5-HTP: ni nini, ni ya nini na jinsi ya kuichukua

Content.

• Jinsi 5-HTP inazalishwa
• Ni ya nini
• 1. Unyogovu
• 2. Wasiwasi
• 3. Unene kupita kiasi
• 4. Shida za kulala
• 5. Fibromyalgia
• Jinsi ya kuchukua 5-HTP
• Madhara yanayowezekana
• Nani haipaswi kuchukua

5-HTP, pia inajulikana kama 5-hydroxytryptophan, ni aina ya asidi ya amino ambayo hutengenezwa asili na mwili na hutumiwa katika mchakato wa uzalishaji wa serotonini, neurotransmitter muhimu inayowezesha usafirishaji wa ishara za umeme kati ya seli za neva na ambayo inachangia kwa mhemko mzuri.

Kwa hivyo, wakati viwango vya 5-HTP viko chini sana, mwili hauwezi kutoa serotonini ya kutosha na hii huongeza hatari ya mtu kuishia kukuza aina kadhaa za shida za kisaikolojia, haswa wasiwasi, unyogovu au shida za kulala, kwa mfano.

Kwa hivyo, nyongeza na 5-HTP imekuwa ikizidi kutumiwa, kama njia ya kujaribu kuongeza uzalishaji wa serotonini na kuwezesha matibabu ya shida zingine za kawaida za kisaikolojia.

Jinsi 5-HTP inazalishwa

Baada ya tafiti kadhaa, watafiti waligundua kuwa 5-HTP pia iko katika aina ya mmea wa Kiafrika, pamoja na mwili wa mwanadamu. Jina la mmea huu niGriffonia simplicifoliana 5-HTP inayotumiwa kutengeneza vidonge vya kuongezea, vinauzwa katika maduka ya dawa na maduka ya chakula ya afya, huchukuliwa kutoka kwa mbegu zake.

Ni ya nini

Athari zote za 5-HTP kwenye mwili bado hazijajulikana, hata hivyo, tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa inaweza kuwa na msaada kusaidia katika matibabu ya hali anuwai, kama vile:

1. Unyogovu

Uchunguzi kadhaa, uliofanywa na dozi kati ya 150 na 3000 mg ya kuongezea kila siku ya 5-HTP, inathibitisha athari nzuri kwa dalili za unyogovu, ambazo zinaonekana kuimarika baada ya wiki 3 au 4 za matibabu endelevu na kiboreshaji hiki.

2. Wasiwasi

Bado hakuna matokeo mengi juu ya utumiaji wa 5-HTP kutibu visa vya wasiwasi, hata hivyo, uchunguzi fulani unadai kwamba kipimo kidogo cha 50 hadi 150 mg kwa siku kinaweza kusaidia kuweka wasiwasi kudhibitiwa zaidi.

3. Unene kupita kiasi

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa nyongeza ya kawaida na 5-HTP inaweza kusaidia watu walio na unene kupita kiasi au wenye uzito kupita kiasi, kwani dutu hii inaonekana kusaidia kudhibiti hamu ya kula, ikiongeza hisia za shibe.

4. Shida za kulala

Ingawa kuna masomo machache yaliyofanywa kwa wanadamu, utafiti wa wanyama umeonyesha kuwa 5-HTP inaweza kukusaidia kulala kwa urahisi zaidi na hata kuwa na hali bora ya kulala. Hii inaweza kuelezewa na ukweli kwamba, kwa kuongeza viwango vya serotonini, 5-HTP pia inachangia uzalishaji wa juu wa melatonin, homoni kuu inayohusika na kudhibiti usingizi.

5. Fibromyalgia

Uchunguzi kadhaa umefanywa kujaribu kuelewa uhusiano kati ya viwango vya 5-HTP mwilini na maumivu sugu. Masomo mengi haya yalifanywa kwa watu walio na fibromyalgia, ambao walionekana kuwa na uboreshaji kidogo wa dalili. Walakini, masomo haya ni ya zamani sana na yanahitaji kuthibitika vizuri.

Jinsi ya kuchukua 5-HTP

Matumizi ya 5-HTP inapaswa kuongozwa kila wakati na daktari au mtaalam mwingine wa afya na maarifa katika nyongeza, kwani inaweza kutofautiana kulingana na shida ya kutibiwa, na vile vile historia ya afya ya mtu.

Kwa kuongezea, hakuna kipimo kinachopendekezwa cha ulaji wa 5-HTP, na wataalamu wengi wanashauri dozi kati ya 50 na 300 mg kwa siku, kuanzia na dozi ya 25 mg ambayo huongezeka polepole.

Madhara yanayowezekana

Ingawa ni nyongeza ya asili, matumizi endelevu na yasiyofaa ya 5-HTP inaweza kuongeza dalili za hali zingine, kama vile upungufu wa umakini na usumbufu, unyogovu, shida ya jumla ya wasiwasi au ugonjwa wa Parkinson, kwa mfano.

Hii ni kwa sababu, wakati inaongeza uzalishaji wa serotonini, 5-HTP pia inaweza kupunguza mkusanyiko wa wadudu wengine muhimu wa damu.

Madhara mengine ya haraka zaidi yanaweza kujumuisha kichefuchefu, kutapika, tindikali, maumivu ya tumbo, kuharisha na kizunguzungu. Ikiwa zinaibuka, nyongeza inapaswa kuingiliwa na daktari anayetoa mwongozo anapaswa kushauriwa.

Nani haipaswi kuchukua

Haipaswi kutumiwa katika hali ya kutofaulu kwa figo sugu, wanawake wajawazito na watoto chini ya miaka 18, haswa ikiwa hakuna ushauri wa matibabu.

Kwa kuongezea, 5-HTP haipaswi kutumiwa kwa watu wanaotumia dawa za kukandamiza, kwani wanaweza kuongeza viwango vya serotonini na kusababisha athari mbaya, ambazo zingine ni: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, kati ya zingine. Kwa hivyo, ikiwa mtu anachukua dawa yoyote, ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza kutumia kiboreshaji cha 5-HTP.