Maumivu 5 Baada ya Kufanya Workout Ni Sawa Kupuuza

Content.

• Kichefuchefu kali au maumivu ya kichwa
• Wekundu wa Usoni
• Kukimbilia Kichwa au Upole wa Nuru
• Charlie Horse (Mshipa wa Misuli)
• Kukandamiza kwa upole
• Pitia kwa

Hakuna kitu kama mazoezi makali, yanayotoa jasho ili kukufanya ujisikie umetulia, mwenye furaha na raha zaidi kwenye ngozi yako (na jeans zako). Lakini wakati wowote unapojisukuma kimwili, haswa ikiwa ni darasa kali kuliko la kawaida au unarudi kwenye mazoea baada ya kupumzika, unaweza kupata dalili kidogo, haswa ikiwa huna maji ipasavyo. Unapaswa kuwa na wasiwasi lini?

"Ninawaambia wateja wangu kuwa dalili moja ambayo wanapaswa kutafuta tahadhari ya haraka ni aina yoyote ya maumivu ya kifua au mvutano katika kifua, mkono, shingo, au hata mgongo ambao unaendelea kwa zaidi ya dakika 20-inaweza kuonyesha mshtuko wa moyo," anaonya Tommy Boone, PhD, MPH, mjumbe wa bodi ya Jumuiya ya Amerika ya Wanafizikia wa Mazoezi na Mhariri Mkuu wa Jarida la Fiziolojia ya Zoezi. Vinginevyo, hapa kuna athari tano za mazoezi ambayo ni sawa kupata mara kwa mara, na wakati wa kutafuta msaada wa matibabu.

Kichefuchefu kali au maumivu ya kichwa

Ukijisukuma kwa nguvu sana au ujaribu mazoezi mapya ambayo ni makali zaidi (Crossfit, mtu yeyote?) na kujisikia wasiwasi kidogo baadaye, unaweza tu kukosa maji. Hii ni kweli kwa maumivu ya kichwa na vile vile maumivu yoyote ya kichwa ambayo hufanyika wakati wa mazoezi magumu ni ishara kwamba haujapata maji ya kutosha, na inapaswa kupunguza mara tu utakapo kunywa kinywaji kizuri na kirefu kutoka chupa yako ya maji.

Wakati wa kumwita daktari wako: Ikiwa haitaondoka baada ya masaa machache baada ya mazoezi yako. "Unaweza kuwa unapambana na ugonjwa kama homa, na kujitahidi kumeleta dalili mbele," anasema Jason Karp, PhD, mtaalam wa mazoezi ya mwili na mkufunzi wa kibinafsi.

Wekundu wa Usoni

Hii ni wasiwasi zaidi kuliko ya mwili, lakini bado inaweza kutisha kupata maoni ya darasa lako la beet nyekundu baada ya kuzunguka. Sababu: kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye ngozi mwili wako unapojaribu kupoa yenyewe. Hii ni kweli haswa ikiwa uko ndani ya nyumba na uingizaji hewa ni duni au chumba kina moto zaidi, na kusababisha mtiririko wa damu zaidi na uso mwekundu hata. Lakini itatoweka yenyewe utakapopoa na mwili wako hauna haja zaidi ya kutuma damu hiyo ya ziada kwenye uso wa ngozi, Karp anasema.

Wakati wa kumwita daktari wako: Kwa uwekundu ambao hufanyika tu wakati wa mazoezi, hakuna sababu halisi ya matibabu haitajifunua yenyewe. Lakini ikiwa inatokea wakati haujitahidi, unaweza kutaka kuona daktari wa ngozi. Inaweza kuonyesha hali ya ngozi kama Rosacea au kuwa matokeo ya uharibifu wa jua.

Kukimbilia Kichwa au Upole wa Nuru

Unapofanya mazoezi ya kukaba kamili hutuma damu kwa misuli yote-na mbali na kichwa chako, kulingana na Karp. Kwa kuwa ubongo ni mojawapo ya viungo muhimu zaidi, kwa kawaida huchukua kile kinachohitaji, lakini mazoezi magumu yanaweza kutoa damu ya kutosha ili kupata kukimbilia kwa kichwa au kujisikia mwepesi. Hili likitokea, acha mara moja na uiname kama vile unaona wanariadha wa kitaalamu-wanajaribu kupeleka ubongo wao karibu na moyo wao ili kuboresha mtiririko wa damu.

Wakati wa kumwita daktari wako: Ikiwa hisia haziendi baada ya dakika 30 hadi 60. Ikiwa hujisikii sawa tena baada ya saa moja, kunaweza kuwa na jambo lingine linaloendelea ambalo mtaalamu wa matibabu anahitaji kuchunguza.

Charlie Horse (Mshipa wa Misuli)

Hii kawaida hufanyika wakati misuli imechoka kupita kiasi. Ikiwa unahisi ni katikati ya mazoezi, simama na jaribu kuifinya. Iwapo bado unaisikia baadaye, jaribu joto ili kulegeza misuli juu-lakini ruka barafu, ambayo inaweza kufanya misuli isimame zaidi.

Wakati wa kumwita daktari wako: Ikiwa misuli bado inakaa imefungwa kwa masaa (au siku) baada ya mazoezi yako-unaweza kuhitaji kuona mtaalamu wa mwili ili kufanya fundo.

Kukandamiza kwa upole

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kutambua chanzo - ni uterasi, utumbo, au mshono wa upande? Unapokuwa katikati ya mazoezi inaweza kuwa dhahiri kila wakati. Kwa kuwa wanawake wanaweza kupata uchungu mdogo wa hedhi hata kabla ya kipindi chao, hesabu wakati wa mwezi, kisha uingie kwenye hisia; wengi wetu tunaweza kutofautisha utumbo wa tumbo kutoka kwa aina nyingine yoyote mara tu tutakapokuwa makini. Kisha chukua dawa ya kupunguza maumivu ya OTC baada ya kupoa. Kushona kwa kando, kwa upande mwingine, kwa kawaida hutokea wakati au baada ya kusogea juu na chini, kama vile kukimbia, ambayo huvuta tishu-unganishi zinazoshikilia viungo mahali pake; punguza polepole na usafishe eneo hilo, ambalo kawaida hufanya maumivu yaondoke. Ikiwa asili yake ni ya matumbo: vizuri, labda unahitaji kwenda bafuni.

Wakati wa kumwita daktari wako: Ikiwa maumivu huwa mabaya zaidi au makali-na haionekani kutoka kwa aina yoyote ya aina tatu hapo juu. Katika hali mbaya zaidi, inaweza kuonyesha appendicitis (ingawa mazoezi hayatasababisha hii).

Pitia kwa