Workout ya Dakika 30 ya HIIT ya Kupiga Unyogovu wako wa Baridi

Content.

• Pitia kwa

Upungufu wa mazoezi ya mwili ni kawaida wakati wa msimu wa baridi, lakini kwa kuwa hata wiki moja ya mazoezi uliyokosa inaweza kupuuza maendeleo yako, kukaa motisha ni muhimu zaidi kuliko wakati wowote inapokuja kuponda malengo yako. Ikiwa kukimbia kwenye kinu cha kukanyaga au kutumia elliptical kwa saa moja si kwa ajili yako (ahirisha) tuna mazoezi ya nguvu ya juu ambayo huleta ngumi kubwa kwa chini ya dakika 30. Bora zaidi, unaweza kuifanya kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe na seti tu ya kelele. Ndio tafadhali!

Sio tu utachoma tani ya kalori (karibu 400, kuwa sawa), lakini utachonga na kupaza misuli yako wakati uko nayo na harakati hizi za mwili. Pia utaweka mwili wako ukibashiri na uzuie udhibiti wa kusafiri na hatua 18 tofauti za muuaji zilizofanywa kwa dakika moja kila moja, kuanzia wapandaji wa mlima wa oblique hadi squiss za msalaba. Na aina hiyo ya anuwai, dakika 30 itahisi kama 10!

Kuhusu Grokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya watu wanaokungoja kwenye Grokker, rasilimali ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Angalia leo!

Zaidi kutoka kwa Grokker:

Madarasa ya Video ya Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu

Video za Kufanya Kazi Nyumbani

Perfect Pilates pamoja na Lottie Murphy

Pitia kwa