Njia 3 za Kufuatilia Mafunzo Yako ya Nguvu

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa unaweza benchi vyombo vya habari au squat uzito zaidi leo kuliko ungeweza mwezi uliopita, ni dhahiri kuwa unazidi kuwa na nguvu. Lakini kuokota kettlebell nzito zaidi sio njia pekee ya kujua kama mafunzo yako ya nguvu yanalipa. Angalia njia hizi mbadala tatu za kufuatilia maendeleo yako na ujue hakika kuwa unapata nguvu.

Fuata moyo wako

Sio siri kuwa kufanya mazoezi makali hurekebisha kiwango cha moyo wako. Lakini kufuatilia sheria hii kunaweza kukudokeza faida ya nguvu na pia uboreshaji wa moyo na mishipa. "Ikiwa unazidi kuwa na nguvu, mapigo yako ya moyo hayataruka juu wakati unapoinua uzito sawa katika vikao vya siku zijazo," anasema Josh Ax, mtaalam wa lishe aliyethibitishwa na mwanzilishi mwenza wa mpango wa mafunzo ya muda wa BurstFIT . Kufuatilia nguvu zako kwa njia hii, vaa mfuatiliaji wa kiwango cha moyo wakati wowote unapofanya mazoezi na kila wakati angalia data baadaye.

Kaa Ukijishughulisha na Kazi za Kaya

Unaweza kujua zaidi ni uzito gani unaweza kuinua wakati umesimama mbele ya safu ya dumbbells. Lakini moja ya sababu kuu za kufanya kazi kwa nguvu zako ni mambo unayofanya nje ya gym kujisikia rahisi. "Kadiri nguvu yako inavyoongezeka, utagundua kuwa una wakati rahisi wa kufanya kazi rahisi za maisha ya kila siku," anasema Todd Miller, Ph.D., na makamu wa rais wa Chama cha Nguvu na Hali ya Kitaifa. Zingatia jinsi unavyohisi kufanya kila kitu kutoka kubeba mboga au mtoto kupanda ngazi hadi kufungua mitungi jikoni. "Shughuli hizi zote zitapunguza uchovu kadri nguvu yako inavyoongezeka," anasema.

Jaribu Kifuatiliaji Kipya

Idadi ya hatua unazochukua kila siku ni rahisi kufuata, kutokana na wingi wa vifuatiliaji shughuli kwenye soko. Lakini PUSH, bendi mpya inayopatikana Novemba 3, ndiyo ya kwanza ambayo inaahidi kupima nguvu zako. Inafuatilia marudio na seti za kila zoezi unalofanya na kukokotoa nguvu, nguvu, mizani na kasi yako. Pamoja na programu iliyojumuishwa, unaweza kutazama maendeleo yako na ushiriki takwimu na marafiki au mkufunzi ili uwajibike.

Pitia kwa