Vidokezo 5 vya Kuwa na Mimba Mbaya

Content.

• 1. Mazoezi ya kila siku
• 2. Fuata lishe yenye nyuzi nyingi
• 3. Kunywa maji mengi
• 4. Wekeza kwenye virutubisho vya chakula
• 5. Tumia matibabu ya urembo
• Nini kula ili kupunguza uzito haraka

Tumbo hasi ni mahali ambapo mifupa ya "pelvis" na mbavu ni maarufu zaidi kuliko tumbo na kuchora tumbo hasi inachukua kujitolea sana, kwani haitoshi kufanya mazoezi mara kwa mara tu, inahitajika pia kufuata lishe iliyoongozwa na vifaa vinavyotumiwa katika dawa ya kupendeza vinaweza kusaidia sana.

Hapa kuna vidokezo 5 vya kuwa na tumbo hasi:

1. Mazoezi ya kila siku

Ili kufikia tumbo hasi, inashauriwa kufanya mazoezi ya mwili kila siku. Bora ni kufanya angalau saa 1 ya mazoezi kwa siku, kuwekeza katika mazoezi ya viungo na mazoezi ya uzito. Kucheza michezo, kama kucheza mpira wa miguu, jiu-jitsu na muay thai? inaweza pia kusaidia kuchoma mafuta mengi na kuimarisha misuli ya mwili mzima. Kwa kuongeza, mkao mzuri ni muhimu.

2. Fuata lishe yenye nyuzi nyingi

Lishe hiyo pia ni sehemu ya msingi ya mchakato wa kufikia tumbo hasi na, kwa hivyo, inashauriwa kula vyakula vyenye nyuzi nyingi na kila mlo na sio kula aina yoyote ya pipi, chipsi au vinywaji vya pombe siku yoyote ya wiki . Mifano kadhaa ya vyakula hivi ni matunda na nafaka nzima. Tazama vyakula vyenye nyuzi nyingi.

Mtaalam wa lishe lazima ashauriwe ili chakula kiweze kukidhi mahitaji yote ya kila siku ya mtu huyo.

3. Kunywa maji mengi

Maji humwagilia mwili, hutosheleza njaa na kuwezesha usafirishaji wa matumbo, kwa kuongeza, haina kalori, na kuifanya kioevu bora kuingizwa kila wakati. Kunywa lita 2 hadi 2.5 za maji safi kila siku, lakini usinywe vinywaji vyovyote na milo.

4. Wekeza kwenye virutubisho vya chakula

Daktari au mtaalam wa lishe anaweza kupendekeza ulaji wa kila siku wa nyongeza ya chakula ambayo husaidia katika mchakato wa kupunguza uzito, kushibisha njaa na kuongeza kimetaboliki. Mifano zingine ni ketone ya rasipiberi na maembe ya afrika, lakini dawa yoyote au nyongeza inapaswa kutumika tu chini ya ushauri wa matibabu. Angalia virutubisho vingine vya Kupunguza Uzito.

5. Tumia matibabu ya urembo

Njia nzuri ya kuwezesha mchakato kufikia tumbo hasi ni kuwekeza katika vifaa vya dawa ya urembo, kama vile carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus au cryolipolysis. Vifaa hivi huhakikisha uondoaji wa mafuta ya ndani, ikitoa matokeo mazuri kwa muda mfupi. Vipindi vinaweza kufanyika mara 1 au 2 kwa wiki, lakini matibabu kamili yanaweza kuwa ghali, hata hivyo, kila wakati ni ya kiuchumi zaidi kuliko upasuaji wa plastiki.

Jua ni nini Cryolipolysis: kufungia kwa mafuta mwilini

Ni muhimu kutambua kwamba sio kila mtu anayeweza kufikia tumbo hasi kwa njia nzuri, kwani maumbile ya mtu huyo yanaweza kuwa mabaya na lazima apoteze mafuta mengi kufikia matokeo haya, ambayo yanaweza kusababisha utapiamlo, anorexia au bulimia, ambayo ni shida kubwa ya kula ambayo inaweza hata kusababisha kifo. Bora ni kwamba mtu huongozwa kila wakati na daktari, lishe na mkufunzi mzuri wa mwili, kwa sababu tu kwa msaada wa wataalamu hawa inawezekana kufikia tumbo hasi bila kuumiza afya.

Nini kula ili kupunguza uzito haraka

Tazama kwenye video hapa chini nini kula ili kufikia uzito unaotakiwa: