Vitu 5 Hakuna Mtu Anayewahi Kukuambia Kuhusu Kukomesha Hedhi

Content.

• 1. Ukungu wa ubongo
• Jinsi ya kushughulika
• 2. Wasiwasi
• Jinsi ya kushughulika
• 3. Kupoteza nywele
• Jinsi ya kushughulika
• 4. Uchovu
• Jinsi ya kushughulika
• 5. Ukosefu wa kinga
• Jinsi ya kushughulika
• Kuchukua

Nilianza kupata dalili za kumaliza hedhi karibu miaka kumi na tano iliyopita. Nilikuwa muuguzi aliyesajiliwa wakati huo, na nilihisi niko tayari kwa mabadiliko hayo. Ningesafiri kupitia hiyo meli.

Lakini nilishangazwa na dalili nyingi. Ukoma wa hedhi ulikuwa ukiniathiri kiakili, kimwili, na kihemko. Kwa msaada, nilitegemea kikundi cha marafiki wa kike ambao wote walikuwa wakipata shida zile zile.

Sisi sote tuliishi katika sehemu tofauti, kwa hivyo tulikutana kila mwaka kwenye wikendi moja kwa miaka 13. Tulibadilishana hadithi na kushiriki vidokezo au njia za kusaidia kudhibiti dalili zetu za kumaliza mwezi. Tulicheka sana, na tulilia sana - pamoja. Kutumia hekima yetu ya pamoja, tulianzisha Blogi ya mungu wa kike wa Menopause.

Kuna habari nyingi huko nje juu ya dalili kama uangazavyo moto, ukavu, kupungua kwa libido, hasira, na unyogovu. Lakini kuna dalili zingine tano muhimu ambazo sisi husikia mara chache. Soma ili upate maelezo zaidi juu ya dalili hizi na jinsi zinaweza kukuathiri.

1. Ukungu wa ubongo

Inaonekana usiku mmoja, uwezo wangu wa kuchakata habari na kutatua shida uliathiriwa. Nilidhani nilikuwa nikipoteza akili yangu, na sikujua ikiwa ningepata tena.

Ilijisikia kama wingu halisi la ukungu lilikuwa limeingia kichwani mwangu, likificha ulimwengu unaonizunguka. Sikuweza kukumbuka maneno ya kawaida, jinsi ya kusoma ramani, au kusawazisha kitabu changu cha kuangalia. Ikiwa ningeandika orodha, ningeiacha mahali na kusahau mahali nilipoweka.

Kama dalili nyingi za kukoma kwa hedhi, ukungu wa ubongo ni wa muda mfupi. Bado, inasaidia kuchukua hatua kupunguza athari zake.

Jinsi ya kushughulika

Zoezi ubongo wako. Cheza michezo ya maneno au jifunze lugha mpya. Programu za mazoezi ya ubongo mkondoni kama Lumosity hufungua njia mpya kwa kuongeza ugonjwa wa neva. Unaweza kuchukua kozi mkondoni kwa lugha ya kigeni au chochote kingine kinachokupendeza. Bado ninacheza Lumosity. Ninahisi kama ubongo wangu umekuwa na nguvu sasa kuliko hapo kabla ya kukoma kwa hedhi.

2. Wasiwasi

Sikuwahi kuwa mtu mwenye wasiwasi, hadi kumaliza hedhi.

Niliamka katikati ya usiku kutoka kwa ndoto mbaya. Nilijikuta nikihangaika juu ya kila kitu na chochote. Ni nini kinachofanya kelele hiyo ya ajabu? Je! Tumetoka kwenye chakula cha paka? Je! Mwanangu atakuwa sawa wakati yuko peke yake? Na, siku zote nilikuwa nikifikiria matokeo mabaya zaidi ya vitu.

Wasiwasi unaweza kuathiri maisha yako wakati wa kumaliza. Inaweza kusababisha kuhisi shaka na kutofurahi. Walakini, ikiwa una uwezo wa kuitambua kama dalili ya kumaliza hedhi na hakuna zaidi, unaweza kupata udhibiti zaidi wa mawazo yako.

Jinsi ya kushughulika

Jaribu kupumua kwa kina na kutafakari. Mafuta ya Valerian na CBD yanaweza kupumzika wasiwasi mkali. Hakikisha kuuliza daktari wako ikiwa hizi ni sawa kwako.

3. Kupoteza nywele

Wakati nywele zangu zilipoanza kupungua na kuanguka, niliogopa. Ningeamka nikiwa na nywele nyingi kwenye mto wangu. Wakati nilipooga, nywele zinaweza kufunika mfereji. Dada zangu wengi wa kike wa kike wa kike walipata jambo kama hilo.

Mwelekezi wa nywele aliniambia nisiwe na wasiwasi na kwamba ilikuwa ni ya homoni tu. Lakini hiyo haikuwa faraja. Nilikuwa nikipoteza nywele zangu!

Nywele zangu ziliacha kuanguka miezi kadhaa baadaye, lakini haijapata tena kiasi chake. Nimejifunza jinsi ya kufanya kazi na nywele zangu mpya.

Jinsi ya kushughulika

Pata kukata nywele na tumia cream ya volumizing kwa mtindo. Mambo muhimu pia yanaweza kufanya nywele zako zionekane kuwa nzito. Shampoos zilizotengenezwa kwa nywele nyembamba husaidia pia.

4. Uchovu

Uchovu wakati wa kukoma hedhi unaweza kukutumia. Wakati mwingine, nilikuwa nikiamka baada ya kupumzika usiku kamili bado nikiwa nimechoka.

Jinsi ya kushughulika

Kuwa mwema kwako mpaka mbaya zaidi ipite. Chukua mapumziko ya mara kwa mara na kulala wakati unahitaji. Tibu mwenyewe kwa massage. Kaa nyumbani na usome kitabu badala ya kuendesha ujumbe. Punguza mwendo.

5. Ukosefu wa kinga

Ukomo wa hedhi pia huathiri mfumo wako wa kinga. Wakati unapitia kukoma kumaliza, unaweza kuwa na mlipuko wako wa kwanza wa shingles. Una hatari kubwa ya kuambukizwa kwa sababu ya kutofaulu kwa kinga.

Nilipata virusi vya moyo mwanzoni mwa kumaliza hedhi. Nilipona kabisa, lakini ilichukua mwaka na nusu.

Jinsi ya kushughulika

Kula kwa afya, mazoezi, na kupunguza mafadhaiko kunaweza kusaidia mfumo wako wa kinga, kuzuia au kupunguza athari zozote.

Kuchukua

Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba hizi ni dalili za kumaliza hedhi na kwamba ni kawaida. Wanawake wanaweza kushughulikia chochote wakati wanajua nini cha kutarajia. Jizoeze kujitunza na kuwa mwema kwako. Ukomaji wa hedhi unaweza kuonekana kutisha mwanzoni, lakini pia kunaweza kuleta mwanzo mpya.

Lynette Sheppard, RN, ni msanii na mwandishi anayeshikilia Blogi maarufu ya mungu wa kumaliza menopause. Ndani ya blogi, wanawake hushiriki ucheshi, afya, na moyo juu ya kukoma kwa hedhi na tiba za kumaliza hedhi. Lynette pia ni mwandishi wa kitabu "Becoming a Menopause Goddess."