyingi ya karanga) kwa 1/10 ya pai ya inchi 9.

Huhudumia: 10

Kwa kujaza

Viungo:

1 9" ukoko wa graham cracker (mapishi ifuatavyo)

12 oz. jibini iliyopunguzwa ya mafuta, laini

Kikombe 1 cha jibini la ricotta isiyo na mafuta

1/3 kikombe cha siagi za karanga

1/4 kikombe evaporated juisi ya miwa sukari

Viini 2 vikubwa vya mayai

1 yai kubwa

Maagizo:

Andaa ukoko wa graham (kichocheo kinafuata) na umepoa ukoko tayari kwa kujaza.

Rekebisha rack ya oveni hadi nafasi ya juu katikati na oveni ya joto hadi digrii 275.

Katika bakuli la kuchanganya kati au bakuli la mchanganyiko uliosimama, changanya viungo vyote isipokuwa chips za siagi ya karanga. Kisha, changanya au piga chini hadi iwe pamoja na laini. Koroga chips na spatula mpaka mchanganyiko katika cheesecake mchanganyiko. Mimina mchanganyiko kwenye ganda la graham cracker na uoka kwa muda wa dakika 30 hadi 45, au hadi katikati kabisa ya cheesecake itumwe kidogo (keki itaendelea kupika ikiondolewa kwenye oveni).

Ondoa keki ya jibini kutoka kwenye oveni na poa kwenye rack kwa dakika 15, na baridi kwenye jokofu kwa masaa 4 au usiku mmoja kabla ya kutumikia.

Kwa ukoko wa graham cracker

Viungo:

Vikombe 1 1/2 vya crackers za graham zilizosagwa vizuri (takriban 18 crackers za graham)

1/4 kikombe Smart Balance Buttery Kuenea, kuyeyuka

Maagizo:

Rekebisha rack ya oveni hadi nafasi ya juu katikati, weka karatasi ya kuki kwenye rack, na oveni ya joto hadi digrii 350.

Katika bakuli la kuchanganya kati, unganisha makombo ya graham na kusambaza Mizani ya Smart iliyoenea na spatula ya mpira hadi ichanganyike vizuri. Bonyeza makombo ndani ya sahani 9 ya pai, ukitumia vidole vyako au pembeni ya kikombe cha kupimia kikombe cha 1/4 ili kuhakikisha makombo yamejaa kabisa chini na upande wa bamba.

Weka sahani ya pai kwenye karatasi ya kuki iliyowaka moto, na bake mkate kwa muda wa dakika 7 hadi 10, au mpaka iwe rangi ya hudhurungi na yenye harufu nzuri. Ondoa kutoka kwenye oveni hadi baridi (kama dakika 30) kabla ya kujaza.

Maelezo ya lishe kwa kila huduma: kalori 251, mafuta 13g, wanga 23g nyuzi

Siagi ya karanga nyingi ya nafaka

Upendo Cheerios: angalia! Penda siagi ya karanga: angalia! Penda siagi ya karanga nyingi za nafaka: angalia, angalia! Tunapenda kula vitafunio vya hivi punde vya kutengeneza Cheerios mchana na njugu chache na cherries zilizokaushwa zilizochanganywa (PB&J trail changanya mtu yeyote?) lakini kama wewe ni mtu wa aina ya bakuli-ya-nafaka-asubuhi jaribu. Siagi ya Nafaka nyingi ya siagi ya karanga na maziwa ya chokoleti! Kikombe kimoja serving kinachotumiwa ni kalori 110 tu na gramu 1.5 za mafuta ikiacha nafasi nyingi katika budge yako ya kalori kwa zile nyongeza za kitamu kama matunda yaliyokaushwa na karanga.

Pitia kwa