Vyakula 6 Mbaya Zaidi Kwa Ngozi Yako

Content.

• Chumvi
• Samaki samakigamba
• Maziwa
• Vyakula vya juu-Glycemic
• Sukari
• Pombe
• Pitia kwa

Hatuachi kupigana na ngozi zetu. Kama inavyoonekana tumeshinda chunusi, tayari ni wakati wa kupigania laini na kasoro. Na wakati wote tunasafiri kwa huduma ya ngozi ya SPF na vitamini D-ngozi ni ngumu zaidi kuliko vile matangazo ya safisha uso yangetaka tuamini.

Jaribu kama tunaweza kupata bidhaa bora kwa mchanganyiko wetu wa kipekee wa ngozi yenye shida, inageuka tunaweza kutaka kukaribia utunzaji wa ngozi kutoka ndani na nje.

"Kila daktari wa ngozi atathibitisha kuwa lishe iliyo na virutubisho vizuri itasaidia mfumo bora wa kinga," Bobby Buka, MD na daktari wa ngozi anasema.

Ndio, kile unachokula na kunywa-kinaweza kuweka nje yako katika hali nzuri. Kuna vyakula vya kuweka ngozi na maji na laini na vyakula vinavyolinda seli za ngozi kutokana na uharibifu (yaani mikunjo). Na kuna hata vyakula ambavyo vinaweza kuumiza ngozi yetu.

Walakini, wanaweza kuwa sio wale unaowafikiria. "Sisi sote tumesikia juu ya vyakula vinavyodaiwa kuwa" marufuku "ambavyo inadhaniwa vinachochea kutokwa na chunusi, kama vile vyakula vya kukaanga, vyakula vyenye mafuta, kafeini, karanga, chokoleti, na hata nyama nyekundu," Neal B. Schultz, daktari wa ngozi pia anafanya mazoezi katika New York City inasema. "Ukweli ni kwamba katika tafiti za takwimu zilizodhibitiwa vizuri, vyakula hivi havisababishi kuzuka kwa chunusi."

Bado kuna wakosaji wachache wa kuangalia. Katika kipande hapa chini, utapata vyakula ambavyo wataalam wanapendekeza kuachana navyo. Hebu tujue kwenye maoni ikiwa utaona mabadiliko kwenye ngozi yako baada ya kula vyakula hivi au vingine.

Chumvi

Umewahi kuamka ukisikia pumzi kidogo karibu na macho? Chumvi nyingi inaweza kusababisha baadhi yetu kuhifadhi maji, jambo ambalo linaweza kusababisha uvimbe, Dk. Schultz anasema. Kwa sababu ngozi iliyo karibu na macho ni nyembamba sana, anaelezea, eneo hilo huvimba kwa urahisi-na hukuacha ukilaani popcorn usiku wa jana wakati utapata kutafakari kwako asubuhi iliyofuata. "Madhara haya ya chumvi kwa hakika yanahusiana na umri," anasema, na kuwa ya kawaida zaidi katika umri wa kati.

Samaki samakigamba

Kamba, kaa, kamba-na pia mboga za majani kama vile mwani na mchicha-asili zina iodini nyingi, na mlo ulio na kipengele hiki kikubwa unaweza kusababisha chunusi, anasema Dk. Schultz. Hata hivyo, "kuzuka huku kunatokana na kiasi kilichokusanywa cha iodini kwa muda, kwa hiyo hakuna uhusiano kati ya kula vyakula vya juu vya iodini siku moja na kuvunja siku inayofuata," anasema. Badala yake, anashauri kwamba watu ambao wanaugua chunusi hutumia vyakula hivi mara kadhaa kwa mwezi badala ya mara kadhaa kwa wiki.

Maziwa

Ingawa athari zake labda bado ni ndogo, kulingana na Daktari Buka, bidhaa zingine za maziwa zinaweza kuchangia shida za ngozi.

Utafiti wa 2005 ulihusisha unywaji wa juu wa maziwa na uwepo wa chunusi. Wakati utafiti huo ulikuwa na kasoro kadhaa, pamoja na ukweli kwamba washiriki waliulizwa tu kukumbuka ni kiasi gani cha maziwa waliyokunywa badala ya kuyarekodi kwa wakati halisi, utafiti wa hivi karibuni, pamoja na utafiti wa 2012 nchini Italia, uligundua unganisho haswa kati ya maziwa ya skim na chunusi . Labda hii ni kwa sababu ya "kiasi kikubwa cha homoni zinazopatikana katika maziwa ya skim, kwa kuwa haziwezi kufyonzwa katika mafuta yanayozunguka," anasema Dk Buka, ambayo inaweza kuchochea zaidi kundi la tezi zinazozalisha usiri wa asili wa mafuta ya ngozi, kulingana na Chuo cha Amerika cha Dermatology.

Kwa watu wengine walio na rosasia, bidhaa za maziwa zinaweza pia kusababisha uwekundu wa hali hiyo, Schultz anasema.

Vyakula vya juu-Glycemic

Kuchukua wanga kama mikate nyeupe, keki na keki, na hata syrup ya mahindi, Buka anasema, ni bora kuepukwa kwa ngozi ya umande (na labda hata kwa kudumisha kupoteza uzito). Vyakula ambavyo vinachukuliwa kuwa vya juu vya glycemic vinaweza kusababisha kuongezeka kwa kasi kwa sukari ya damu. Utafiti mdogo wa Australia kutoka 2007 uligundua kuwa kula lishe yenye kiwango kidogo cha glycemic ilipunguza chunusi kwa wanaume vijana. Hata hivyo, Dk. Schultz itahitaji kuwa na utafiti zaidi kabla ya kweli kuelewa uhusiano.

Walakini, ikiwa faharisi ya glycemic inathibitisha kuwa inahusiana na shida za ngozi, na ukajikuta ukivunjika baada ya kula kitu kama kikaango cha Ufaransa, inaweza kuwa ni kwa sababu ya ndani ya wanga badala ya ile ya nje yenye dhahabu, kulingana na YouBeauty.com.

Sukari

Ikiwa vyakula vyenye wanga ambavyo huvunjika haraka kuwa sukari ni suala, haishangazi kwamba sukari moja kwa moja inaweza kuwa shida kwa ngozi kwa njia ile ile. Sukari ya juu ya damu inaweza kudhoofisha ngozi kwa kuathiri tishu kama collagen, kulingana na Daily Glow, na kukuacha ukiwa hatari zaidi kwa mistari na mikunjo.

Ndio sababu sio uwezekano wowote kwa chokoleti, mkosaji wa kuzuka kwa uvumi, hiyo inakupa shida, lakini kiwango cha juu cha sukari cha tiba hiyo tamu. Ikiwa una wasiwasi kuhusu milipuko, lakini unakufa kwa ajili ya kutafuna, shikamana na mambo meusi - hupakia manufaa zaidi ya kiafya, hata hivyo.

Pombe

Pombe ni diuretic ya asili, ambayo inamaanisha unapokunywa zaidi, ndivyo unavyozidi kukosa maji. Inapunguza unyevu wa asili kutoka kwa ngozi yako pia, ambayo inaweza kufanya mikunjo hiyo na laini nzuri zionekane kama mikataba kubwa. Inaweza pia kusababisha milipuko ya rosasia, kulingana na Dk. Schultz.

Zaidi juu ya Maisha ya Afya ya Huffington Post:

Vyakula Mbaya Zaidi kwa Moyo Wako

Jinsi Kunyanyua Vizito Kunavyoweza Kuokoa Maisha

Jinsi ya Kurekebisha Ngozi Kavu ya Majira ya baridi

Pitia kwa