Vidokezo 5 vya Kuboresha Kumbukumbu haraka

Content.

• Tathmini kumbukumbu yako
• Zingatia sana!
  Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.
• Vitamini ili kuboresha kumbukumbu

Vidokezo vingine vya kuboresha kumbukumbu vinaweza kuwa:

1. Kufanya michezo kwa kumbukumbu kama manenosiri au sudoku;
2. Wakati wowote jifunze kitu mpya kushirikiana na kitu ambacho tayari kinajulikana;
3. Andika maelezo na kuwaweka katika mtazamo, hii inaweza kukusaidia kutimiza majukumu muhimu;
4. Kunywa vinywaji kama chai ya kijani au kahawa wakati wa mchana kwa sababu wana kafeini ambayo hufanya ubongo kuwa macho na kuwezesha kukamata habari ili kukariri;
5. Jumuisha katika chakula nyanya, mayai, maziwa, kijidudu cha ngano na karanga kwa sababu zina vitu vinavyozuia usahaulifu na kuwezesha kurekodi habari.

Kwa kuongeza, ni muhimu kulala masaa 7 hadi 9 kwa siku ili ubongo upumzike vizuri na uweze kurekodi habari zaidi siku inayofuata.

Tathmini kumbukumbu yako

Chukua jaribio na uone jinsi kumbukumbu yako na uwezo wa kuzingatia unafanya. Jaribio hili lina picha ambayo inapaswa kuzingatiwa kwa muda mfupi na kisha unahitaji kujibu maswali 12 kuhusiana na picha hii. Jaribu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zingatia sana!
Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Anza mtihani 60 Ijayo15Kuna watu 5 kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

Je! Picha hiyo ina duara la samawati?

• Ndio
• Hapana

15Je nyumba iko kwenye duara la manjano?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Kuna misalaba mitatu nyekundu kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

15Je, mzunguko wa kijani kwa hospitali?

• Ndio
• Hapana

15Je mtu aliye na miwa ana blauzi ya samawati?

• Ndio
• Hapana

15Miwa ni kahawia?

• Ndio
• Hapana

15Je hospitali ina madirisha 8?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Nyumba ina bomba la moshi?

• Ndio
• Hapana

15Je, mtu aliye kwenye kiti cha magurudumu ana blauzi ya kijani?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Daktari aliye na mikono amevuka?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Wale wanaosimamisha fimbo ni nyeusi?

• Ndio
• Hapana

Iliyotangulia Ifuatayo

Vitamini ili kuboresha kumbukumbu

Vitamini nzuri ya kuboresha kumbukumbu ni vitamini vya strawberry na walnut, kwa sababu vitamini hii inachukua maziwa ambayo ina tryptophan, asidi ya amino ambayo inaboresha utendaji wa ubongo na pia husaidia kulala usingizi zaidi, muhimu kwa kuhifadhi habari. Kwa kuongezea, ina karanga zilizo na omega 3 na vitamini E ambayo, kama kioksidishaji, hupunguza kuzeeka kwa seli za ubongo kuepuka usahaulifu.

Viungo

• Vikombe 2 vya maziwa
• Bakuli 1 la jordgubbar
• 5 walnuts iliyokandamizwa

​Hali ya maandalizi

Piga maziwa na jordgubbar kwenye blender na ongeza karanga mwishoni.

Juisi ya nyanya ni dawa nyingine nzuri ya kumbukumbu kwa sababu ina fisetini, ambayo ni dutu inayoboresha utendaji wa ubongo na kupunguza usahaulifu.

Ili kujifunza zaidi juu ya vyakula ambavyo husaidia kuboresha kumbukumbu, angalia video hii: