18 Mapishi ya Kiamsha kinywa yenye ladha ya chini
Content.
- 1. Mayai na Mboga iliyokaangwa kwenye Mafuta ya Nazi
- Viungo:
- 2. Mayai yaliyokaushwa na Mchicha, Mchicha, na Mafuta ya Chili
- Viungo:
- 3. Skillet ya Kiamsha kinywa cha Cowboy
- Viungo:
- 4. Bacon na mayai kwa njia tofauti
- Viungo:
- 5. Muffins ya Kiamsha kinywa ya kitunguu saumu, isiyokauka-na-Cottage-Jibini
- Viungo:
- 6. Pancakes za Jibini la Cream
- Viungo:
- 7. Mchicha, Uyoga, na Queta isiyo na umbo la Feta
- Viungo:
- 8. Yai ya soseji ya Paleo 'McMuffin'
- Viungo:
- 9. Pudding ya Chia ya Nazi
- Viungo:
- 10. Bacon na mayai
- Viungo:
- 11. Bacon, Yai, Parachichi, na Saladi ya Nyanya
- Viungo:
- 12. Parachichi lililosheheni Salmoni na yai
- Viungo:
- 13. Apple iliyo na Siagi ya Almond
- Viungo:
- 14. Sausage na Mayai ya Kwenda
- Viungo:
- 15. Pancakes za Bacon
- Viungo:
- 16. Kiwango cha chini cha wanga, mkate wa kiamsha kinywa
- Viungo:
- 17. Mchicha, Jibini la Mbuzi, na Chorizo Omelet
- Viungo:
- 18. Waffles ya chini ya Carb
- Viungo:
- Jambo kuu
- Kuandaa Chakula: Kiamsha kinywa cha kila siku
Watu wengi ambao hufuata lishe ya chini-wanga hupambana na kifungua kinywa.
Wengine ni busy asubuhi, wakati wengine hawahisi njaa mwanzoni mwa siku.
Ingawa kuruka kiamsha kinywa na kusubiri hadi hamu yako irudi inafanya kazi kwa wengine, watu wengi wanaweza kuhisi na kufanya vizuri na kifungua kinywa chenye afya.
Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, ni muhimu kuanza siku yako na kitu chenye lishe.
Hapa kuna mapishi 18 ya kifungua kinywa cha kitamu cha chini cha wanga. Ili kufanya mapishi haya kuwa na afya njema, ruka nyama iliyosindikwa na kuibadilisha na chakula kingine cha protini nyingi.
1. Mayai na Mboga iliyokaangwa kwenye Mafuta ya Nazi
Viungo:
- Mafuta ya nazi
- Karoti
- Cauliflower
- Brokoli
- Maharagwe ya kijani
- Mayai
- Mchicha
- Viungo
Angalia mapishi
2. Mayai yaliyokaushwa na Mchicha, Mchicha, na Mafuta ya Chili
Viungo:
- Mtindi wa Uigiriki
- Vitunguu
- Siagi
- Mafuta ya Mizeituni
- Leek
- Scallion
- Mchicha
- Juisi ya limao
- Mayai
- Poda ya Chili
Angalia mapishi
3. Skillet ya Kiamsha kinywa cha Cowboy
Viungo:
- Sausage ya kiamsha kinywa
- Viazi vitamu
- Mayai
- Parachichi
- Cilantro
- Mchuzi wa moto
- Jibini mbichi (hiari)
- Chumvi
- Pilipili
Angalia mapishi
4. Bacon na mayai kwa njia tofauti
Viungo:
- Jibini kamili la mafuta
- Thyme kavu
- Mayai
- Bacon
Angalia mapishi
5. Muffins ya Kiamsha kinywa ya kitunguu saumu, isiyokauka-na-Cottage-Jibini
Viungo:
- Mayai
- Vitunguu kijani
- Kataza mbegu
- Chakula cha almond
- Jibini la jumba
- Jibini la Parmesan
- Poda ya kuoka
- Chakula cha kitani
- Vipande vya chachu
- Chumvi
- Spike msimu
Angalia mapishi
6. Pancakes za Jibini la Cream
Viungo:
- Jibini la Cream
- Mayai
- Stevia
- Mdalasini
Angalia mapishi
7. Mchicha, Uyoga, na Queta isiyo na umbo la Feta
Viungo:
- Uyoga
- Vitunguu
- Mchicha uliohifadhiwa
- Mayai
- Maziwa
- Jibini la Feta
- Parmesan iliyokunwa
- Mozzarella
- Chumvi
- Pilipili
Angalia mapishi
8. Yai ya soseji ya Paleo 'McMuffin'
Viungo:
- Ghee
- Soseji ya kifungua kinywa cha nguruwe
- Mayai
- Chumvi
- Pilipili nyeusi
- Guacamole
Angalia mapishi
9. Pudding ya Chia ya Nazi
Viungo:
- Mbegu za Chia
- Maziwa kamili ya nazi
- Mpendwa
Angalia mapishi
10. Bacon na mayai
Viungo:
- Bacon
- Mayai
Angalia mapishi
11. Bacon, Yai, Parachichi, na Saladi ya Nyanya
Viungo:
- Bacon
- Mayai
- Parachichi
- Nyanya
Angalia mapishi
12. Parachichi lililosheheni Salmoni na yai
Viungo:
- Parachichi
- Lax ya kuvuta sigara
- Mayai
- Chumvi
- Pilipili nyeusi
- Chili flakes
- Bizari mpya
Angalia mapishi
13. Apple iliyo na Siagi ya Almond
Viungo:
- Apple
- Siagi ya mlozi
Angalia mapishi
14. Sausage na Mayai ya Kwenda
Viungo:
- Sausage
- Mayai
- Vitunguu kijani
- Chumvi
Angalia mapishi
15. Pancakes za Bacon
Viungo:
- Bacon
- Wazungu wa mayai
- Unga wa nazi
- Gelatin
- Siagi isiyotiwa chumvi
- Kitunguu swaumu
Angalia mapishi
16. Kiwango cha chini cha wanga, mkate wa kiamsha kinywa
Viungo:
- Pilipili ya kengele ya kijani kibichi na nyekundu
- Mafuta ya Mizeituni
- Spike msimu
- Pilipili nyeusi
- Sausage ya kifungua kinywa cha Uturuki
- Mozzarella
Angalia mapishi
17. Mchicha, Jibini la Mbuzi, na Chorizo Omelet
Viungo:
- Sausage ya Chorizo
- Siagi
- Mayai
- Maji
- Jibini la mbuzi
- Mchicha
- Parachichi
- Salsa
Angalia mapishi
18. Waffles ya chini ya Carb
Viungo:
- Wazungu wa mayai
- Yai zima
- Unga wa nazi
- Maziwa
- Poda ya kuoka
- Stevia
Angalia mapishi
Jambo kuu
Kila moja ya kifungua kinywa cha carb ya chini ina matajiri katika protini na mafuta yenye afya na inapaswa kukufanya ujisikie kuridhika na nguvu kwa masaa - ingawa wengine watafaidika na chanzo cha protini kisicho na afya.
Chaguo jingine ni kupika tu zaidi ya unayohitaji wakati wa chakula cha jioni, kisha uwasha moto na kula kwa kiamsha kinywa asubuhi iliyofuata.
Uwezekano wa chakula cha chini cha kabohaidreti hauna mwisho, hukuruhusu kupata sahani inayofaa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, au vitafunio.
Kuandaa Chakula: Kiamsha kinywa cha kila siku
Imependekezwa Kwako
Jinsi ya kuishi baada ya kupandikiza moyo
