Matokeo 6 ya afya ya soda

Content.

• Kwa nini wanawake wajawazito na watoto hawapaswi kuchukua
• Jinsi ya kuchukua nafasi ya vinywaji baridi

Matumizi ya vinywaji baridi huweza kuleta athari kadhaa kiafya, kwani zinajumuisha sukari nyingi na vifaa ambavyo vinaweza kuathiri utendaji wa mwili, kama asidi ya fosforasi, syrup ya mahindi na potasiamu.

Kwa kuongezea, vinywaji baridi havina thamani ya lishe na vina chumvi nyingi, ambayo hupendelea uhifadhi wa maji, husababisha kuongezeka kwa uzito, tumbo kamili na miguu ya kuvimba.

Kwa nini wanawake wajawazito na watoto hawapaswi kuchukua

Soda ni mbaya wakati wa ujauzito kwa sababu husababisha usumbufu wa tumbo, inachangia kupata uzito na inaweza kusababisha uhifadhi wa maji. Kwa kuongezea, vinywaji vyenye msingi wa cola, kama vile Coca-Cola na Pepsi, vina kafeini nyingi, ambayo wakati wa ujauzito haiwezi kuzidi 200 mg kwa siku. Ikiwa mjamzito hunywa vikombe 2 vya kahawa kwa siku, hawezi kunywa kafeini tena.

Vinywaji baridi ambavyo vina kafeini pia haipaswi kunywa wakati wa kunyonyesha kwa sababu kafeini hupita kwenye maziwa ya mama na inaweza kusababisha kukosa usingizi kwa mtoto.

Kwa watoto, kwa upande mwingine, soda inaweza kudhoofisha ukuaji wa mwili na akili, na pia kuwezesha mwanzo wa magonjwa kama vile fetma na ugonjwa wa sukari. Vinywaji baridi vinapaswa kutengwa kwenye lishe ya mtoto, na juisi za matunda, pamoja na maji, zinaweza kuchaguliwa kwa ulaji wa kutosha wa kioevu.

Jinsi ya kuchukua nafasi ya vinywaji baridi

Njia moja ya kuchukua nafasi ya soda ni kutumia maji yenye ladha, pia inajulikana kama maji yenye ladha. Hii ni kwa sababu maji yanayong'aa kawaida hutumiwa na kuongeza matunda, kama vile limao, jordgubbar au machungwa, kwa mfano, ambayo inaweza kutukumbusha ladha ya soda. Angalia mapishi ya maji yenye ladha.

Tazama faida za kiafya za maji yanayong'aa kwa kutazama video ifuatayo: