Hatua 15 za Kufuatilia Kalori Zako

Content.

• Pitia kwa

Unajua kwamba moja wapo ya njia bora za kupoteza uzito ni kufuatilia kalori zako. (Na angalau wataalam wengine wanakubali.) Lakini kwa kweli kujisajili kwa tovuti ya uvumbuzi wa chakula kunaweza kuja na mshangao machache. Hivi ndivyo unavyoweza kutarajia unapojiingiza.

1. Unapounda kuingia kwako, unahisi kusukumwa. Hii itabadilisha maisha yako!

Utapunguza uzito! Ngozi yako itasafisha! Utaanza kula bakuli za laini! (Jaribu moja kati ya hizi 10-zote ziko chini ya kalori 500.)

2. Unaingia kwa bidii kila kitu ulichokula jana na-nani-yuko ngapi kalori katika oatmeal yako ya kupenda ya Juice Press?

Jaribu kufikiria juu ya asubuhi hizo zote ulizokuwa nazo mbili kwa kiamsha kinywa.

3. Uraibu unaingia.

Unaweka kumbukumbu ya chakula ulichokula cha burrito ya marafiki zako wakati wa chakula cha jioni, unatengeneza maingizo ya vyakula ambavyo havipo kwenye hifadhidata, ukihesabu ni kiasi gani hasa cha mtindi kilichosalia kwenye kikombe uliporusha...

4. Hii inakera kidogo.

Kwa nini kuna maingizo mengi tofauti ya tufaha? "Imethibitishwa" haimaanishi chochote. (Usiachwe; tufaha zinaweza kukusaidia kupunguza uzito, pamoja na manufaa haya mengine.)

5. Unaanza kuhoji fomula ambayo wavuti hutumia kuhesabu kalori zako.

Namaanisha, 1,200? Kawaida unakula hiyo ifikapo saa 3 asubuhi.

6. Unaanguka chini ya mdudu "Jumuiya".

WOW, watu wana maoni ya kweli juu ya wanga. (Tuko upande wa pro. Hapa kuna sababu 10 ambazo haupaswi kuhisi kuwa na hatia juu ya kula mkate.)

7. Unakuwa na hakika kwamba unakaribia kufa.

Je! Umewahi, hata mara moja, kugonga lengo lako la chuma au kalsiamu? Hii labda ni mbaya, sivyo?

Wavuti huenda nje ya mtandao kwa masaa machache mara tu baada ya chakula cha mchana na unaiangalia kwa umakini hadi itakaporudi mkondoni.

Wewe sio ujinga. Hapana, hata kidogo.

9. Unaapa mbali kufuatilia kalori zako mwishoni mwa wiki.

Ni kawaida kula kalori zenye thamani ya siku tatu Jumamosi, sivyo? Siku za kudanganya ni afya! (Kosa... Soma tu hii.)

10. Kutumikia ukubwa-ni nini hizo?

Unaanza kupata ukarimu zaidi wakati unapopiga mboni ya macho ni vipi vinne vya divai au vijiko viwili vya siagi ya karanga inavyoonekana. (Je! Unahitaji njia rahisi za kukadiria ukubwa wa kutumikia? Tumekufunika.)

11. Nyufa zinaanza kuonekana.

Wewe huwahi kuingia apple ya chini kabisa ambayo unaweza kupata. Umeacha kukata mvinyo. (Unachuja zaidi ya hiyo, sivyo?) Unaendelea "kusahau" kuingia chochote baada ya chakula cha mchana.

12. Unarue siku uliyojiunga.

Ulikuwa ukiweza kutazama tofaa na la fikiria kiatomati, "ndama 80. wanga 22g. 5g nyuzi."

13. Unapata uzito na kujitolea. Kwa siku.

Hii ilikuwa ikijisikia kufurahisha.

14. Baada ya utafiti wa kina kuhusu TDEEs, wewe mwenyewe hubadilisha kizingiti chako cha kalori.

BUREEEEDOOOOMMMMMMM

15. Unapata usawa.

Unaandika chakula, vitafunio, na maji (duh). Dessert inaweza kuwa kati yetu.

Pitia kwa