Hivi ndivyo Anna Victoria Anataka Utafute Mafunzo Yako ya Baada ya Likizo

Content.

• Pitia kwa

Wakati wa msimu wa likizo, inaweza kuhisi kuwa haiwezekani kuzuia ujumbe wenye sumu kuhusu "kufanya kazi mbali" chakula cha sherehe ulichokula au "kufuta kalori" katika mwaka mpya. Lakini hisia hizi mara nyingi zinaweza kusababisha mawazo na tabia zisizofaa kuhusu chakula na sura ya mwili.

Ikiwa wewe ni mgonjwa wa kusikia imani hizi mbaya za likizo, Anna Victoria anapeperusha hati mwaka huu. Katika chapisho la hivi karibuni la Instagram, mwanzilishi wa programu ya Mwili wa Fit aliwahimiza wafuasi wake kukubali mazoezi ya baada ya likizo kama njia ya kuhisi "nguvu na nguvu", badala ya njia ya "kuadhibu" mwili wako.

Victoria alisema utaratibu wake wa zoezi la baada ya likizo ni juu ya kutumia "mafuta" kutoka kwa msamaha wake wa sherehe "kuwa na mazoezi ya kuua" - na anawakumbusha wafuasi wake wafikie mazoezi yao wenyewe kwa mtazamo mzuri na rahisi.

"Fanya mazoezi kwa sababu unapenda jinsi kufanya mazoezi kunafanya mwili wako Uhisi," aliandika kwenye chapisho lake. (Kuhusiana: Anna Victoria Ana Ujumbe kwa Yeyote Anayesema "Anapendelea" Mwili Wake Kuangalia Njia Fulani)

Ujumbe wa motisha wa Victoria unakuja wiki chache tu baada ya hakiki ya kisayansi iliyochapishwa katikaJarida la Magonjwa ya Magonjwa na Afya ya Jamii ilipendekeza kuongeza lebo ya mazoezi ya mwili ya kalori sawa (PACE) kwa chakula, kuonyesha ni kiasi gani itakubidi utumie "kuchoma" kile unachokula. Baada ya kukagua tafiti 15 zilizopo ambazo zililinganisha kutumia lebo za PACE kwenye menyu au ufungaji wa chakula kwa kutumia lebo zingine za chakula au hakuna lebo yoyote, watafiti waligundua kuwa, kwa wastani, watu huwa wanachagua chaguzi zenye kalori ndogo wanapokabiliwa na lebo za PACE, kinyume na maandiko ya jadi ya kalori au hakuna lebo ya chakula kabisa.

Ingawa nia ya kuweka lebo ya PACE ni kuwasaidia watu kupata ufahamu kamili zaidi wa kalori, kuamua kama chakula "kina thamani" siofaa.tu suala la kuhesabu kalori. "Inawezekana kwa vyakula viwili tofauti kuwa na kiwango sawa cha kalori wakati vyenye viwango tofauti vya virutubisho muhimu ambavyo mwili wako unahitaji kufanya kazi vizuri siku baada ya siku," Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., alituambia hapo awali. "Ikiwa tunazingatia kalori tu, tunakosa virutubisho ambavyo ni muhimu zaidi."

Zaidi ya hayo, kufikiria chakula kama kitu ambacho lazima "kuchuma" au "kughairiwa" na mazoezi inaweza kuwa hatari kwa uhusiano wako wa jumla na chakula na mazoezi, Christy Harrison R.D., C.D.N., mwandishi wa kitabu kijacho Lishe ya Kupambana, alituambia katika mahojiano ya hivi karibuni. "Kuweka alama kwenye chakula kama kitu kinachohitaji kuzuiliwa kupitia mazoezi kunaleta mtazamo hatari wa chakula na mazoezi ya mwili ambayo ni alama ya ulaji usio na mpangilio," alielezea. "... Katika uzoefu wangu wa kliniki, na kama nilivyoona katika fasihi ya kisayansi, kuvunja chakula kuwa kalori zinazopaswa kupuuzwa kupitia mazoezi huweka watu wengi kwenye njia mbaya kuelekea mazoezi ya kulazimisha, kula kwa vizuizi, na mara nyingi kula chakula kingi. " (Tazama: Je! Unahisije Kuwa na Mazoezi Bulimia)

Lebo hizi za chakula zilizopendekezwa, pamoja na ujumbe karibu na chakula na mazoezi unayo hakika ya kuzunguka wakati wa likizo, "shikilia wazo kwamba mazoezi ni ugomvi tu wa kumeza kalori au kwamba mtu anapaswa kuhisi hatia kwa kula," Kristin Wilson , MA, LPC, makamu wa rais wa ufikiaji wa kliniki wa Newport Academy, alituambia hapo awali. "Inaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi kuhusu lishe na afya na inaweza kuchangia mawazo yasiyofaa kuhusu kula na kufanya mazoezi. Hii inaweza kusababisha udhihirisho wa ugonjwa wa kula, kulazimishwa kwa mazoezi, na matatizo ya hisia."

Kwa hivyo, ikiwa muda wa ziada wakati wa likizo umejisikia kama "unapaswa" kupiga mazoezi, weka ujumbe wa Anna Victoria akilini: "Fikiria juu ya jinsi utakavyoshangaa BAADA ya mazoezi - jinsi ulivyo na nguvu, nguvu na kukupa nguvu ' nitajisikia."

Pitia kwa