Agoraphobia

Content.

• Je! Ni Dalili za Agoraphobia?
• Ni nini Husababisha Agoraphobia?
• Je! Agoraphobia Inagunduliwaje?
• Je! Agoraphobia inatibiwaje?
• Tiba
• Tiba ya kisaikolojia
• Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT)
• Tiba ya Mfiduo
• Dawa
• Mabadiliko ya Maisha
• Je! Ni Nini Mtazamo kwa Watu walio na Agoraphobia?

Agoraphobia ni nini?

Agoraphobia ni aina ya shida ya wasiwasi inayosababisha watu kuepukana na maeneo na hali ambazo zinaweza kuwasababisha kuhisi:

• kunaswa
• wanyonge
• hofu
• aibu
• hofu

Watu walio na agoraphobia mara nyingi huwa na dalili za mshtuko wa hofu, kama vile mapigo ya moyo ya haraka na kichefuchefu, wakati wanajikuta katika hali ya kufadhaisha. Wanaweza pia kupata dalili hizi kabla hata hawajaingia katika hali wanayoogopa. Wakati mwingine, hali inaweza kuwa mbaya sana hivi kwamba watu huepuka kufanya shughuli za kila siku, kama vile kwenda benki au duka la vyakula, na kukaa ndani ya nyumba zao siku nzima.

Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH) inakadiria kuwa asilimia 0.8 ya watu wazima wa Amerika wana agoraphobia. Karibu asilimia 40 ya kesi huzingatiwa kuwa kali. Wakati hali hiyo imeendelea zaidi, agoraphobia inaweza kulemaza sana. Watu walio na agoraphobia mara nyingi hugundua hofu yao haina maana, lakini hawawezi kufanya chochote juu yake. Hii inaweza kuingiliana na uhusiano wao wa kibinafsi na utendaji kazini au shuleni.

Ikiwa unashuku una agoraphobia, ni muhimu kupata matibabu haraka iwezekanavyo. Matibabu inaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kuboresha maisha yako. Kulingana na ukali wa hali yako, matibabu yanaweza kuwa na tiba, dawa, na njia za maisha.

Je! Ni Dalili za Agoraphobia?

Watu walio na agoraphobia kawaida ni:

• kuogopa kuondoka nyumbani kwao kwa muda mrefu
• kuogopa kuwa peke yako katika hali ya kijamii
• kuogopa kupoteza udhibiti mahali pa umma
• kuogopa kuwa mahali ambapo itakuwa ngumu kutoroka, kama gari au lifti
• kujitenga au kujitenga na wengine
• wasiwasi au kufadhaika

Agoraphobia mara nyingi huambatana na mashambulizi ya hofu. Shambulio la hofu ni safu ya dalili ambazo wakati mwingine hufanyika kwa watu walio na wasiwasi na shida zingine za afya ya akili. Shambulio la hofu linaweza kujumuisha dalili anuwai kali za mwili, kama vile:

• maumivu ya kifua
• moyo wa mbio
• kupumua kwa pumzi
• kizunguzungu
• kutetemeka
• choking
• jasho
• moto mkali
• baridi
• kichefuchefu
• kuhara
• ganzi
• kuchochea hisia

Watu walio na agoraphobia wanaweza kupata mshtuko wa hofu wakati wowote wanapoingia katika hali ya wasiwasi au wasiwasi, ambayo huongeza zaidi hofu yao ya kuwa katika hali ya wasiwasi.

Ni nini Husababisha Agoraphobia?

Sababu halisi ya agoraphobia haijulikani. Walakini, kuna sababu kadhaa ambazo zinajulikana kuongeza hatari yako ya kupata agoraphobia. Hii ni pamoja na kuwa na:

• huzuni
• phobias zingine, kama vile claustrophobia na phobia ya kijamii
• aina nyingine ya shida ya wasiwasi, kama ugonjwa wa wasiwasi wa jumla au ugonjwa wa kulazimisha
• historia ya unyanyasaji wa kingono au kingono
• shida ya utumiaji mbaya wa dawa
• historia ya familia ya agoraphobia

Agoraphobia pia ni ya kawaida kwa wanawake kuliko wanaume. Kawaida huanza katika utu uzima, na miaka 20 kuwa wastani wa umri wa kuanza. Walakini, dalili za hali hiyo zinaweza kutokea wakati wowote.

Je! Agoraphobia Inagunduliwaje?

Agoraphobia hugunduliwa kulingana na dalili na ishara. Daktari wako atakuuliza juu ya dalili zako, pamoja na wakati walianza na ni mara ngapi unazipata.Watauliza maswali yanayohusiana na historia yako ya matibabu na historia ya familia pia. Wanaweza pia kufanya vipimo vya damu kusaidia kuondoa sababu za mwili za dalili zako.

Ili kugunduliwa na agoraphobia, dalili zako zinahitaji kukidhi vigezo kadhaa vilivyoorodheshwa katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Chama cha Magonjwa ya Akili ya Amerika (DSM). DSM ni mwongozo mara nyingi hutumiwa na watoa huduma za afya kugundua hali ya afya ya akili.

Lazima uhisi hofu kali au wasiwasi katika hali mbili zaidi zifuatazo ili kugunduliwa na agoraphobia:

• kutumia usafiri wa umma, kama vile treni au basi
• kuwa katika maeneo ya wazi, kama vile duka au maegesho
• kuwa katika nafasi zilizofungwa, kama lifti au gari
• kuwa katika umati
• kuwa mbali na nyumbani peke yake

Kuna vigezo vya ziada vya utambuzi wa shida ya hofu na agoraphobia. Lazima uwe na mashambulio ya mara kwa mara ya hofu, na angalau shambulio moja la hofu lazima lifuatwe na:

• hofu ya kuwa na mashambulio ya hofu zaidi
• hofu ya matokeo ya mashambulizi ya hofu, kama vile kushambuliwa na moyo au kupoteza udhibiti
• mabadiliko katika tabia yako kama matokeo ya mashambulio ya hofu

Hautagunduliwa na agoraphobia ikiwa dalili zako zinasababishwa na ugonjwa mwingine. Pia hawawezi kusababishwa na matumizi mabaya ya dawa za kulevya au shida nyingine.

Je! Agoraphobia inatibiwaje?

Kuna matibabu anuwai ya agoraphobia. Labda utahitaji mchanganyiko wa njia za matibabu.

Tiba

Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia, pia inajulikana kama tiba ya kuongea, inajumuisha kukutana na mtaalamu au mtaalamu mwingine wa afya ya akili mara kwa mara. Hii inakupa fursa ya kuzungumza juu ya hofu yako na maswala yoyote ambayo yanaweza kuchangia hofu yako. Tiba ya kisaikolojia mara nyingi hujumuishwa na dawa za ufanisi mzuri. Kwa ujumla ni matibabu ya muda mfupi ambayo yanaweza kusimamishwa mara tu utakapoweza kukabiliana na hofu na wasiwasi wako.

Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT)

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ndio aina ya kawaida ya tiba ya kisaikolojia inayotumiwa kutibu watu walio na agoraphobia. CBT inaweza kukusaidia kuelewa hisia na maoni yaliyopotoka yanayohusiana na agoraphobia. Inaweza pia kukufundisha jinsi ya kufanya kazi kupitia hali zenye mkazo kwa kubadilisha mawazo yaliyopotoka na mawazo mazuri, kukuwezesha kupata tena hali ya udhibiti maishani mwako.

Tiba ya Mfiduo

Tiba ya mfiduo pia inaweza kukusaidia kushinda woga wako. Katika aina hii ya tiba, upole na pole pole unakabiliwa na hali au maeneo unayoogopa. Hii inaweza kufanya hofu yako kupungua kwa muda.

Dawa

Dawa zingine zinaweza kusaidia kupunguza agoraphobia yako au dalili za mshtuko wa hofu. Hii ni pamoja na:

• vizuizi vya kuchukua tena serotonini, kama vile paroxetine (Paxil) au fluoxetine (Prozac)
• serotonini inayochagua na inoretinephrine reuptake inhibitors, kama vile venlafaxine (Effexor) au duloxetine (Cymbalta)
• tricyclic antidepressants, kama amitriptyline (Elavil) au nortriptyline (Pamelor)
• dawa za kupambana na wasiwasi, kama vile alprazolam (Xanax) au clonazepam (Klonopin)

Mabadiliko ya Maisha

Mabadiliko ya mtindo wa maisha sio lazima yatibu agoraphobia, lakini inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wa kila siku. Unaweza kutaka kujaribu:

• kufanya mazoezi mara kwa mara ili kuongeza uzalishaji wa kemikali za ubongo zinazokufanya ujisikie furaha na utulivu zaidi
• kula lishe bora ambayo ina nafaka nzima, mboga mboga, na protini konda ili ujisikie bora kwa jumla
• kufanya mazoezi ya kutafakari kila siku au mazoezi ya kupumua kwa kina ili kupunguza wasiwasi na kupambana na mwanzo wa mashambulizi ya hofu

Wakati wa matibabu, ni bora kuzuia kuchukua virutubisho vya lishe na mimea. Dawa hizi za asili hazijathibitishwa kutibu wasiwasi, na zinaweza kuingiliana na ufanisi wa dawa zilizoagizwa.

Je! Ni Nini Mtazamo kwa Watu walio na Agoraphobia?

Si mara zote inawezekana kuzuia agoraphobia. Walakini, matibabu ya mapema ya wasiwasi au shida ya hofu inaweza kusaidia. Kwa matibabu, una nafasi nzuri ya kupata nafuu. Matibabu huwa rahisi na haraka wakati inapoanza mapema, kwa hivyo ikiwa unashuku una agoraphobia, usisite kutafuta msaada. Shida hii inaweza kudhoofisha kabisa kwani inakuzuia kushiriki katika shughuli za kila siku. Hakuna tiba, lakini matibabu yanaweza kupunguza dalili zako na kuboresha hali yako ya maisha.