Faida kuu 7 za Muay Thai

Content.

• Faida za kiafya za Muay Thai
• 1. Kuboresha mtaro wa mwili
• 2. Kuboresha usawa wa mwili
• 3. Imarisha misuli yako
• 4. Kuongeza elasticity
• 5. Kupunguza uzito
• 6. Kuboresha kujithamini
• 7. Nidhamu akili na mwili
• Unachoma kalori ngapi kwa darasa

Muay Thai, au ndondi ya Thai, ni sanaa ya kijeshi inayojulikana kama sanaa ya "mikono minane", kwani hutumia kimkakati mikoa 8 ya mwili: ngumi mbili, viwiko viwili, magoti mawili, pamoja na mikoba miwili na miguu. Kulingana na historia ya Muay Thai, mchezo huu uliundwa na Thais ili kujilinda katika vita na inakusudia kumzuia mpinzani kutumia mapigo yaliyolengwa, kama vile makonde, makofi na miguu, magoti au viwiko.

Muay Thai ni mchezo wenye nguvu ambao unakuza uboreshaji wa hali ya mwili, pamoja na kukuza uimarishaji wa misuli, kuongeza unyoofu na kukuza utendaji mzuri wa moyo na mishipa. Hii ni kwa sababu madarasa hudumu kati ya dakika 60 hadi 90 na hujumuisha utaratibu tofauti wa viharusi na mazoezi mengine ya mwili, kama vile kukimbia, kushinikiza, kukaa-juu au kuruka kamba, kwa mfano.

Kwa kuwa ni mchezo ambao unajumuisha mawasiliano ya moja kwa moja na mpinzani, ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza kufanya mazoezi, kwa kuongeza utumiaji wa vifaa sahihi, kama vile kaptula, glavu, bandeji, walinzi wa shin na walinda mdomo.

Faida za kiafya za Muay Thai

1. Kuboresha mtaro wa mwili

Madarasa ni makali na misuli imefanywa kazi vizuri kwa hivyo mapaja, matako na mikono ni imara na yenye nguvu, inageuka vizuri, bila matabaka ya mafuta na cellulite.

2. Kuboresha usawa wa mwili

Wakati wa kufanya mazoezi makali, mzunguko wa damu huongezeka, na kuufanya moyo ufanye kazi kwa bidii na kwa nguvu zaidi, ambayo inaboresha hali ya mwili. Kwa siku nyingi uchovu, ambao mwanzoni uliwasili katika dakika 3 za darasa, inachukua muda kidogo kuonekana.

3. Imarisha misuli yako

Kwa kuwa mateke na mateke hufanywa kwa nguvu na mara kwa mara, misuli inahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kuongeza sauti yao, kuwa thabiti. Kwa kuongeza, kwa kila darasa misuli inakuwa sugu zaidi na zaidi.

4. Kuongeza elasticity

Ili kufanya harakati wakati wa darasa la Muay Thai, lazima ufanye kunyoosha kabla na baada ya mafunzo, ambayo huongeza mwendo mwingi. Kwa kuongezea, kwa kila kiharusi kufanywa kwa usahihi, lazima kuwe na uratibu mzuri wa motor na amplitude ya pamoja, ambayo kawaida inaboresha unyoofu wa misuli.

5. Kupunguza uzito

Ili kufanya mafunzo kwa usahihi, lazima uwe na mkusanyiko mzuri na uratibu wa harakati kati ya mikono na miguu, ambayo huongeza matumizi ya kalori ya mazoezi na kuwezesha kuchoma mafuta. Walakini, kupunguza uzito haraka ni muhimu kubadilisha lishe.

6. Kuboresha kujithamini

Hii ni kwa sababu mtu huyo huanza kujisikia salama zaidi na kujiamini kila wakati anapoenda darasani, akiboresha taswira yao na uhusiano wao na wengine. Tazama sanaa zingine za kijeshi ambazo husaidia kuongeza hisia za usalama.

7. Nidhamu akili na mwili

Mazoezi haya yanahitaji nidhamu ya mafunzo ili pambano liweze kutawaliwa na matokeo bora yaangaliwe. Mkusanyiko wa kufanya kila harakati hufanya akili izingatie jambo moja tu, ambalo pia hupendelea utendaji wa shule na kazi.

Ili kufikia faida hizi, darasa lazima lifanyike mara kwa mara, angalau mara mbili kwa wiki na matokeo yanaweza kuanza kuonekana katika mwezi mmoja.

Unachoma kalori ngapi kwa darasa

Muay Thai, pamoja na lishe bora, inakusaidia kupunguza uzito, kwa sababu kulingana na nguvu ya mafunzo na maandalizi ya mwili, matumizi ya kalori yanaweza kufikia kalori 1,500 kwa kila darasa. Hata Kompyuta wanaweza kutumia hadi kalori 750 kwa darasa. Kwa kuwa ni sanaa ya kijeshi ambayo inahitaji misuli mingi ya mwili mzima, inasaidia kufafanua misuli, kufafanua na kuboresha mtaro wa mwili, kupambana na uhifadhi wa maji na cellulite.

Angalia orodha ya mazoezi mengine 8 ambayo husaidia kuchoma kalori nyingi na kupunguza uzito.