4 Usichopewe kwa Kiamsha kinywa chako kijacho

Content.

• Pitia kwa

Linapokuja suala la chakula, kifungua kinywa ni bingwa. Badala ya kunyakua muffin kwenye duka la kahawa ili kuchochea siku yako, toa wakati wa chakula kipaumbele kinachostahili. Hapa kuna mambo yasiyofaa kwa chakula muhimu zaidi cha siku.

Usiruke: Kula kiamsha kinywa husaidia kuruka-kuanza kimetaboliki yako baada ya kupungua wakati wa usingizi wako. Sio hivyo tu, lakini kula kifungua kinywa ni zana muhimu katika kudumisha kupoteza uzito. Kwa hivyo usisubiri hadi chakula cha mchana hadi nosh; kula chakula cha kujaza, chenye afya mapema mchana ili kuweka nguvu yako juu, ubongo wako, na malengo ya kupoteza uzito.

Usichelewesha: Wakati mzuri wa kula kiamsha kinywa ni ndani ya saa moja baada ya kuamka, kwa hivyo usichelewe! Isipokuwa, kwa kweli, unafanya kazi kwanza, katika hali hiyo unapaswa kuhakikisha unapata mafuta na vitafunio vya mazoezi kabla ya kwenda (soma vidokezo vyetu vya kuchagua vitafunio vya mazoezi ya mapema hapa). Baadaye, hakikisha unakula kiamsha kinywa chenye protini na kabohaidreti dakika 30 hadi saa mbili baada ya mazoezi ili kuupa mwili wako nguvu kwa njia ifaayo.

Usisahau fiber (na protini): Kujaza nyuzi na protini husaidia kukufanya uwe kamili kamili asubuhi. Badala ya kunyakua keki ya sukari, ambayo inaweza kukuacha tu uhisi njaa mapema, sembuse mnene na uvivu, kula kiamsha kinywa chenye nyuzinyuzi nyingi na protini konda. Jaribu maoni haya matano ya kiamsha kinywa yaliyojaa protini na nyuzi.

Usiende kwenye kafeini kupita kiasi: Imethibitishwa kuwa kikombe cha kahawa kwa siku kinaweza kufanya mengi - kama kupunguza hatari ya magonjwa na kusaidia kumbukumbu yako - lakini haupaswi kunywa sana. Shikilia kikombe kimoja au viwili kwa siku ili kuepuka kuhisi mshtuko, wasiwasi, au kupata shinikizo la damu. Ikiwa kiamsha kinywa kwa kawaida ni jambo la vikombe viwili, jaribu kubadilisha kikombe chako cha pili na chai ya kijani iliyojaa antioxidant badala yake.

Zaidi kutoka kwa FitSugar:

Vyakula 10 vya Kukusaidia Kuondoa Sumu

Safiri? Mawazo ya Pakiti ya Vitafunio vya Kalori 150 za Kuleta Safari Yako

Mawazo ya Kiafungua kinywa yenye afya njema

Pitia kwa