Ujanja 4 Kutuma Ishara "Nimejaa"

Content.

• Pitia kwa

Udhibiti wa sehemu ni kipengele muhimu linapokuja suala la lishe bora, lakini inaweza kuwa vigumu kusikiliza ishara za njaa za mwili wako wakati akili yako inakuambia kufikia kwa sekunde. Unapogundua kuwa umejaa, tumia faida ya ujanja huu kuwaambia akili yako kuwa chakula kimeisha:

Zaidi kutoka kwa FitSugar:

Kutokula, Kutofanya Mazoezi Funguo za Kupunguza Uzito

, Asics, na Magimix.

• Chagua peremende. Kipande cha pipi ngumu, mnanaa, kikombe cha chai, au hata kunawa kinywa nenda kwa kitu chochote kilichopendekezwa na peremende baada ya kula ili kufurika akili zako na kudhibiti hisia zako. Kama kizuizi cha hamu ya asili, peppermint itakusaidia kudhibiti hamu yako na epuka munchies za postmeal.
• Inuka na usogee. Ni ngumu kuendelea kula ikiwa hauko karibu na chakula, kwa hivyo kumaliza mlo kunaweza kuwa rahisi kama kuacha kiti chako. Njia bora ya kuujulisha mwili wako kuwa ni wakati wa kuacha kula? Badilisha maeneo. Hoja kutoka jikoni hadi sebuleni na ujishughulishe na majukumu mengine.
• Kuwa na ladha kidogo ya kitu tamu. Wakati mwingine, kijiko tu cha kitu tamu kinaweza kuzuia hamu ya kuendelea kula na kuashiria mwisho wa chakula. Badala ya kufikia kuki, hata hivyo, unapaswa kuchagua chakula cha afya, kilicho na maji ambacho kitakusaidia kujisikia kushiba. Jaribu matunda kadhaa, kutumikia tikiti maji, au kijiko cha mbegu za komamanga mbegu za tart zinafunga ngumi kubwa ya antioxidant, pamoja na vitamini A nyingi, vitamini C, na nyuzi.
• Fanya mipango ya posta. Ikiwa una kitu cha kufanya baada ya chakula, utapata rahisi kuachana na sekunde zisizo za lazima na uache kula mara utakaporidhika. Haihitaji kuwa jambo kuu la kufanya, ama kupanga tu kumpigia rafiki au pakiti begi la mazoezi ya kesho itakusaidia kukaa umakini na kuacha vitafunio.

Pitia kwa