Upungufu wa uwezekano wa Kahawa isiyozuia Risasi

Content.

• 1. Kiasi cha virutubisho
• 2. Yenye mafuta mengi
• 3. Inaweza kuongeza kiwango chako cha cholesterol
• Je! Mtu yeyote anapaswa kunywa kahawa ya kuzuia risasi?
• Mstari wa chini

Kahawa isiyo na risasi ni kinywaji chenye kalori nyingi zenye lengo la kuchukua nafasi ya kiamsha kinywa.

Inajumuisha vikombe 2 (470 ml) ya kahawa, vijiko 2 (gramu 28) za nyasi iliyoshibishwa, siagi isiyotiwa chumvi, na vijiko 1-2 (15-30 ml) ya mafuta ya MCT yaliyochanganywa na blender.

Awali ilikuzwa na Dave Asprey, muundaji wa Lishe ya Bulletproof. Kahawa inayozalishwa na kuuzwa na kampuni ya Asprey inadaiwa haina mycotoxins. Hata hivyo, hakuna ushahidi kwamba hii ndio kesi.

Kahawa ya kuzuia risasi imezidi kuwa maarufu, haswa kati ya malisho ya paleo na carb ya chini.

Ingawa kunywa kahawa isiyozuiwa na risasi wakati mwingine labda haina madhara, haifai kuifanya iwe kawaida.

Hapa kuna uwezekano mdogo wa kahawa ya kuzuia risasi.

1. Kiasi cha virutubisho

Asprey na watangazaji wengine wanapendekeza utumie kahawa ya kuzuia Bullet badala ya kiamsha kinywa kila asubuhi.

Ijapokuwa kahawa isiyo na risasi hutoa mafuta mengi, ambayo hupunguza hamu yako na kutoa nguvu, inakosa virutubisho kadhaa.

Kwa kunywa kahawa isiyo na risasi, unachukua chakula bora na mbadala duni.

Wakati siagi iliyolishwa kwa nyasi ina asidi ya linoleic iliyosababishwa (CLA), butyrate, na vitamini A na K2, mafuta ya mnyororo wa kati wa triglyceride (MCT) ni mafuta yaliyosafishwa na kusindika bila virutubisho muhimu.

Ikiwa unakula milo mitatu kwa siku, ukibadilisha kifungua kinywa na kahawa ya Bulletproof itapunguza ulaji wako wa virutubisho kwa theluthi moja.

MUHTASARI Waendelezaji wa kahawa isiyo na risasi wanapendekeza unywe badala ya kula kiamsha kinywa. Walakini, kufanya hivyo kutapunguza kwa kiasi kikubwa jumla ya virutubishi kwenye lishe yako.

2. Yenye mafuta mengi

Kahawa isiyo na risasi ni ya juu sana katika mafuta yaliyojaa.

Wakati athari za kiafya za mafuta yaliyojaa ni ya kutatanisha, wataalamu wengi wa afya wanaamini kuwa ulaji mwingi ni hatari kubwa kwa magonjwa kadhaa na inapaswa kuepukwa ().

Ingawa tafiti zingine zinajumuisha ulaji mkubwa wa mafuta yaliyojaa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, wengine hawapati viungo muhimu ().

Walakini, miongozo rasmi ya lishe na mamlaka ya afya inashauri watu kupunguza ulaji wao.

Wakati mafuta yaliyojaa yanaweza kuwa sehemu ya lishe bora ikitumiwa kwa kiwango kinachofaa, inaweza kuwa na madhara kwa kipimo kikubwa.

Ikiwa una wasiwasi juu ya mafuta yaliyojaa au viwango vya juu vya cholesterol, fikiria kupunguza ulaji wako wa kahawa ya Bulletproof - au kuizuia kabisa.

MUHTASARI Kahawa isiyo na risasi ina mafuta mengi. Ingawa athari zake za kiafya zina ubishani mkubwa na hazijathibitishwa kabisa, miongozo rasmi bado inapendekeza kupunguza ulaji wa mafuta ulijaa.

3. Inaweza kuongeza kiwango chako cha cholesterol

Masomo mengi yamefanywa juu ya lishe ya chini na ketogenic, ambayo mara nyingi huwa na mafuta mengi - na inaweza kujumuisha kahawa ya Bulletproof.

Zaidi ya utafiti huu unathibitisha kuwa lishe hizi haziongeza kiwango chako cha jumla na LDL (mbaya) cholesterol - angalau kwa wastani (3).

Miongoni mwa faida zingine, triglycerides yako na kushuka kwa uzito wakati cholesterol yako ya HDL (nzuri) inakua ().

Walakini, siagi inaonekana kuwa nzuri sana katika kuongeza kiwango cha cholesterol cha LDL. Utafiti mmoja kwa watu wazima wa Briteni 94 ulionyesha kuwa kula gramu 50 za siagi kila siku kwa wiki 4 iliongeza kiwango cha cholesterol cha LDL zaidi kuliko kutumia kiwango sawa cha mafuta ya nazi au mafuta ya mzeituni ().

Utafiti mwingine wa wiki 8 kwa wanaume na wanawake wa Uswidi wenye uzito kupita kiasi uligundua kuwa siagi ilileta cholesterol ya LDL kwa 13%, ikilinganishwa na cream ya kuchapwa. Watafiti walidhani kuwa inaweza kuwa na kitu na muundo wake wa mafuta ().

Pia, kumbuka kuwa sio kila mtu anajibu vivyo hivyo kwa lishe yenye mafuta mengi. Watu wengine wanaona ongezeko kubwa la jumla na cholesterol ya LDL, na vile vile alama zingine za hatari ya ugonjwa wa moyo ().

Kwa wale ambao wana shida ya cholesterol wakati wa lishe ya chini au ketogenic, jambo la kwanza kufanya ni kuzuia ulaji mwingi wa siagi. Hii ni pamoja na kahawa isiyozuia Risasi.

MUHTASARI Lishe ya siagi na ketogenic iliyo na mafuta mengi huweza kuongeza viwango vya cholesterol na sababu zingine za hatari ya ugonjwa wa moyo kwa watu wengine. Kwa wale ambao wameinua viwango, ni bora kuepusha kahawa ya Bulletproof.

Je! Mtu yeyote anapaswa kunywa kahawa ya kuzuia risasi?

Vitu vyote vinavyozingatiwa, kahawa ya Bulletproof inaweza kufanya kazi kwa watu wengine - haswa wale wanaofuata lishe ya ketogenic ambao hawana viwango vya juu vya cholesterol.

Unapotumiwa kando ya lishe bora, kahawa isiyo na risasi inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuongeza viwango vyako vya nishati.

Ikiwa utagundua kuwa kinywaji cha asubuhi hii kinaboresha ustawi wako na ubora wa maisha, labda inafaa kupunguzwa kwa mzigo wa virutubisho.

Ili tu kuwa upande salama, ikiwa unakunywa kahawa ya kuzuia Bullet mara kwa mara, unapaswa kupima alama zako za damu ili kuhakikisha kuwa haukui hatari yako ya ugonjwa wa moyo na hali zingine.

MUHTASARI Kahawa isiyo na risasi inaweza kuwa na afya kwa watu wengine, maadamu unaitumia kama sehemu ya lishe bora na haina viwango vya cholesterol vilivyoinuliwa. Inaweza kuvutia sana kwa wale wanaokula keto.

Mstari wa chini

Kahawa isiyo na risasi ni kinywaji chenye mafuta mengi kinachokusudiwa kuchukua nafasi ya kiamsha kinywa. Ni maarufu kati ya watu wanaofuata lishe ya ketogenic.

Wakati inajaza na kuongeza nguvu, inakuja na upunguzaji kadhaa wa uwezo, pamoja na kupunguzwa kwa ulaji wa virutubisho kwa jumla, kuongezeka kwa cholesterol, na viwango vya juu vya mafuta yaliyojaa.

Bado, kahawa ya Bulletproof inaweza kuwa salama kwa wale ambao hawana viwango vya juu vya cholesterol, na pia wale wanaofuata lishe ya chini au ketogenic.

Ikiwa una nia ya kujaribu kahawa inayozuia Bullet, inaweza kuwa bora kushauriana na mtoa huduma wako wa afya ili kukagua alama zako za damu.