Mitindo 5 ya Kuvutia ya Baiskeli ya Ndani ya Kujaribu

Content.

• Pitia kwa

Vikundi vya baiskeli vya ndani vimekuwa maarufu kwa miongo miwili, na tofauti mpya kwenye mazoezi ya Spin inazidi kuwa moto. "Kwa sababu ya vifaa bora na ujumuishaji wa teknolojia isiyo na mshono, mahudhurio ya darasa na hamu ya baiskeli ya kikundi imeongezeka," anasema Kara Shemin, mratibu wa uhusiano wa umma wa Chama cha Afya cha Kimataifa, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Na studio za mazoezi ya viungo vya hip boutique zinajitokeza katika miji mikuu, na kukaribisha mitindo mipya ya kufurahisha ya mazoezi ya kuendesha baiskeli ndani ya nyumba ambayo yanasukuma madarasa haya - ambayo mara nyingi hujulikana kama spinning-beyond pedaling. Angalia maendeleo haya ya kukataa kuwa bwana wa baiskeli:

Kuegemea baiskeli

Baiskeli mpya mpya inayoitwa RealRyder ina sura ambayo inaelekea upande kwa upande kujibu harakati za mwili wako, ikifananisha benki kwenye baiskeli ya nje ya barabara. Ili kuweka baiskeli kuwa thabiti, lazima ushirikishe vikundi vya misuli yako ya msingi na mwili wa juu. "Unachoma kalori zaidi kwa sababu unafanya kazi kwa bidii zaidi," anasema Marion Roaman, muundaji wa Ride the Zone, studio tatu za kuendesha baiskeli mjini New York zinazotoa RealRyder. Tumia zana ya utafutaji ya kituo cha RealRyder ili kupata baiskeli katika maeneo mengine kote nchini.

Mafunzo ya hali ya juu

Waendesha baiskeli wa ndani wanazidi kupenda kupima na kupima mazoezi ya kikundi chao cha baiskeli, na teknolojia mpya inarahisisha, kulingana na Shemin. Kwa mfano, kwenye Michezo ya Flywheel ya New York City, kila baiskeli ina onyesho ndogo la dijiti inayoonyesha takwimu halisi za mwendeshaji kama kiwango halisi cha upinzani na RPM. "Mkufunzi anaita haswa upinzani na kasi inapaswa kuwa nini, na ikiwa mpanda farasi analingana na hiyo, ni ujinga sana katika kupata mazoezi na matokeo wanayotaka," anasema mwanzilishi mwenza Ruth Zukerman. Baiskeli hizo pia zimeunganishwa kwenye skrini kubwa ya dijitali iliyo mbele ya darasa ambapo waendeshaji wanaweza kuchagua kuonyesha takwimu zao na kushindana kwa karibu na wanafunzi wenzao.

Mazoezi kamili ya mwili (na akili)

Watu maarufu wanapenda Kelly Ripa na Kyra Sedgwick kundi la SoulCycle, studio ambayo ilisababisha boutique ya baiskeli ya NYC na ikageuza mazoezi ya baiskeli ya ndani kuwa mpango kamili wa uchongaji wa mwili. Darasa la saini ya studio inajumuisha mazoezi ya kimsingi na ya mkono (kuinua uzani mwepesi wa lbs 1 hadi 2. Kwa wawakilishi wa hali ya juu) kwani miguu yako inazunguka. Na katika darasa mpya la "Bendi" za SoulCycle, wanunuzi wanakamata bendi za upinzani ambazo zimeambatana na wimbo wa kuteleza kwenye dari juu ya baiskeli ili kupiga mikono yao, abs, nyuma na kifua wakati wanapiga kanyaga. Taa nyepesi za studio, mishumaa na muziki wa eclectic huweka hali ya unganisho la mwili na akili. "Pia ni kutafakari kwa bidii-sawa na yoga," anaelezea Janet Fitzgerald, mkufunzi mkuu wa SoulCycle, ambayo inatarajia kufungua maeneo nje ya NYC ndani ya mwaka ujao. Na kusema juu ya vibe ya yoga ...

Madarasa ya fusion

SoulCycle na Flywheel-pamoja na boutiques nyingine zinazopatikana kote nchini kama The Spinning Yogi huko Lakewood, Colo.-sasa hutoa madarasa mseto ambayo huchukua waendeshaji baiskeli moja kwa moja hadi kwenye mkeka kwa darasa la yoga. "Ni wazo nzuri kuchanganya baiskeli na yoga," anasema Pete McCall, mtaalam wa mazoezi ya viungo na Baraza la Amerika juu ya Mazoezi na mkufunzi wa baiskeli huko San Diego. "Tayari una joto kutoka kwa baiskeli, kwa hivyo ni wakati mzuri wa kunyoosha-haswa kufanya viboreshaji vya nyonga." Ikiwa gym yako haitoi mchanganyiko, jiandikishe kwa darasa la baiskeli na yoga (lakini si Bikram) nyuma-nyuma, anapendekeza.

Uendeshaji wa Kijani

Katika The Green Microgym huko Portland, Oregon, wati ni muhimu zaidi kuliko RPM. Baiskeli za visCycle za ukumbi wa mazoezi (kutoka rasilimalifitness.net, $ 1,199) hubadilisha nguvu iliyoundwa kutoka kwa mwendo wa baiskeli kuwa umeme ambayo inapeana nguvu mazoezi. Onyesho la kompyuta linaonyesha ni watumiaji wangapi wa wati darasani wanaunda. "Ni kweli kuona kila mtu akichuna kwa bidii kadri awezavyo kusaidia kikundi kufikia lengo lake," anasema mmiliki wa mazoezi Adam Boesel. Kwenye Pwani ya Mashariki, wapanda baiskeli wenye nia ya eco wanachakata nguvu zao huko Go Green Fitness huko Orange, Conn.

Pitia kwa