Hatua 3 za Kuvua

Content.

• 1. Kunywa maji mengi
• 2. Kufanya mazoezi
• 3. Kula afya

Uvimbe wa mwili unaweza kutokea kwa sababu ya ugonjwa wa figo au moyo, hata hivyo katika hali nyingi uvimbe hufanyika kama matokeo ya lishe iliyo na vyakula vingi na chumvi au ukosefu wa maji ya kunywa wakati wa mchana, kwa mfano.

Ili kudhoofisha na kuwa na maisha yenye afya, ni muhimu kufuata tabia nzuri, kama vile kula kwa afya, mazoezi ya mwili na kunywa maji mengi wakati wa mchana.

Inawezekana kupungua kwa urahisi na hatua 3 muhimu na kuu:

1. Kunywa maji mengi

Ili kupunguza uvimbe, ni muhimu kunywa maji mengi, kwani mwili utabaki na maji kidogo. Ni muhimu kunywa angalau lita 1.5 za maji, juisi za asili au chai wakati wa mchana.

Mbali na kumfanya mtu awe na maji, maji yana faida zingine kadhaa, kama vile kuboresha mchakato wa kumengenya, kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia mchakato wa kupunguza uzito. Jifunze juu ya faida zingine za kiafya za maji.

Kwa kuongezea, kukata tamaa ni jambo la kupendeza kula vyakula vyenye maji mengi, kama vile tikiti maji, tango, mananasi na nyanya, kwa mfano, kwani zina mali ya diuretic, kusaidia kuondoa kioevu kikubwa kilicho mwilini. Angalia orodha ya vyakula vyenye maji.

2. Kufanya mazoezi

Mazoezi ya mazoezi ni muhimu kupunguza, kwani hupendelea mzunguko na kuzuia uhifadhi wa maji. Kuketi au kulala kwa muda mrefu kunapunguza kurudi kwa venous, na kufanya miguu yako kuvimba zaidi na kuwa nzito, kwa mfano.

Kwa hivyo, ni muhimu kufanya mazoezi ya mwili kila siku kwa angalau dakika 30, kama vile kutembea, kwa mfano, kwa sababu kwa kuongeza kuipunguza kunaongeza hali, huimarisha mfumo wa kinga na kukuza hisia za ustawi. Tazama faida za mazoezi ya mwili ni nini.

3. Kula afya

Kudhoofisha ni muhimu pia kuwa na lishe bora na epuka vyakula vyenye chumvi, kama vile makopo na soseji, kwani zina utajiri mwingi wa sodiamu, ambayo husababisha mwili kubaki na maji.

Angalia video ifuatayo kwa vidokezo vingine muhimu vya kudhoofisha: