Vyakula 3 vya Msimu wa Kuungua Mafuta Kusherehekea Siku ya Kwanza ya Msimu

Content.

• Pitia kwa

Chemchemi imekaribia kuchipuka, na hiyo inamaanisha mazao mapya kabisa ya nguvu za lishe kwenye soko lako. Hapa kuna chaguzi tatu ninazopenda za kumwagilia kinywa, jinsi zitakusaidia kujiandaa kwa msimu wa bikini, na njia rahisi za kuzivutia:

Artichokes: Choke moja ya kati hubeba madini muhimu kama chuma na kalsiamu, pamoja na zaidi ya asilimia 20 ya mahitaji yako ya nyuzi za kila siku. Utafiti mmoja katika lishe ya Brazil uligundua kuwa katika kipindi cha miezi 6, kila gramu ya nyongeza ilisababisha pauni ya ziada ya kupoteza uzito. Ninazipenda zilizokaushwa kwenye maji ya limao na mint safi na kumwaga siki ya balsamu.

Viazi mpya: Spudi zinapopikwa na kupozwa huwa ni mojawapo ya vyanzo bora vya wanga sugu, dutu kama nyuzinyuzi inayohusishwa na kuongeza uchomaji wa mafuta wakati wa saa baada ya chakula. Vikate, vivike na vipoe na uvitumie ukiwa umevaa kidogo katika mchanganyiko wa siki ya cider, haradali ya Dijon, vitunguu nyekundu vilivyokatwa, celery na scallions.

Jordgubbar: Kikombe kimoja hutoa kalori 50 tu na zaidi ya asilimia 150 ya mahitaji yako ya vitamini C. Uchunguzi unaonyesha kuwa kiwango cha juu cha vitamini C katika damu husababisha kuchoma mafuta zaidi, wakati wa kupumzika na wakati wa mazoezi. Furahia vito hivi kama vile, vilivyochovywa kwenye chokoleti nyeusi iliyoyeyuka, au kutupwa kwenye saladi mpya ya mchicha - na ikiwa una masalia, kata mashina na uyagandishe ili upate laini yako.

Cynthia Sass ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na digrii za bwana katika sayansi ya lishe na afya ya umma. Mara kwa mara anayeonekana kwenye Runinga ya kitaifa yeye ni Mhariri anayechangia Mhariri na mshauri wa lishe kwa Ranger ya New York na Mionzi ya Tampa Bay. Mwuzaji bora zaidi wa New York Times ni Cinch! Shinda Tamaa, Punguza Pauni na Upunguze Inchi.

Pitia kwa