Njia 5 Moms Mpya Wanaweza Kuchonga Zaidi "Wakati Wangu"

Content.

• 1. Kuelewa nini maana ya "mimi wakati".
• 2. Kumbuka, huwezi kufanya kila kitu mara moja.
• 3. Tumia wakati na marafiki wa zamani na wapya.
• 4. Usafiri wako ni silaha ya siri.
• 5. Tumia wakati wa likizo.
• Pitia kwa

Unajua juu ya trimesters tatu za ujauzito-ni wazi. Na labda umesikia watu wakirejelea trimester ya nne, yaani wiki za kihisia mara baada ya kuzaliwa. Sasa, mwandishi Lauren Smith Brody anawasaidia akina mama wachanga kukabiliana na kile anachokiita "trimester ya tano," likizo ya uzazi inapoisha na ulimwengu zaidi ya kitalu, nepi na nyumba yenye fujo huzingatiwa.

Katika kitabu chake kipya, kilichoitwa kwa jina linalofaa Trimester ya Tano, Brody anashiriki mwongozo wake wa no-BS kusaidia mama, haswa mama mpya, kukabiliana na mahitaji yote ya ulimwengu wa kweli baada ya mtoto kuingia kwenye picha-kama kuzimu unarudi kazini, utunzaji wa maisha mengine, na kwa namna fulani uchonga wakati kwa siku, unajua, wewe mwenyewe?

Huenda unafikiri hakuna kitu kama "wakati wangu" mara tu unapokuwa mama. Lakini Brody anaomba kutofautiana. Kwa kweli, anasema ndio kitu ambacho kinaweza kukusaidia kuwa mama bora, mwenzi, na mfanyakazi mwenzangu. Mhariri wa zamani wa jarida na mama wa watoto wawili anasema kuwa kuhakikisha kuwa umejitunza mwenyewe (ndio, pamoja na mtoto, mwenzi, na tarehe za mwisho) haitakuwa rahisi. Haitaonekana kama ilivyokuwa kabla ya kuwa mama. Lakini inaweza kufanywa, na unapaswa kuifanya iwe kipaumbele sasa kabla ya kutoridhika kwa muda mrefu kuiweka.

Hapa, tunashirikiana na vidokezo kutoka kwa Brody ili kutumia vyema wakati wako wa thamani na muhimu wa mimi. (Na wakati uko katika hiyo, ndio sababu unapaswa kuacha kusisitiza juu ya usawa wa maisha yako ya kazi.)

1. Kuelewa nini maana ya "mimi wakati".

Kwa hivyo, unajua unahitaji kutanguliza utunzaji wa kibinafsi, lakini ni nini haswa na unakamilishaje? Brody anasema kuwa njia rahisi ya kuamua haswa jinsi unapaswa kutumia wakati huu wa thamani ni kufikiria juu ya kile kinachokufanya ujisikie mwenye furaha zaidi na kama wewe. Hiyo inaweza kumaanisha ununuzi wa mtoto wako, kuendesha safari, kujitolea, au hata ngono. Jinsi unachagua kufafanua wakati wako peke yako ni juu yako. Ingia tu katika tabia ya mapema katika maisha ya mtoto wako.

Ikiwa una wasiwasi juu ya neno "peke yako" (HA! Wakati pekee peke yao mama hupata kawaida ni kuoga kwa dakika tano nguvu kuwa na wakati wa) Brody anasema kwamba unapaswa kuwa na msaada wa kila wakati, iwe hiyo inamaanisha baba, utunzaji wa mchana, au rafiki anayeaminika. Huwezi kufanya kila kitu kwa wakati mmoja, ambayo inaongoza kwenye ncha inayofuata.

2. Kumbuka, huwezi kufanya kila kitu mara moja.

Wewe ni mama kwa mtoto mchanga. Wewe ni mwanadamu na utahisi kuzidiwa. Wanandoa ambao kwa kujiandaa kurudi kazini ambapo kuna tarehe za mwisho na wakubwa na watu wengi ambao hawana dalili ya unayopitia, na kiwango chako cha mafadhaiko kinaweza kupitia paa. (Ikiwa unafanya kazi kwa ufanisi siku nzima, kutuma barua pepe, kutafiti miradi, kupika chakula cha jioni, kulisha mtoto, na kupata muda/nishati ya kufanya ngono na mpenzi wako, basi hongera kwa sababu wewe ni mama mkuu rasmi.) Kwa mengine Brody anasema, pumzika tu.

Huwezi kufanya kila kitu mara moja au kuwa kila kitu kwa kila mtu mara moja. Ni juu ya nini wewe unaweza fanya. Hapo ndipo mlezi, anayejulikana kama mama yako, mama, dada, rafiki, au mtunza mtoto anayeaminika anaweza kuingia na kuchukua vipande hivyo. Usiogope kuuliza mwenzi wako kwa msaada zaidi, kwani Brody anasema kuwa hauwaulizi kana kwamba ni msaidizi wako. Unawaomba kuwa mshirika wako katika safari hii ya kichaa, na kufanya hivyo hatimaye kutasaidia kila mmoja wenu kujitunza.

3. Tumia wakati na marafiki wa zamani na wapya.

Wakati akitafiti mama wengine kwa kitabu chake, Brody aligundua kuwa moja ya mambo muhimu ambayo yalisaidia wanawake kuzoea kuwa mama ni kuwa na urafiki wa kuridhisha. Marafiki wazuri, hasa wale unaoweza kuungana nao na kuhusiana nao, husaidia kuboresha afya ya akili ya mama mpya kwa "kuongeza hisia zao za kujitegemea na kutoa uhakikisho kwamba watoto wao wanaendelea kukua kawaida," anaandika Brody. Kufanya unganisho mpya, haswa na mama wengine wapya, ni faida pia. Huu sio wakati wa kuwa na haya. Angalia vikundi vipya vya majadiliano ya mzazi katika eneo-kwenye ofisi ya daktari wako wa watoto, duka lako la watoto, darasa la yoga baada ya kuzaa, au hata kwa kutafuta kwenye Facebook. Ikiwa nyote mnaweza kuelezea, kuunganishwa kunaweza kufaidika na kukusaidia kujifunza vitu vipya juu ya uzazi. Inaweza hata kuwa njia ya mtandao na kupanua kazi yako katika siku zijazo!

Kudumisha urafiki wako wa zamani ni muhimu vile vile, kwa hivyo usisahau kuhusu rafiki yako wa utotoni na rafiki yako wa karibu ambao hawako karibu kuwa tayari kupata watoto. Unapokuwa na wakati wa kupumzika, kama unapokuwa ukipanda gari moshi kwenda na kutoka kazini, wafikie ili kuweka muunganisho wako imara. Bora zaidi, piga simu kwa mtunza mtoto na upange ratiba ya usiku wa wasichana. (Hapa kuna zaidi juu ya kwanini unapaswa kushikilia hiyo BFF yako.)

4. Usafiri wako ni silaha ya siri.

Mama mpya au la, kukwama nyuma ya trafiki au kwenye treni iliyokwama unapoingia ofisini ni ya mbaya zaidi. Unaweza kuwa unafanya mambo mengine mengi yenye tija kwa wakati huo. Lakini Brody anasema kutazama hali hiyo kwa mtazamo tofauti-kama wakati wa kujijali kidogo kwa sababu hujambo, hakuna kitu kingine unachoweza kufanya. Wanafanya kazi siku nzima na kuwa wazazi kila saa wakati wakijaribu kufanya kazi kwa masaa kidogo ya kulala. Unaposubiri msongamano wa magari, furahia vitafunio vyema, sikiliza muziki, au upake krimu ya mkono yenye harufu nzuri - fanya kitu ambacho kinalenga hisi zako tano kwa njia bora ya kuhadaa mfumo wako wa neva ili utulie. Unaweza pia kutumia wakati wa kupumzika ukikaa kwenye gari moshi kupata marafiki. Na hapa kuna bonasi kwa wanawake ambao wana bahati ya kuishi katika umbali wa umbali wa kufika kwao. Tumia hiyo kwa faida yako na pata mazoezi. Mama mmoja wa ubunifu ambaye Brody anaangazia katika kitabu hicho anamwuliza mtunza mtoto wake amlete mtoto wake ofisini, ili waweze kutembea na mtembezi kurudi nyumbani mwisho wa siku. (Hapa ndio sababu kufanya mazoezi ni faida kwa afya yako ya akili.)

5. Tumia wakati wa likizo.

Ikiwa una wakati wa likizo, chukua.Kuhifadhi safari ya Bali inaweza kuwa isiyo ya kweli, lakini mchana uliopanuliwa kwenye spa haipaswi kuwa. Piga simu mhudumu na usisisitize. (Hapa ndio sababu kuchukua likizo ni nzuri kwa afya yako.)

Pitia kwa